Sauna De Vapor: Beneficios Y Riesgos

Aunque hay muchas diferencias entre una sala de vapor y una sauna, estos dos espacios de relajación ofrecen beneficios similares para la salud.

sauna de vapor

Una sauna de vapor es una sauna calentada por vapor, no por calor infrarrojo. Las saunas tienen un respiradero en la habitación que ventila el vapor y limita la humedad en la habitación, a diferencia de las salas de vapor, que permiten que el vapor permanezca, reduciendo la temperatura general.

Sala de vapor y sauna

Aunque es posible que escuche que los términos se usan indistintamente, existen claras diferencias entre una sala de vapor y una sauna.

• la temperatura: Las saunas son más calientes que las salas de vapor, generalmente entre 160 y 200 grados Fahrenheit. Las salas de vapor tienen una temperatura máxima de alrededor de 110 a 120 grados, pero generalmente se sienten más calientes debido a la humedad.
• humedad: La humedad en la sala de vapor es del 100%. Las saunas, por otro lado, tienen un respiradero que permite que la humedad escape y entre aire fresco, creando un calor más seco.

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Una buena sauna de vapor ayuda a liberar toxinas de tu cuerpo. Crédito de la imagen: Shutterstock

• Material: Las saunas tienden a construirse con madera porque la madera se mantiene fresca en condiciones de mucho calor y absorbe la humedad del aire. Las salas de vapor están cubiertas con materiales no porosos como baldosas, plástico y metal para una vida más larga en condiciones húmedas.
• beneficio: Se cree que las salas de vapor son más beneficiosas para las personas con afecciones relacionadas con los pulmones y el pecho, ya que el vapor puede ayudar a limpiar estas partes del cuerpo. El calor seco de una sauna es mejor para problemas musculares y dolencias relacionadas con las articulaciones, como la artritis.

Los beneficios de una sauna de vapor

Hay una variedad de beneficios para la salud que se pueden obtener al pasar tiempo tanto en una sala de vapor como en una sauna, y muchos de los beneficios de ambos estilos de salas termales son los mismos.

• Limpiar la piel: Tanto el calor húmedo como el seco abren los poros y hacen que el cuerpo sude. Esta es una gran oportunidad para que el cuerpo elimine las toxinas acumuladas y elimine las células muertas de la piel que están causando problemas, dejando la piel más clara.
• Eliminar toxinas: El mismo proceso de apertura de poros y sudoración que limpia las células secas de la piel es también el proceso de eliminación de toxinas del cuerpo.
• problemas cardiovasculares – Algunos estudios, como uno publicado en el Diario Oficial del Colegio Canadiense de Médicos de Familia por Richard Beever, afirman que ciertos tipos de saunas pueden incluso reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
• Relájese y reduzca el estrés: Pasar tiempo en una sauna o sala de vapor puede ayudar a que el cuerpo se relaje y también a reducir los niveles de la hormona del estrés cortisol, que es buena tanto para la mente como para el cuerpo.
• Ciclo de estímulo: Los estudios han demostrado que pasar tiempo en una habitación calurosa puede mejorar la circulación al ensanchar los vasos sanguíneos y aumentar la frecuencia cardíaca. Esto permite que la sangre entregue oxígeno y nutrientes por todo el cuerpo de manera más eficiente, lo que ayuda en el proceso de curación celular.
• Congestión clara: Como se mencionó anteriormente, este beneficio proviene de una sala de vapor en lugar de una sauna. El vapor caliente puede ayudar a aliviar la congestión y limpiar los pulmones. Algunos incluso agregan aceites esenciales, como eucalipto o aceite de sésamo, para ayudar con el proceso.
• Reducir la posibilidad de lesiones: Al usar un sauna o una sala de vapor para calentarse antes o después del ejercicio, puede reducir la posibilidad de lesiones relacionadas con el ejercicio.

posibles efectos secundarios

Es mejor evitar los saunas y los baños de vapor si tiene fiebre, está embarazada, se sometió recientemente a una cirugía o tiene problemas cardíacos o presión arterial alta. Escuche a su cuerpo y salga de la habitación regularmente para tomar un descanso, comenzando con períodos de cinco minutos y continuando desde allí. Manténgase hidratado y asegúrese de que la habitación esté a la temperatura recomendada; deben estar lo suficientemente calientes para matar las bacterias.