Puede ver resultados significativos cuando practica el ayuno con agua, pero también debe seguir pautas estrictas para mantenerse seguro y saludable.
¿Qué es el ayuno de agua?
El ayuno con agua es una forma de ayuno extremadamente estricta en la que solo consume agua y no contiene calorías durante un período de tiempo limitado. La teoría detrás de esta privación de nutrientes es ayudar al cuerpo a reiniciar o restaurar ciertos procesos y funciones, que ayudan a controlar y tratar ciertas enfermedades. Además, la reducción extrema de calorías (hasta cero) puede tener un impacto rápido en su peso y metabolismo.
Este enfoque de la salud también es controvertido por varias razones, ya que algunos expertos creen que el cuerpo es una máquina casi perfecta que no necesita un “reinicio”. La privación de nutrientes durante varios días seguidos también puede ser peligrosa, con muchos posibles efectos secundarios. Dicho esto, el ayuno con agua se ha convertido en una práctica en muchas partes del mundo para una variedad de propósitos. Dado que esta tendencia no va a desaparecer, es bueno comprender lo que puede hacer, cómo hacerlo de manera segura y qué métodos se pueden usar para obtener los mejores resultados.
Los beneficios de la prohibición del agua
La privación de agua puede ayudar con la pérdida de peso, disminuir la presión arterial, retrasar el proceso de envejecimiento, regular la insulina y más. Veamos estos beneficios en detalle.
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El ayuno todos los días crea un enorme déficit de calorías, por lo que puede perder hasta dos libras por día, especialmente en el día uno o dos. Sin embargo, después de este punto, la pérdida de peso disminuye.
proceso de envejecimiento
Se ha demostrado que el ayuno intermitente retrasa el proceso de envejecimiento y activa la actividad antioxidante en el cuerpo, ayuda a reducir las enfermedades crónicas y reduce la inflamación.
presión arterial
Reducir la cantidad de variables en su dieta, asegurando que el cuerpo pueda eliminar toxinas y “restablecer” algunos sistemas, también puede ayudar a disminuir la presión arterial, lo que reduce el estrés en el sistema cardiovascular.
diabetes
La investigación ha encontrado que la privación de agua puede ayudar a prevenir o controlar mejor la diabetes al hacer que el cuerpo sea más sensible a ciertas hormonas en el cuerpo que desencadenan la liberación de glucosa e insulina.
crónico
Aunque la ruta química no se comprende completamente, existe una correlación entre la extracción temporal de agua y un menor riesgo de enfermedades crónicas.
¿Cómo beber agua rápido?
Si decide ayunar, primero debe consultar con su médico si es una opción sabia y saludable dadas sus condiciones preexistentes o factores de riesgo. Si es la primera vez que ayuna, comience con un período de tiempo más corto (no más de uno o dos días), ya que es más probable que tenga éxito y pueda medir la efectividad de su enfoque. Asegúrese de tener suficiente agua en su casa (diferentes tipos, no solo agua del grifo) y comience.
Los primeros dos días serán difíciles, pero los resultados pueden ser impresionantes. Sin embargo, lo más importante es la rapidez con la que te metes en el agua. Es importante reintroducir lentamente los alimentos y hacerlos fáciles de digerir, como los frutos rojos y el yogur. Después del ayuno, reintroducir gradualmente otros alimentos con moderación para evitar molestias estomacales.
Sin consejos de agua
Hay algunos consejos a considerar antes de comenzar una prohibición de agua, que incluyen:
- Dile a tus amigos que tu ayuno te hace responsable
- Asegúrese de descansar lo suficiente cada día y llene su tiempo con actividades satisfactorias
- Es fácil robar uno o dos refrigerios cuando tiene hambre, pero confíe en que puede hacerlo y que los beneficios valen la pena.
- Sin embargo, sin una reserva de energía calórica normal, no tendrá tanta energía para hacer las cosas todos los días, así que trate de minimizar su producción de energía.
- Finalmente, además de comer, busca otras actividades para liberar tu mente de tu barriga gruñendo, como libros, películas, nuevos pasatiempos, yoga, meditación o escribir un diario.
Peligros y riesgos de la prohibición del agua
La extracción de agua tiene muchos riesgos que hacen que la práctica sea particularmente controvertida, como la recuperación rápida de peso, la deshidratación y la hipotensión ortostática.
- Falsa pérdida de peso: La pérdida rápida de peso con ayuno de agua suele ser principalmente peso de agua, y el cuerpo puede recuperarse rápidamente después de que termina el ayuno, lo que lleva a la decepción.
- Deshidración: Al contrario de lo que pueda parecer, el aumento de la orina debido a la ingesta excesiva de agua puede estar causando que el cuerpo se deshidrate con esta dieta en particular.
- Hipotensión ortostática: Algunas personas informan que esta dieta hace que la presión arterial baje, lo que puede provocar una función cardíaca irregular y otros efectos secundarios peligrosos.
- Efectos secundarios físicos: Sin nutrición, puede experimentar fatiga y letargo, así como debilidad muscular y función cognitiva lenta. Todo esto se detiene una vez que reintroduces las calorías normales en tu dieta.