El boro es un oligoelemento biológico que los estudios muestran que tiene numerosos beneficios para la salud cuando se consume en su dieta diaria. Las condiciones de salud como la artritis y la osteoporosis se pueden controlar con medicamentos recetados por su médico, pero lo que es más importante, con una dieta que contenga boro. Se sugiere que el boro apoya la salud de los huesos, el sistema inmunológico, aumenta la movilidad de las articulaciones e incluso puede ayudar con la salud de la próstata y los senos. También se prevé que mejore la absorción de otros minerales como el calcio y el magnesio.
Síntomas de la deficiencia de boro
Aunque no se comprenden completamente todos los síntomas de la deficiencia de boro, se espera que esta deficiencia pueda causar lo siguiente:
- metabolismo anormal del calcio y el magnesio
- Hipertiroidismo
- desequilibrio de hormonas sexuales
- Osteoporosis y Artritis
- Disfunción neurológica.
Beneficios para la salud del boro
Incorporar boro en su dieta diaria es simple y, más específicamente, una dieta rica en opciones principalmente de origen vegetal, como frutas, verduras, granos, legumbres y nueces. Algunos de sus beneficios incluyen:
aliviar el dolor menstrual
Según MedlinePlus, puede ayudar a reducir la gravedad del dolor menstrual. En algunas personas, se ha descubierto que el boro oral reduce estos síntomas si el suplemento se toma todos los días del ciclo menstrual.
Relacionado:
10 Increíbles Beneficios De Un Baño De Sal De Epsomayudar a sanar las heridas
El boro también puede ayudar a acelerar el proceso de curación, según un artículo publicado en Integr Med (Encinitas). Promueve la actividad enzimática necesaria para la cicatrización y reparación de heridas.
Puede ayudar a prevenir la artritis
El boro es una opción exitosa para el tratamiento de la artritis con una mejora significativa en más del 95 % de los casos, ya que aumenta efectivamente la unión del calcio al cartílago y al hueso. Los huesos pueden volverse débiles y porosos con la edad, y puede detener este deterioro asegurando que los niveles de calcio se maximicen y se utilicen de manera eficiente.
Varios estudios en animales y humanos respaldan los efectos antiinflamatorios del boro en la artritis. La investigación preliminar también sugiere que puede ayudar a reducir
Los aguacates tienen muchos beneficios. Crédito de la imagen: Shutterstock
promover la salud ósea
Un estudio en animales de 2006 sugirió que los suplementos de boro pueden ayudar a aliviar la osteoporosis.otro
Las capacidades del boro para fortalecer los huesos a menudo se pasan por alto en favor del calcio. Sin embargo, en realidad funciona de forma sinérgica con el calcio para fortalecer los huesos. Puede ayudar a minimizar el riesgo de osteoporosis y artritis. Puede apoyar aún más el metabolismo de los minerales involucrados en el desarrollo óseo, como el calcio, el magnesio y el cobre. Además, afecta varias hormonas, incluidos el estrógeno y la testosterona, que también están involucradas en la salud general de los huesos.
Magnesio Absorción
Los estudios han demostrado que el boro ayuda a promover la absorción de magnesio. Además, ayuda a mejorar la deposición de magnesio en los huesos. Esto también ayuda a garantizar la salud de los huesos.
equilibrio de hormonas sexuales
Aumenta los niveles de hormonas sexuales naturales en el cuerpo, lo que reduce la necesidad de terapia de reemplazo hormonal u otras soluciones farmacéuticas.
Prevención de la osteoporosis posmenopáusica
El boro puede aliviar los síntomas comúnmente asociados con la menopausia, como los sofocos y los sudores nocturnos. Ayuda a garantizar que los niveles de minerales permanezcan en el nivel adecuado, ya que las mujeres posmenopáusicas a menudo sufren desequilibrios hormonales que pueden distorsionar muchos de los sistemas vitales del cuerpo.
Potencial anticancerígeno
La ingesta de alimentos ricos en boro puede
El ácido bórico puede ayudar a aliviar los efectos secundarios de varios medicamentos de quimioterapia.
función adecuada de la membrana celular
Desempeña un papel importante en el mantenimiento de la función de la membrana de las células y los órganos y en la estabilización de los receptores hormonales para que los procesos corporales sean fluidos.
Aumentar los niveles de testosterona
El boro ayuda a aumentar los niveles de testosterona en los hombres;Los culturistas y atletas masculinos se están beneficiando cada vez más de esta cualidad. Aunque algunos levantadores de pesas prefieren tomar sus suplementos para aumentar sus niveles de testosterona, no hay evidencia concreta o explicación del mecanismo por el cual los ayuda a tener más éxito.
Disminuye los niveles de lípidos en plasma
El boro ayuda a reducir la acumulación de lípidos y elimina el colesterol de varias maneras, lo que reduce la posibilidad de desarrollar enfermedades como la aterosclerosis y los coágulos sanguíneos, y protege al cuerpo de accidentes cerebrovasculares y ataques cardíacos. Puede aliviar significativamente las dificultades causadas por la insuficiencia cardíaca congestiva.
Puede reducir las infecciones fúngicas
Según Medline, Plusboron puede prevenir las infecciones vaginales, incluidas las infecciones por hongos como la Candida albicans y otras infecciones por hongos.otro
crear conciencia
Un estudio sugiere que el boro, un mineral esencial, puede ayudar a mejorar la función cerebral, la coordinación ojo-mano, la memoria a corto plazo y la concentración.
Inhibir enzimas dañinas
Puede inhibir la formación o la acción de algunas enzimas dañinas mientras actúa como cofactor de otras reacciones enzimáticas beneficiosas.
Lista de alimentos ricos en boro
Algunos de los mejores alimentos ricos en boro incluyen:
- Frutas como manzanas, naranjas, uvas rojas, peras, ciruelas, kiwi, pasas, dátiles, pasas
- Aguacates, cebollas, tomates, papas y otras verduras
- haba de soja
- Nueces y mantequillas de nueces
- Lentejas, garbanzos, frijoles rojos, frijoles boretti, soja
- pasa
- aceite de oliva
- vino y cerveza
Palabra de advertencia: Los síntomas del envenenamiento por boro incluyen náuseas, vómitos, debilidad y dermatitis. En algunos casos, también se producen anomalías esqueléticas. Normalmente, se absorbe fácilmente y se excreta en la orina. No se recomienda tomar más de la dosis suplementaria recomendada. Si tiene alguna afección médica crónica, es mejor que la hable con su proveedor de atención médica.