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10 Increíbles Beneficios De Un Baño De Sal De Epsom

Si alguna vez ha experimentado la profundidad calmante de un baño de sal de Epsom, sabe lo beneficioso que puede ser para los músculos adoloridos, la inflamación y el dolor de artritis. La parte más sorprendente del baño de sal de Epsom es que este baño es fácil ya que solo requiere agregar una pequeña cantidad de sales de Epsom a un baño tibio y remojarlo durante unos 15-20 minutos.

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La sal de Epsom es bastante diferente de la sal de mesa normal y lleva el nombre de la región de Inglaterra donde se encontró. Los baños de sal de Epsom son un remedio casero popular que durante mucho tiempo ha sido una tradición confiable y ahora es popular para relajar los músculos. Esta sustancia se llama "sal" debido a su composición química especial, pero cuando se disuelve en agua, se separa en dos compuestos poderosos: sulfato y magnesio.

Muchos creen que estos minerales penetran en la piel durante un baño de Epsom, brindando muchos beneficios impresionantes para la salud. Si bien la cantidad de estudios validados sobre el vínculo directo entre estos baños y la mejora de la salud es limitada, la evidencia anecdótica sugiere la efectividad de la sal en el tratamiento de dolores musculares y articulares.

Índice
  1. Cómo tomar un baño de sal de Epsom
  2. Beneficios de un baño de sal de Epsom
    1. Reducir las condiciones inflamatorias
    2. como analgésico
    3. Ralentizar la progresión de la artritis
    4. Aliviar el estrés
    5. Mejorar la calidad del sueño
    6. desintoxicar el cuerpo
    7. sistema nervioso saludable
    8. tratar las quemaduras solares
    9. reducir la hinchazón
    10. curar las picaduras de insectos
  3. Efectos secundarios del baño de sal de Epsom

Cómo tomar un baño de sal de Epsom

Como puede imaginar, usar un baño de sal de Epsom es un proceso muy simple, lo cual es otra razón de su popularidad como remedio casero. Puede comprar sales de Epsom en muchas tiendas diferentes, desde supermercados hasta tiendas de productos naturales y de hierbas. Solo se necesitan 1 o 2 tazas de sales de Epsom por baño, según la cantidad de agua necesaria para llenar la bañera.

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Recuerde, es mejor mantener el agua tibia, no demasiado caliente, ya que puede dañar la piel. El agua demasiado caliente eliminará más aceites naturales y evitará que las sales de Epsom funcionen de manera efectiva. Permita que las sales de Epsom se disuelvan en el agua antes de entrar a la tina, esto debería tomar alrededor de 4 a 5 minutos.

Permanezca en la bañera durante unos 15 minutos, tratando de mantener su cuerpo lo más relajado posible. Es posible que tenga algún residuo blanco en la piel cuando salga de la bañera, pero es fácil de enjuagar. La mayoría de las personas que usan baños de sal de Epsom para enfermedades agudas o crónicas lo toman de 2 a 3 veces por semana.

Beneficios de un baño de sal de Epsom

Los baños de sal de Epsom no solo son simples y relajantes, sino que también ofrecen una variedad de beneficios para la salud, que incluyen calmar el dolor muscular, aliviar la inflamación de la piel y reducir el dolor de la artritis.

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Reducir las condiciones inflamatorias

Si tiene una afección inflamatoria de la piel, como psoriasis, eczema, acné o rosácea, los beneficios terapéuticos de un baño de sal de Epsom pueden ser justo lo que necesita. Estimula la circulación en estas áreas para aumentar la velocidad de curación, al mismo tiempo que mejora la salud de la piel y ayuda a eliminar las células muertas de la piel.

Un cuenco y una botella de sales de Epsom con una toalla y hojas.

Un baño tibio con sales de Epsom y una mezcla de aceites esenciales de alta calidad puede ayudar a reducir los niveles de estrés. Crédito de la imagen: Shutterstock

como analgésico

Si está buscando alivio del dolor para cualquier cosa, desde una lesión en un dedo del pie hasta un esguince de muñeca, las propiedades analgésicas de un baño de sal de Epsom están bien establecidas. Incluso un solo baño de sal de Epsom puede ayudar a aliviar el dolor durante horas, en parte debido a la naturaleza calmante de un baño tibio, pero puede ponerlo a dormir y darle a su cuerpo la oportunidad de sanar.

Ralentizar la progresión de la artritis

Muchas personas con artritis confían en los beneficios de los baños de sal de Epsom. La salinidad y el agua tibia del agua no solo ayudan a aliviar la tensión muscular y la inflamación en las articulaciones de las manos, las caderas y los pies, sino que también pueden reducir el dolor en esas áreas.

Aliviar el estrés

Si se siente demasiado ansioso o estresado, la evidencia anecdótica sugiere que un baño de sal de Epsom es un remedio rápido. Al ayudar a equilibrar los niveles de electrolitos y promover la función nerviosa adecuada, también puede afectar los niveles hormonales y el movimiento de los neurotransmisores que son fundamentales para su estado de ánimo y actitud general.

Mejorar la calidad del sueño

Para las personas con insomnio o interrupciones frecuentes del sueño, tomar un baño de sal de Epsom una hora antes de acostarse puede ser una solución rápida y sencilla. El magnesio es un mineral que se encuentra en las células de nuestro cuerpo y sus propiedades calmantes también juegan un papel importante en la producción de neurotransmisores. Cuando tiene exceso de magnesio, su cuerpo puede convertir más serotonina del triptófano, lo que puede ayudar a dormir y regular su ritmo circadiano.

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desintoxicar el cuerpo

Algunas medicinas populares informan que los baños de sal de Epsom pueden acelerar la capacidad del cuerpo para desintoxicarse, principalmente debido al efecto que estos baños tienen sobre los niveles de electrolitos. Cuando su cuerpo puede procesar los fluidos de manera más eficiente, almacena menos toxinas y las elimina más rápido, lo que puede reducir la inflamación y ayudar al sistema inmunológico. Según numerosos informes, las toxinas también se expulsan directamente de la piel durante un baño de sal de Epsom debido a la ósmosis inversa.

sistema nervioso saludable

Teniendo en cuenta cómo un baño de sal de Epsom ayuda a regular los electrolitos, también significa una mejor función nerviosa en el cuerpo. El sistema nervioso se basa en fluidos eléctricamente equilibrados en el cuerpo para transmitir información y señales de manera eficiente, lo que ayuda a la función muscular e incluso a la actividad cognitiva.

tratar las quemaduras solares

Las propiedades calmantes y antiinflamatorias de un baño de sal de Epsom son excelentes para las personas con quemaduras solares graves. Este es otro momento en el que se recomienda un baño tibio, ya que los baños de agua caliente pueden causar una sensación de ardor en la piel. Este baño promoverá la circulación sanguínea en el lugar de la quemadura y acelerará el proceso de curación, al mismo tiempo que reducirá el dolor que pueda sufrir.

reducir la hinchazón

Los pies hinchados son una condición incómoda y potencialmente dolorosa para muchas personas, especialmente para las mujeres embarazadas y aquellas que tienden a trabajar con los pies todo el día. Puede tomar un baño completo de sales de Epsom o remojar sus pies en un recipiente más pequeño, estas sales pueden ayudar a reducir la hinchazón y el dolor. Si sus pies se hinchan con frecuencia, considere probarse zapatos diferentes.

curar las picaduras de insectos

Si te ha picado una abeja, un mosquito, una araña, una garrapata o cualquier otro insecto, el siguiente paso es usar un baño de sal de Epsom para aliviar el dolor y estimular el proceso de curación (después de haber desinfectado la herida y quitado los aguijones). reduce la necesidad de picar la herida y puede reducir la hinchazón de la picadura.

Efectos secundarios del baño de sal de Epsom

Los baños de sal de Epsom son una excelente opción para muchas personas, pero existen algunos efectos secundarios potenciales, como diarrea o deshidratación. Sin embargo, si evita los baños prolongados o frecuentes, esto no debería ser un problema.

Diarrea: La exposición prolongada al sulfato de magnesio puede tener un efecto laxante en el cuerpo y, dependiendo de cuánto absorba el cuerpo, puede causar diarrea. Asimismo, limitar el tiempo de baño a no más de 20 minutos debería ayudar a evitar este desagradable efecto secundario.

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Deshidración: Cuando el agua tiene un alto contenido de sal, extrae algo de humedad de la piel, lo que puede tener un efecto deshidratante en el cuerpo. Los baños prolongados o los baños diarios con sales de Epsom pueden provocar una deshidratación leve, por lo que es mejor limitar los baños a 2 o 3 veces por semana.

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