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5 Consejos Para Ayudarte A Practicar La Crianza Consciente

Soy un verdadero padre, como tú, que me esfuerzo por criar al mejor niño posible y ser la mejor versión de ti mismo en el proceso, lo que yo llamo crianza consciente. Siempre con la esperanza de que la crianza de los hijos envejezca muy rápido, y sé que la forma en que estoy criando tiene que cambiar.

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Todos los padres tienen noches de insomnio llenos de culpa después de gritarles a sus hijos y, a menudo, sienten que criar a los niños es más fácil para los demás. No creo que esto sea cierto;Creo que algunas personas son más honestas acerca de la lucha. Una vez que comencé a perfeccionar mi estilo de crianza, acuñé la frase "un desastre para una madre consciente" y vi el éxito a pasos agigantados, comencé a compartir con otros lo que funcionó.

Índice
  1. Consejos para padres más conscientes
    1. tener un plan desencadenante
    2. Comparación de abandono del perfeccionismo
    3. Llama la atención de tu hijo
    4. practicar la atención plena matutina
    5. Crea un ritual familiar

Consejos para padres más conscientes

Si desea consolidar su vínculo con su hijo, anticiparse a las consecuencias para que no sienta que está gritando y castigando a su hijo todo el tiempo, y realmente disfrute criarlo, estos consejos y herramientas pueden transformar su crianza. por defecto, tu vida.

Foto de primer plano de la relación padre-hijo

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La crianza de los hijos se refiere a las complejidades de criar a un niño, no solo a las relaciones biológicas. Crédito de la imagen: Shutterstock

Descubrí que los límites fuertes, las expectativas claras y mucho amor crean un ambiente en mi hogar que me permite prosperar como padre y donde mis hijos sienten que me preocupo por ellos y su bienestar. Personalmente, he usado todas las tácticas que comparto y las he transmitido a todos mis clientes con resultados sorprendentes. De hecho, muchos de ellos informan que todo el entorno de su hogar ha cambiado.¡Saltamos!

tener un plan desencadenante

Sé una cosa con seguridad... la vida como padre nunca se ralentizará ni dejará de bombardearnos con estrés, pero eso no significa que tengamos que levantar las manos y ceder ante el estrés. Incluso si no siempre podemos controlar nuestro camino, ciertamente podemos controlar cómo reaccionamos ante él. Siempre tenemos opciones. Incluso si las cosas no van bien, estamos atrapados en la parte trasera de un tren y ahora llegamos tarde a la práctica de fútbol, ​​o los niños nos dicen que odian la cena que preparamos, podemos abordar la vida y el equilibrio de una manera que haga nos sentimos tranquilos.

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Descubrí que debido a mi práctica espiritual, mi respuesta al estrés era muy diferente a la anterior. No es que nunca me sienta desencadenado, pero cuando lo hago, puedo deshacerme de esos sentimientos más rápido que antes. Solía ​​estofarme, regurgitar y enloquecer, y ahora me encuentro haciendo una pausa, respirando y reaccionando en lugar de reaccionar. Cuando estoy estresado, puedo hacer cosas que me hacen sentir mejor.

Llamo a estas herramientas mi plan desencadenante. Algunas cosas que me funcionaron son:

  • Meditación de un minuto (35 consejos en mi nuevo libro One Minute Zen)
  • dar un paseo afuera
  • pasar unos minutos con mi perro
  • Tómate un descanso y haz una taza de té.
  • rezar

Estas actividades me hacen empacar rápidamente y me ayudan a sentirme conectado a tierra. Te animo a crear un plan desencadenante para ti mismo. Pruebe algunas ideas y descubra lo que realmente funciona para usted en este momento. Es difícil pensar con claridad cuando estamos totalmente estresados, por lo que tener un plan firme puede ser tan útil.

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Comparación de abandono del perfeccionismo

Hay tres tipos de negocios en el mundo. Mi negocio, su negocio y el negocio de Dios. En resumen, las comparaciones ocurren cuando salimos del negocio.

Todos hacemos cosas diferentes. Como padres, nuestro éxito no tiene nada que ver con cuántas noches ordenamos la cena cada semana o cuánta televisión ven nuestros hijos durante la semana. No hay bien o mal, solo lo que funciona para su familia. Cuando pienso en mi éxito como padre, tiendo a pensar más en los modales de mis hijos y su capacidad de recuperación y si son realmente buenos niños.

Como padres, todos tomamos decisiones diferentes, y si estamos en sus asuntos, las decisiones de otras personas parecen equivocadas. Una vez que dejé de comparar y juzgar a los demás ya mí misma, comencé a desarrollar más camaradería con otras mamás y menos competencia. Una vez que me relajo, mi instinto se activa y me siento más seguro en mis elecciones y decisiones. Estoy empezando a ver lo que sucede cuando los padres se reúnen para apoyarse mutuamente.

Llama la atención de tu hijo

Cuando su hijo habla, usted:

  • ¿Hacer contacto visual con ellos?
  • mantener una presencia?
  • ¿Dejar que terminen sus oraciones sin ser interrumpidos?
  • ¿Asegúrese de que se sientan escuchados?

Desarrollar buenas habilidades de escucha en nuestros hijos les muestra la forma en que queremos que nos escuchen. Aquí hay algunas cosas que realmente han funcionado para mi propia familia y muchos de mis clientes cuando se trata de lograr que nuestros hijos escuchen. Los llamo mis trucos de mamá ninja.

Mire a los ojos cuando le pida a su hijo que haga algo: Gritarles a sus hijos en la cocina que es hora de ponerse los zapatos mientras sus ojos están en el televisor no terminará nada bien. Dar el paso adicional de caminar hacia su hijo y mirarlo a los ojos mientras le habla valdrá la pena y reducirá la frustración en ambos extremos.

Pídales que repitan la petición: Es realmente un cambio de juego, elimina la excusa que han estado tratando de usar: "No te escuché". Cuando hago contacto visual y les pido a mis hijos que hagan algo, les pido que repitan el tomo de inmediato. Si digo: "Nos vamos en dos minutos. Por favor, póngase los zapatos”, repitieron, “nos vamos en dos minutos y debemos ponernos los zapatos. "Esto puede sonar como una exageración, pero funciona como magia. Los conozco muy bien, ellos saben lo que espero de ellos.

susurro: Gritar no hace que mis hijos hagan lo que yo quiero y me hace sentir como una mala madre. En cambio, susurro cuando realmente necesito la atención de los niños. Por alguna razón, cuando hablo muy bajo, captan cada una de mis palabras. También me ayuda a mantener la calma y no frustrarme.

Pausa: Cuando siento que estoy empezando a perder el control y que estoy realmente excitado con mis hijos, a menudo decido que es mejor tomarme un descanso de la situación para poder usar las herramientas en mi plan de activación y calmarme. También es posible que deba ordenar mis pensamientos y determinar la mejor manera de responderle a mi hijo, en lugar de reaccionar de una manera de la que luego pueda arrepentirme o arrojar una consecuencia sin sentido sin pensar. Cuando digo: "Mamá necesita un descanso" y entro en otra habitación, mis hijos saben que lo digo en serio. Esto siempre obtiene toda su atención.

practicar la atención plena matutina

¿Recuerdas esas mañanas en que los niños se pelean en el auto camino a la escuela y alguien sale llorando y todos se sienten mal?¡Estos son los peores!Hago todo lo que puedo para que mis hijos se sientan enfocados y listos para el mundo en este día.

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Un hombre y una mujer meditan en el interior.

La meditación es una poderosa herramienta para la relajación. Crédito de la imagen: Shutterstock

Uno de mis métodos favoritos es lo que llamo atención plena matutina. En el auto camino a la escuela, todos hacemos lo siguiente:

  • Tome 3-5 respiraciones largas y profundas
  • Piensa en tres cosas por las que estamos agradecidos
  • ¡Comparte por qué hoy sería genial!

Desarrollar una mentalidad positiva en la mañana puede ayudar a su hijo a lidiar con la ansiedad social o el nerviosismo antes de un gran examen o competencia. Esto también se puede hacer en la mesa del desayuno, en la parada del autobús o acurrucado para despertar al niño por la mañana. Me dio confianza que tenían un sistema nervioso tranquilo y un corazón lleno, y fue un momento hermoso para compartir.

Crea un ritual familiar

Mi ritual familiar favorito mientras crecía era la noche de dulces. Durante la semana no se nos permitía comer comida chatarra, pero los sábados mis padres nos llevaban a la farmacia y nos permitían elegir golosinas. Me quedé un sábado por la tarde!

El ritual puede ayudar a los niños a sentirse apoyados y añadir estabilidad a sus vidas. Al tomarnos el tiempo para crear y cultivar rituales, tenemos la oportunidad de darles un significado más profundo. Una clienta recientemente compartió conmigo que creció sin rituales en absoluto, y si los hiciera parte de su infancia, crecería sintiéndose más segura y confiada.

Los rituales no tienen por qué ser gestos caros o pomposos. Es su repetición y la idea detrás de ellos lo que los hace especiales. Todos los años, para el cumpleaños de nuestro niño, decoramos su habitación. Mi esposo y yo nos quedamos despiertos hasta tarde haciendo letreros e inflando globos.¡A los niños les encanta sin importar la edad que tengan! Todos los viernes después de la escuela, llevo a mis hijos a un bocadillo de viernes. Comemos helado y recordamos la semana, siempre compartiendo una risa.

Como familia, ¿qué es lo que les hace sentir bien?Aquí hay algunas sugerencias para ayudarlo a comenzar:

  • noche de juegos en familia
  • postre de desayuno de cumpleaños
  • Noche de cine del domingo
  • Voluntariado juntos
  • entrenamiento en casa
  • Club de lectura padres e hijos
  • Tener un diario compartido y escribir de un lado a otro
  • pícnic interior

No te estreses por elegir el perfecto. Acabo de empezar a hacer algo divertido. Su hijo también puede ayudarlo a hacer una lluvia de ideas. Sería divertido conocer su opinión.

Una mujer sonríe mientras se sienta detrás de una chica que está coloreando su libro para colorear

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¡mis mejores deseos!Crédito de la imagen: Shutterstock

Para mí, ser padre se trata de estar con el niño y no sentir que solo estoy "superándolo". Cuanto más tranquilo y presente estés, más fácil será lograrlo. Espero que estas herramientas te hayan ayudado tanto como me han ayudado a mí a lo largo de los años.

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