Los entrenamientos de campo de entrenamiento se han vuelto muy populares en los últimos años, y por una buena razón. Algunos de los beneficios más impresionantes de los entrenamientos de campo de entrenamiento pueden incluir la quema de calorías, el aumento de la fuerza, el aumento de la confianza, la mejora de la resistencia aeróbica, la ayuda con la coordinación, el aumento del equilibrio, los cambios en el estilo de vida y la promoción de la salud a largo plazo.
¿Qué es un entrenamiento de campo de entrenamiento?
El término “campo de entrenamiento” se asocia con mayor frecuencia con las fuerzas armadas, el período anterior al servicio activo en el que los reclutas se moldean y se convierten en el soldado ideal fomentando la aptitud física y la fortaleza mental a un nivel ideal. Del mismo modo, el entrenamiento boot camp es el nombre de un conjunto de programas de acondicionamiento físico altamente disciplinados, generalmente de una hora de duración, que utilizan entrenamiento de intervalos de alta intensidad para perder peso y ganar fuerza. Estos entrenamientos a menudo son realizados por entrenadores personales, gimnasios profesionales e incluso personal militar, y aunque estas técnicas comenzaron en los EE. UU., se han extendido al Reino Unido y más allá debido a su popularidad y resultados comprobados.
Comenzando con estiramientos, los entrenamientos de campo de entrenamiento generalmente incluyen levantamiento de pesas, entrenamiento de intervalos, flexiones de brazos/abdominales, bandas de resistencia y otros ejercicios de alta intensidad, que a menudo terminan con yoga o estiramientos adicionales. Los regímenes de ejercicio están diseñados para promover el ejercicio regular, la conciencia nutricional, la fortaleza mental y la mejora cardiovascular mediante el uso de la responsabilidad y la competencia en equipo. Al promover una atmósfera social y un “esfuerzo de grupo”, el entrenamiento de campo de entrenamiento está diseñado para llevarse a cabo al ritmo del individuo, con el objetivo de una rápida mejora y disciplina. Algunos entrenamientos de campo de entrenamiento se llevan a cabo al aire libre, y el entrenador puede estar tenso y dedicado a impulsar la mejora a través de la motivación. Hay muchos tipos de entrenamiento de campo de entrenamiento, incluidos aquellos que se enfocan en la fortaleza mental, la nutrición,Incluso otros deportes como el boxeo o la halterofilia. Sin embargo, los beneficios son innegables y han hecho que el campamento de entrenamiento sea aclamado y popular.
Ocho Beneficios Del Tai ChiCuando haces ejercicio con tu pareja, familia o amigos, hacer ejercicio se convierte en una actividad constante y divertida. Crédito de la imagen: Shutterstock
Los beneficios de los entrenamientos boot camp
Echemos un vistazo más de cerca a los muchos beneficios de los entrenamientos de campo de entrenamiento.
Puede ayudar a mejorar la salud mental
Uno de los aspectos únicos de los entrenamientos de campo de entrenamiento es el papel del entrenador al empujar a los practicantes hacia metas desafiantes y hacerlos responsables de sí mismos. Es posible que los instructores no sean tan brutales como los del ejército, pero tampoco dejan que las personas se presenten a la mitad de sus entrenamientos. Si bien no se empuja a las personas más allá de sus capacidades físicas, la intensidad del entrenamiento y el objetivo básico de una mejora rápida ayudan a las personas a creer verdaderamente que pueden cambiar y mejorar, haciéndolas más fuertes y más seguras cuando ven resultados medibles.
Puede conducir a la aptitud a largo plazo
Muchos han comentado sobre la calidad adictiva de los entrenamientos de boot camp, y la naturaleza integral de estos entrenamientos también impulsa cambios a largo plazo y adaptaciones de estilo de vida. Al combinar nutrientes con entrenamientos regulares de alta intensidad, los entrenamientos de campo de entrenamiento representan no solo un entrenamiento de cuerpo completo, sino un cambio de actitud de por vida que ayuda a que el ejercicio y el bienestar sean una parte permanente de la visión del mundo del practicante.
Puede ayudar con la tonificación muscular
El entrenamiento de intervalos de alta intensidad en el campo de entrenamiento significa que todo su cuerpo está siendo llevado al límite, no solo un grupo muscular. El objetivo del entrenamiento de campo de entrenamiento no es mejorar en un área, sino reformar todo el cuerpo. Si solo haces cardio o solo levantas pesas, te estás haciendo un flaco favor. Sin embargo, una combinación de entrenamiento de resistencia de alta intensidad y entrenamiento con pesas puede ayudarlo a tonificar y hacer crecer sus músculos, al tiempo que proporciona resistencia para maximizar su entrenamiento.
agente de compromiso social
Hacer ejercicio requiere mucha automotivación, y la razón por la que muchas personas dejan de ir al gimnasio o de hacer dieta después de un mes o dos es porque nadie los hace responsables. Los entrenamientos de campo de entrenamiento, por otro lado, son entrenamientos de grupos grandes que promueven la interacción y el compromiso, incluso cuando se divide a las personas en equipos de 2-3 y fomenta la competencia con otros en la clase para lograr los objetivos diarios.¡Este aspecto social responsabiliza a las personas y fomenta la amistad con personas de ideas afines que quieren estar saludables juntas!
Puede mejorar la resistencia aeróbica
El elemento cardiovascular de los entrenamientos de campo de entrenamiento, a menudo en forma de cinta rodante o carreras al aire libre y cardio de alta intensidad, contribuye en gran medida a mejorar la resistencia aeróbica y la fuerza cardiovascular. Cuando esto se combina con el elemento de entrenamiento de fuerza de los entrenamientos de campo de entrenamiento, da como resultado un impulso de energía y confianza en todo el cuerpo.
Puede ayudar con la pérdida de peso
Bajar de peso es lo que mucha gente busca en el gimnasio, y las condiciones de entrenamiento del campo de entrenamiento promueven la quema de calorías y la pérdida de peso. Por ejemplo, algunas clases de campamentos de entrenamiento en interiores se llevan a cabo en interiores, con temperaturas elevadas, mayor quema de calorías y mayor sudoración. Además, cambiar entre elementos de fuerza y cardiovasculares mantiene su metabolismo altamente receptivo y activo mucho después de su entrenamiento, ayudándolo a quemar calorías incluso horas después de haber salido del gimnasio.
Puede ayudar a mantener una dieta rica en nutrientes
Como se mencionó anteriormente, los entrenamientos de campo de entrenamiento son un enfoque integrado para la salud y el estado físico, por lo tanto, incluya aspectos nutricionales como guías impresas o consejos nutricionales consistentes de los entrenadores. Puede optimizar su dieta para que sus entrenamientos sean más efectivos y eficientes, y use estas pautas dietéticas en sus días fuera del gimnasio para evitar que su cuerpo retroceda o arruine todo el buen trabajo que ya ha hecho.
Puede ayudar a mejorar el estado de ánimo
Como con cualquier entrenamiento, la liberación de endorfinas puede ser un refuerzo de energía real. Después de su entrenamiento de alta intensidad de una hora, sudando profusamente y la sangre corriendo por cada centímetro de su cuerpo, estas endorfinas mejoran su estado de ánimo y eliminan las hormonas del estrés en su cuerpo, dejándolo con energía y listo para comenzar. Nuevo día y emocionado por su próximo ejercicio. Esta claridad mental y estado de ánimo elevado es el resultado de muchos programas de ejercicio, ¡pero la intensidad de los entrenamientos del campo de entrenamiento hace que este efecto sea aún más fuerte!