8 Mejores Laxantes Naturales

El uso de laxantes naturales es una opción popular para muchas personas con estreñimiento y, afortunadamente, hay muchas opciones para elegir.

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¿Qué son los laxantes naturales?

Los laxantes naturales son alimentos, especias y suplementos que estimulan y aceleran el proceso digestivo, ayudando a despejar el intestino y aliviar los síntomas de obstrucciones y estreñimiento. Si bien millones de personas usan laxantes de venta libre y medicamentos recetados para abordar este problema preocupante, estas soluciones también pueden tener efectos negativos, como ir al baño de emergencia, mareos, presión arterial baja y calambres. Por otro lado, los laxantes naturales tienen un efecto laxante más suave. Normalizan su proceso digestivo y mantienen su intestino moviéndose naturalmente sin causar una reacción tan severa de su cuerpo.

Muchos de estos laxantes dietéticos también brindan una rica fuente de nutrientes, vitaminas, fibra, proteínas y antioxidantes, por lo que, además de aliviar el estreñimiento, también pueden ayudar a mejorar otras áreas de su salud.

Tipos de laxantes

Rodajas de manzana junto a una cesta y manzanas enteras sobre una plataforma de madera

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La pectina en las manzanas ayuda a estimular el intestino. Crédito de la imagen: Shutterstock

Hay pocos tipos principales de laxantes no naturales, incluidos los ablandadores de heces, laxantes estimulantes, laxantes a granel y laxantes osmóticos.

ablandador fecal

Estos laxantes hacen que las heces sean un poco resbaladizas, generalmente porque contienen aceite para lubricar el revestimiento intestinal e inducir la excreción.

Moldeo a granel

Estos laxantes básicos ayudan a aumentar el volumen de las heces, lo que tiende a acelerar el paso del tiempo por el intestino.

penetrado

La digestión es mucho más fácil cuando tiene la cantidad correcta de líquido en el intestino, por lo que estos laxantes hacen que el líquido entre en el intestino.

Estimulante

Estos laxantes muy comunes hacen que los músculos de los intestinos se contraigan (peristaltismo artificial) y, además, hidratan los intestinos.

¿Cómo funcionan los laxantes naturales?

Los laxantes naturales funcionan al hinchar la comida en el intestino, estimulando el peristaltismo y permitiendo que pase, aliviando así la inflamación en el intestino delgado, permitiendo que la digestión se desarrolle normalmente. Se recomienda que las personas vayan al baño al menos 3 veces a la semana, aunque la frecuencia puede variar y los síntomas de estreñimiento pueden seguir apareciendo incluso si va al baño 3 veces a la semana. Agregar laxantes naturales a tu dieta puede mejorar estos síntomas de una manera gradual y saludable.

laxante natural

Los mejores laxantes naturales incluyen manzanas, aceite de oliva, aloe vera, agua, ciruelas, semillas de lino, café, kéfir, vegetales de hojas verdes, aceite de ricino y bayas.

manzana

Estas frutas populares tienen un alto contenido de pectina, que puede hacer que las heces sean más grandes y estimular el peristaltismo.

aceite de oliva

Como ablandador de heces, el aceite de oliva puede facilitar que las deposiciones se muevan a través del intestino y se excreten.

Aloe vera

Algunos de los ingredientes activos y enzimas del aloe vera actúan como laxantes suaves, suavizando las heces y acelerando las deposiciones.

agua

Sin agua, su cuerpo tendrá dificultades para defecar, por lo que si está estreñido, asegúrese de beber al menos 8 vasos al día.

Ciruela

Las ciruelas tienen un alto contenido de fibra dietética, lo que aumenta el tamaño de la porción y combate la inflamación en el intestino, al mismo tiempo que promueve la salud de las bacterias beneficiosas.