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Chlorella Vs Spirulina: ¿Cuál Es Mejor?

Muchas personas debaten sobre los beneficios de la chlorella frente a la espirulina, por lo que es mejor conocer todos los detalles antes de agregar cualquiera a su dieta.

Índice

Chlorella y Spirulina

Si bien ambos tipos de algas son muy similares en sabor y apariencia, existen ciertas diferencias clave que debe tener en cuenta, ¡dependiendo de sus objetivos de salud!

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Chlorella

  • Chlorella es una forma de alga de agua dulce verde, unicelular, y hay más de una docena de especies que pertenecen al género científico Chlorella.
  • Más comúnmente tomado como un suplemento dietético como un polvo de color verde oscuro, esta forma seca de algas tiene altos niveles de proteína (45%), así como los niveles más altos de clorofila de cualquier planta conocida.
  • También contiene grasas, carbohidratos, vitaminas, minerales y fibra. Este rico valor nutricional lo convierte en una fuente de alimento muy importante en algunas partes del mundo.

Dos cuencos en forma de corazón, uno con polvo verde oscuro y el otro con polvo verde claro, intercalan la corteza sobre un fondo de pizarra oscura.

Chlorella VS Spirulina, ¿Cuál es mejor?Crédito de la imagen: Shutterstock

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En términos de beneficios para la salud, se asocia con:

  • Control de peso
  • desintoxicación corporal
  • adecuado crecimiento y desarrollo
  • salud del sistema inmunológico

Si bien la chlorella era muy popular cuando se descubrió por primera vez en la década de 1940, ha caído ligeramente en desgracia a cambio de otras alternativas ricas en nutrientes y ricas en proteínas en el mercado.

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Advertencia: Se han informado algunos casos de inflamación, pero no existen riesgos conocidos con este suplemento cuando se usa con moderación.

espirulina

  • La espirulina también es una forma unicelular de algas de agua dulce, aunque puede crecer en lagos de agua dulce y salada. Son de color verde azulado.
  • Durante cientos de años de uso, cuando estas algas se secan, proporcionan cantidades significativas de proteínas, vitaminas, minerales, fibra, antioxidantes y ácidos nucleicos clave.
  • Por lo general, puedes comprar espirulina en forma de tabletas y polvo, que es una proteína completa y muy baja en calorías.
  • A diferencia de Chlorella, Spirulina tiene un contenido de clorofila más bajo y no se sabe que sea bueno para desintoxicar el cuerpo.
  • La espirulina es una mejor fuente de proteínas y ácidos grasos omega-3, como el ácido gamma-linolénico, que puede ayudar a las enfermedades cardíacas al reducir los niveles generales de colesterol.
  • Además, un estudio publicado en la revista Applied Biotechnology Reports señaló que la espirulina tiene ciertos antioxidantes fitoquímicos que pueden combatir

notas: Antes de agregar cualquiera de estos suplementos a su dieta, discuta sus necesidades nutricionales con su médico.