El uso de glucomanano ha aumentado en las últimas décadas debido a sus muchos beneficios potenciales, pero también existen algunos posibles riesgos para la salud a considerar.
¿Qué es el glucomanano?
El glucomanano es un polisacárido que generalmente se aísla de varias raíces en forma de polvo y se usa como suplemento dietético para varios propósitos. La fuente más conocida de esta fibra es la planta konjac, originaria del sudeste asiático. En esta región y regiones tropicales similares, el polvo de glucomanano se ha utilizado en la medicina tradicional durante cientos, si no miles, de años. No fue sino hasta el siglo XX que este polvo de fibra se hizo popular en los Estados Unidos y Europa debido a sus beneficios potenciales.
Seguimiento de su peso. Crédito de la imagen: Shutterstock
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Receta De Sándwich De Queso A La Parrilla: La Mejor Comida ReconfortanteSe usa comúnmente como agente espesante o aglutinante, y aparece cada vez con más frecuencia como ingrediente en ciertos alimentos. Si bien la evidencia anecdótica sugiere que esta fibra en polvo tiene amplios beneficios, existen algunas contraindicaciones. No ha sido probado por la FDA para ningún propósito médico, pero su uso moderado y responsable está fuertemente respaldado por otros países y naturópatas.
Beneficios del glucomanano
Los muchos posibles beneficios para la salud del glucomanano incluyen efectos prebióticos, pérdida de peso, regulación de los niveles de azúcar en la sangre, equilibrio de la actividad de la tiroides, tratamiento de trastornos gastrointestinales y reducción de los niveles de colesterol, entre otros.
perder peso
Ha habido una serie de afirmaciones recientes y productos que contienen glucomanano para el mantenimiento del peso y, si bien existe cierto debate sobre la eficacia, agregar fibra a la dieta puede aumentar la saciedad.
estreñir
La fibra es extremadamente importante para la salud intestinal en general, pero con el estreñimiento puede iniciar el peristaltismo y restaurar la función intestinal normal.
colesterol alto
Los estudios han encontrado que la suplementación con esta fibra puede reducir los niveles de colesterol total y triglicéridos, lo que puede ayudar a prevenir la aterosclerosis, la arteriosclerosis y la enfermedad coronaria.
salud intestinal
El uso de este suplemento se considera una solución natural y eficaz si padece síndrome del intestino permeable, úlceras, inflamación crónica u otras afecciones gastrointestinales.
tiroides hiperactiva
Si su tiroides es hiperactiva, puede causar estragos en su cuerpo y provocar pérdida de peso, fatiga y varios problemas metabólicos. Este suplemento reduce la producción de hormonas tiroideas y normaliza tu vida.
Prebióticos
Este se considera un prebiótico, capaz de mejorar la salud del microbioma al proteger a las bacterias beneficiosas.
Dosis de glucomanano
Su dosis diaria puede variar según sus objetivos de salud, pero en general, debe tomar entre 1 gramo y 12 gramos de este suplemento en polvo por día. En general, se han documentado o informado pocos efectos secundarios en dosis inferiores a 5 gramos por día. Antes de agregar suplementos poderosos a su dieta, es aconsejable hablar con su médico sobre las posibles complicaciones con las condiciones médicas existentes o los medicamentos.
Suplementos de glucomanano
Cuando se trata del uso diario de glucomanano, no hay muchas opciones además de complementar con esta fibra en polvo, que viene en forma de cápsula o como polvo suelto en agua. Sin embargo, es importante seguir cuidadosamente las instrucciones, especialmente si lo toma en forma de polvo. Debe asegurarse de tener suficiente agua, ya que el polvo puede ser un peligro de asfixia si se consume muy poco con el polvo.
Efectos secundarios del glucomanano
Los principales efectos secundarios del uso de glucomanano incluyen:
- trastornos hemorrágicos
- problemas estomacales
- Hipoglucemia
- Interacciones medicamentosas y riesgo de asfixia
La mayoría de estos problemas pueden ocurrir si toma una sobredosis o si ya está tomando anticoagulantes o medicamentos para la diabetes. Este es un tipo de fibra, por lo que afecta el intestino de varias maneras y puede causar hinchazón, gases, diarrea o estreñimiento en algunas personas. Se recomienda a las mujeres embarazadas y lactantes que eviten este suplemento.