Hay muchas cosas que no puedes hacer durante el embarazo, pero el masaje prenatal no es una de ellas. De hecho, la mayoría de los expertos coinciden en que los muchos beneficios del masaje prenatal, tanto físicos como psicológicos, lo convierten en una excelente recomendación para las futuras madres. Sin embargo, existen algunas excepciones y riesgos potenciales, por lo que es importante comprender completamente el proceso, los posibles beneficios para la salud y los posibles peligros.
¿Qué es el masaje prenatal?
El masaje prenatal es un masaje que realizan las mujeres embarazadas durante el embarazo, no directamente sobre la zona gestante, sino sobre muchas otras partes del cuerpo que se ven afectadas por el embarazo. El embarazo puede ser extremadamente agotador, por lo que recibir un masaje relajante en la espalda, el cuello, los hombros o las piernas puede ser muy beneficioso. El término incluye una amplia variedad de tipos de masajes y niveles de intensidad, con la única característica definitoria de que están destinados a mujeres embarazadas.
Si bien la mayoría de las escuelas de masajes ofrecen clases de masajes prenatales, lo mejor es encontrar un masajista que se especialice en masajes prenatales. De esta manera, puede asegurarse de tener una variedad de opciones para su masaje, así como un profesional competente y seguro.
Pruebas De Embarazo: Tipos Y Cuándo RealizarlasSegún la Organización Estadounidense del Embarazo, el masaje terapéutico se ha utilizado durante siglos para mejorar la salud en general, reducir el estrés y aliviar la tensión muscular. Crédito de la imagen: Shutterstock
¿Es seguro el masaje prenatal durante el embarazo?
Muchas personas preguntan si las mujeres embarazadas pueden recibir masajes y la respuesta es un rotundo “sí”. Durante miles de años, la terapia de masaje se ha utilizado para personas con efectos positivos, incluidas las mujeres embarazadas. Los principios básicos del masaje, cuando se realizan de manera segura, son beneficiosos para cualquier persona, y sus efectos se aplican a una variedad de molestias y condiciones físicas.
El masaje prenatal no se recomienda en algunos casos y existen algunos riesgos implícitos que deben tenerse en cuenta.
antecedentes de coágulos de sangre
El amasado y el frotamiento del masaje pueden ayudar a aumentar la circulación y eliminar los coágulos de sangre que se pueden formar en ciertas partes del cuerpo. Esto puede provocar complicaciones cardiovasculares, como derrames cerebrales y ataques cardíacos, por lo que si tiene problemas cardíacos o antecedentes de coágulos de sangre, hable con su médico antes de recibir un masaje prenatal.
aceite esencial
Muchos terapeutas de masaje usan aceites esenciales para mejorar la experiencia del masaje mientras infunden a la piel antioxidantes naturales e ingredientes activos crudos. La mayoría de los aceites esenciales están ampliamente prohibidos durante el embarazo, por lo que generalmente es mejor pedir que no se usen aceites esenciales durante un masaje.
sangrado y dolor
Si ha experimentado dolor persistente o sangrado crónico durante el embarazo, los masajes pueden empeorar esto, especialmente debido a sus propiedades que promueven la circulación.
estimulación mamaria
Si bien masajear sus senos puede ser calmante y relajante, también puede desencadenar contracciones uterinas, lo que puede ser peligroso para el feto en desarrollo.
Primer trimestre
No se recomienda el masaje prenatal en el primer trimestre porque la tasa de aborto espontáneo es mucho mayor en las primeras 12 semanas de embarazo. Si bien el masaje prenatal no aumenta el riesgo de aborto espontáneo, sigue siendo una preocupación para las madres y los masajistas, según la investigación.
punto de presión
La terapia de masaje se basa en gran medida en la reducción del estrés en los puntos de presión. Sin embargo, algunos puntos de presión están directamente relacionados con los nervios del útero y el cuello uterino, por lo que solo busque una masajista certificada en masaje prenatal.
Beneficios del masaje prenatal
Algunos de los beneficios más importantes del masaje prenatal incluyen reducir la ansiedad y el estrés, aliviar el dolor de espalda y la inflamación, disminuir la retención de agua, mejorar el sueño, mejorar el estado de ánimo y estimular el sistema inmunológico, entre otros.
dormir
Se ha demostrado que el masaje mejora la calidad del sueño en quienes lo reciben regularmente, gracias a las hormonas que se liberan durante el masaje para sentirse bien. Para las mujeres embarazadas que a menudo no duermen bien, esta es una de las mejores razones para recibir un masaje prenatal.
dolor e inflamación
Cargar peso extra junto con cambios físicos en el cuerpo puede causar dolor e inflamación en la espalda, piernas, cuello, hombros y glúteos. El masaje puede ayudar a aliviar este malestar y facilitarle la vida durante el embarazo.
estimulante del estado de ánimo
La liberación de hormonas como la serotonina y la dopamina durante el masaje puede ayudar a mejorar el estado de ánimo y evitar los síntomas depresivos durante el embarazo. Esto también lo hace ideal para combatir los síntomas de estrés y ansiedad que son comunes entre las futuras madres.
sistema inmunitario
La terapia de masaje está diseñada para desintoxicar el cuerpo y eliminar la acumulación no deseada. La inflamación también debilita el sistema inmunológico y provoca más estrés oxidativo, que puede contrarrestarse con masaje prenatal.
Retención de agua
Muchas mujeres embarazadas descubren que retienen agua además del aumento de peso, pero la terapia de masaje puede ayudar a reducir la cantidad de agua que retiene y redistribuirla de manera más uniforme por todo el cuerpo.
Masaje Prenatal en Primer y Tercer Trimestre
Dependiendo de cuánto tiempo esté embarazada, es posible que necesite un tipo o intensidad diferente de masaje prenatal.
Primer trimestre
Durante el primer trimestre, cualquier masaje debe ser suave y mínimo, pero a diferencia de la creencia popular de que esto está prohibido, el masaje temprano en el embarazo puede ser útil.
tercer semestre
Puede recibir masajes prenatales más intensos más adelante en su embarazo, incluidos masajes de tejido profundo y masajes suecos. Además, muchos masajistas prenatales certificados tienen camas de masaje personalizadas que le permiten acostarse boca abajo.