Los dolores de cabeza durante el embarazo son inevitables para muchas mujeres y pueden hacer que el estrés y los desafíos del embarazo sean aún más evidentes. Estos dolores de cabeza pueden ser levemente molestos o pueden ser de naturaleza debilitante. Algunas mujeres se quejaron de estos dolores de cabeza durante todo el trimestre, mientras que otras dijeron que los dolores de cabeza eran más comunes en el primer y tercer trimestre.
Obviamente, existe cierta variabilidad en esta condición, pero dado que muchas mujeres experimentan dolores de cabeza durante el embarazo, existe bastante evidencia anecdótica e investigación sobre el tema. Si está embarazada o desea tener hijos en el futuro, es importante comprender las causas de esta afección, así como los posibles tratamientos y remedios caseros.
Causas de los dolores de cabeza durante el embarazo
Hay muchas causas potenciales de dolores de cabeza durante el embarazo, pero las más comunes son la mala postura corporal, los desequilibrios hormonales, los cambios en el volumen sanguíneo y la falta de sueño.
Cambios hormonales: Durante el embarazo, su cuerpo pasa por una avalancha de hormonas que alteran su metabolismo, estado de ánimo y procesos físicos de muchas maneras. También puede provocar un aumento de los dolores de cabeza a medida que el cuerpo trata de reequilibrar sus niveles hormonales. Por ejemplo, un aumento de progesterona en el cuerpo, especialmente en el primer trimestre, puede hacer que los vasos sanguíneos de la cabeza y el útero se relajen. Como resultado, cuando la sangre corre para llenar ese espacio, puede causar un dolor de cabeza agudo.
Relacionado:
14 Mejores Remedios Caseros Para El Alcoholismo
La anemia leve durante el embarazo es una ocurrencia bastante común. Crédito de la imagen: Shutterstock
Problemas de postura: A medida que su cuerpo cambia durante el embarazo, su postura sufre inevitablemente, lo que puede ejercer presión sobre su espalda, cuello, columna vertebral, cabeza y hombros. Incluso estos ligeros cambios posturales pueden causar tensión muscular, lo que puede provocar dolores de cabeza.
Volumen de sangre: Como se mencionó anteriormente, las hormonas pueden causar cambios en el volumen sanguíneo debido a los efectos relajantes de ciertas hormonas sobre la presión arterial alta. Cualquier cambio en la presión arterial, ya sea que baje o suba, puede provocar un dolor de cabeza rápido y doloroso que es difícil de manejar.
Congestión nasal: Su sistema inmunológico puede estar débil durante el embarazo porque su cuerpo está invirtiendo muchos recursos para criar un feto sano. Esto puede provocar infecciones de los senos paranasales y otras afecciones comunes, que pueden aumentar la presión sobre las cavidades de los senos paranasales y causar dolores de cabeza.
Calidad de sueño: Cuando está embarazada, puede resultarle difícil dormir toda la noche porque puede sentirse incómoda o puede necesitar cambiar de posición con frecuencia. La falta de sueño puede provocar agotamiento y es una de las causas más comunes de dolores de cabeza durante el embarazo.
Preeclampsia: Este es un trastorno grave de presión arterial alta que afecta a las mujeres y representa una amenaza para los embarazos saludables. El dolor de cabeza es el síntoma más notable de esta afección. Hable con su médico si su dolor de cabeza no responde a los remedios caseros o medicamentos básicos.
Nivel de estrés: El estrés y la ansiedad parecen ser emociones naturales durante el embarazo. Un aumento de las hormonas del estrés en el cuerpo no solo puede causar inflamación y dolores de cabeza, sino que también puede ser perjudicial para el feto.
¿Son comunes los dolores de cabeza durante el embarazo?
El aumento de los dolores de cabeza durante el embarazo es completamente común. Los dolores de cabeza repentinos más de lo normal pueden ser preocupantes, conllevan poco riesgo y generalmente se consideran una molestia en lugar de un problema de salud. De hecho, algunas mujeres que sufren migrañas regularmente encuentran que esta condición mejora durante el embarazo.
Dicho esto, los dolores de cabeza aún pueden ser debilitantes y dolorosos. Los dolores de cabeza intensos o crónicos pueden ser un signo de una afección subyacente más grave y deben ser revisados por un médico. Afortunadamente, existen muchos tratamientos efectivos para los dolores de cabeza durante el embarazo que pueden aliviar este malestar.
tratar
Algunos de los tratamientos más efectivos para los dolores de cabeza durante el embarazo incluyen el uso de ciertos analgésicos y compresas frías.
analgésico
Tomar medicamentos durante el embarazo es algo que debe discutirse con su médico de antemano. Sin embargo, el paracetamol generalmente se considera seguro para las mujeres embarazadas. Este medicamento reduce la inflamación de los capilares y diluye la sangre para disminuir la presión arterial y aliviar el dolor. Los medicamentos como el ibuprofeno y la aspirina no siempre son seguros y deben evitarse a menos que su médico los recete específicamente.
compresa fría
En el caso de dolores de cabeza durante el embarazo, se pueden aplicar compresas frías en las sienes, la nuca o la frente para aliviar la tensión en estas zonas. Las temperaturas frías también pueden reducir la inflamación y la hinchazón, lo que puede aliviar rápidamente los dolores de cabeza.
remedios caseros
Hay muchos remedios caseros y remedios naturales para los dolores de cabeza durante el embarazo, como optimizar la dieta, hacer más actividad física, tomarse el tiempo suficiente para relajarse, inhalar vapor, cerrar las persianas y usar espinacas, aceite de menta y ácidos grasos omega-3..
inhalación de vapor
Respirar profundamente en una olla con agua hirviendo puede ayudar a aliviar la presión de los senos paranasales y reducir la inflamación. Esto puede calmar la mente y el cuerpo y, en algunos casos, incluso reducir la presión arterial.
actividades físicas
Mantenerse activa durante el embarazo puede parecer difícil, pero es importante mantener el flujo sanguíneo y disfrutar de la liberación de hormonas que te hacen sentir bien, como la dopamina y la serotonina, que pueden contrarrestar los efectos de los dolores de cabeza.
Ácidos Grasos Omega-3
Se sabe que estas formas “buenas” de grasa reducen la inflamación en el cuerpo y reducen la aparición y la gravedad de los dolores de cabeza. Pregúntele a su médico acerca de los suplementos de omega-3, o si es apropiado agregar pescado a su dieta durante el embarazo.
menta
Las propiedades relajantes y antiinflamatorias del aceite de menta pueden aliviar rápidamente las molestias, calmar su estado de ánimo y ayudarlo a conciliar el sueño. Unas pocas gotas en tu almohada deberían hacer el truco.
Luz de sol
Algunas mujeres embarazadas son muy sensibles a la luz solar, lo que puede ocasionar entrecerrar los ojos, tensión en las sienes y un mayor riesgo de dolores de cabeza. Use gafas de sol o siéntese en una habitación oscura para que sus ojos descansen.
espinaca
Uno de los mejores alimentos para deshacerse de los dolores de cabeza son las espinacas porque son ricas en magnesio, un mineral clave para el embarazo. También ayuda al cuerpo a controlar la presión arterial mientras calma el cuerpo y aumenta la liberación de hormonas “sentirse bien”.
Prevenir los dolores de cabeza durante el embarazo
Si desea ser proactivo para evitar dolores de cabeza, algunos consejos excelentes incluyen mejorar su postura, probar técnicas de relajación, evitar desencadenar dolores de cabeza y dejar el azúcar y la cafeína.
técnicas de relajación
Pruebe el yoga o la meditación en el primer trimestre y tendrá menos dolores de cabeza porque estas prácticas pueden calmar su mente y cuerpo.
postura correcta
Sentarse erguido es fundamental para evitar dolores de cabeza, usar zapatos adecuados, evitar muebles incómodos y no permanecer sentado en la misma posición por largos periodos de tiempo.
generar
Todo el mundo tiene muchos factores desencadenantes del dolor de cabeza, como alimentos, actividades, movimientos o posturas específicas. Supervise sus desencadenantes personales constantemente y evítelos gradualmente, si no todos a la vez.
Evite la cafeína azucarada
Como mujer embarazada, eliminar el exceso de cafeína y azúcar de su dieta es una buena opción, pero comer “de golpe” puede provocar síntomas de abstinencia, incluidos dolores de cabeza intensos. Es muy recomendable abandonar gradualmente estas sustancias durante el embarazo.