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¿Qué Es El Yin-Yoga?

Practicar yin yoga es una forma popular y efectiva de aumentar la flexibilidad y lograr la armonía interior en tu práctica de yoga.

Índice
  1. ¿Qué es YinYoga?
  2. Asanas de Yin-Yoga
  3. Beneficios del Yin-Yoga

¿Qué es YinYoga?

Yin yoga es un método más lento de yoga tradicional en el que el practicante mantiene una asana o pose durante un período de tiempo más largo. En lugar de lograr un flujo continuo, este estilo de yoga se enfoca más en la paz interior y el flujo de energía a través del cuerpo. Las posturas largas en yin yoga pueden durar cinco minutos o más en lugar de los 20-30 segundos que normalmente se practican en otras disciplinas de yoga. El propósito del yin yoga es aumentar la fuerza física.

grupo de jóvenes practicando yoga

Yin Yoga Crédito de la imagen: Shutterstock

Asanas de Yin-Yoga

Las principales posturas asociadas con el Yin Yoga incluyen el asiento de meditación, la postura de la foca, la postura del niño y la postura del plátano.

  • Asiento de meditación: Durante 6 minutos, siéntese en un asiento cómodo con la columna recta.
  • Corazón derretido: Mantenga las caderas más altas que las rodillas, los antebrazos inclinados hacia adelante y las manos juntas durante 3 o 4 minutos.
  • Pose de foca: Boca abajo, apóyate con los brazos rectos durante 3-4 minutos.
  • Postura del niño: Arrodíllate sobre tus pies, con los brazos rectos y la frente en el suelo durante 5 a 6 minutos.
  • Estilo banana o estilo banana: Sobre su espalda, empuje sus pies hacia el lado de la colchoneta y empuje la parte superior de sus brazos y hombros hacia el mismo lado. Forme una forma de media luna con su cuerpo y sostenga durante 2-3 minutos de cada lado.
  • Mariposa: Tire de sus pies desde una posición sentada, luego inclínese lentamente hacia adelante sobre sus pies durante 3-4 minutos.

Otras poses incluyen:

  • cadáver
  • Transición de pierna a pecho
  • libélula

Beneficios del Yin-Yoga

La práctica regular de yin yoga tiene muchos beneficios, entre ellos:

  • Aliviar los síntomas de ansiedad
  • aumentar la flexibilidad
  • Circulación adecuada en las extremidades del cuerpo.
  • Impulsar el metabolismo y la fuerza central
  • desintoxicación corporal
  • Fortalecer los órganos internos.
  • Fomentar el amor propio y la comunicación con el propio cuerpo
  • Aumentar la resistencia y la resistencia mental y física.
  • Mejorar la movilidad articular
  • liberación fascia
  • mejorar la perseverancia
  • promover el resplandor

Este estilo de yoga tiene una cualidad casi meditativa y es único entre muchas otras prácticas populares de yoga.

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