Los beneficios más poderosos de Triphala (un polvo de hierbas ayurvédicas) incluyen mejorar la digestión, reducir los signos del envejecimiento, desintoxicar el cuerpo, ayudar a perder peso, estimular el sistema inmunológico, controlar los síntomas de la diabetes y optimizar la eficiencia de absorción de nutrientes.
En términos herbales, Triphala es un tratamiento muy complejo que aborda decenas de problemas de salud diferentes gracias a sus propiedades antiinflamatorias, desintoxicantes, antioxidantes, calmantes y antisépticas.
¿Qué es Triphala?
Triphala, también conocido como Triphala churna, es un antiguo polvo de hierbas ayurvédicas que ayuda a limpiar el colon, suavizar el sistema digestivo y promover la salud en general. Triphalai es una palabra sánscrita que significa “tres frutas”. Esto es apropiado porque este polvo de hierbas es una mezcla de tres frutos secos diferentes: grosella espinosa india o Emblica (emblema), bibhitaki (Terminalia bellirica) y Haritaki (Terminalia chebula). Los tres frutos secos se muelen y se mezclan, normalmente en partes iguales. Esto hace que el polvo sea efectivo entre los antioxidantes, ya que estas tres frutas han jugado durante mucho tiempo un papel importante en la medicina ayurvédica.
Triphala es muy popular en la India y otras partes de Asia, y sus efectos han hecho que se haya extendido ampliamente a otras partes del mundo, especialmente entre los herbolarios y otros practicantes de la medicina natural. Fácilmente disponible en Asia, el polvo es perfecto para preparar té e incluso se espolvorea en ciertos platos salados para agregar nutrición. Esta mezcla de hierbas contiene una variedad de antioxidantes y compuestos orgánicos, incluidos el ácido gálico, el ácido quebulágico y el ácido quebulínico. Tiene una amplia gama de efectos positivos para la salud de quienes lo usan regularmente.
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Echemos un vistazo detallado a los beneficios más poderosos de Triphala.
reducir el colesterol
Bibhitaki y Haritaki contienen cantidades significativas de ácidos oleico y linoleico, conocidos como la forma “buena” de grasa. Estos ácidos grasos reequilibran los niveles de colesterol y evitan la acumulación excesiva de placa en las arterias, lo que puede prevenir la aterosclerosis, los ataques cardíacos, los accidentes cerebrovasculares y las enfermedades coronarias. El Dr. Deepak Chopra y la Dra. Christine Tara Peterson, expertos en salud y Ayurveda de renombre mundial,
Triphala es una hierba antigua con propiedades antioxidantes, antiinflamatorias y antibacterianas. Crédito de la imagen: Shutterstock
protección de la piel
Los estudios han encontrado que las mezclas de Triphala contienen altos niveles de antioxidantes, incluidos varios compuestos fenólicos diferentes, que neutralizan la actividad de los radicales libres y mejoran la salud y la apariencia de la piel. Los antioxidantes bloquean el estrés oxidativo que causa las arrugas, las manchas de la edad y otras imperfecciones, al mismo tiempo que minimizan la aparición de cicatrices.
sistema inmunitario
Amla, uno de los ingredientes clave de Triphala, es rico en vitamina C, que estimula el sistema inmunológico y aumenta la producción de glóbulos blancos. Representan la primera línea de defensa del cuerpo y también actúan como antioxidantes para reducir la actividad de los radicales libres en el cuerpo.
crecer y reparar
Los ingredientes activos tanto en amla como en haritaki están asociados con una mejor curación y reparación de tejidos y células dañadas en el cuerpo. Esto puede deberse al papel de la vitamina C en la producción de colágeno, que es necesario para todas las células, tejidos, fibras musculares y vasos sanguíneos.
Potencial anticancerígeno
La presencia de antioxidantes en Triphala ha provocado muchas investigaciones sobre los efectos de la mezcla de hierbas sobre el cáncer. Se ha demostrado que los antioxidantes reducen el estrés oxidativo, reducen el crecimiento y la formación de tumores y estimulan el sistema inmunitario para eliminar el exceso de radicales libres que provocan la mutación de las células. Hasta ahora, la investigación ha encontrado algunos resultados prometedores en la lucha contra el cáncer.
Ayuda con el control de la diabetes
Se sabe que la grosella espinosa india regula los niveles de insulina y glucosa en el cuerpo, lo cual es una gran noticia para las personas con diabetes. Incluso uno de los tres ingredientes de Triphala, amla, puede mejorar la sensibilidad a la insulina del cuerpo y prevenir los peligrosos picos y caídas de azúcar en la sangre que afectan a las personas con diabetes. Sin embargo, el consumo excesivo de esta mezcla de hierbas puede provocar un aumento de los niveles de azúcar en la sangre.
desintoxicar el cuerpo
Una de las características más conocidas de Triphala es su efecto sobre los niveles de toxicidad en el organismo. Los estudios han encontrado que los ingredientes activos en esta mezcla estimulan el hígado y los riñones para ayudar a eliminar las toxinas que se acumulan en el cuerpo y prevenir la inflamación excesiva en varias partes del cuerpo.
mejorar la digestión
Utilizado principalmente como estimulante digestivo, Triphala reduce la aparición de exceso de gases al mismo tiempo que reduce los síntomas de estreñimiento al estimular la función intestinal normal. Esta especia también se usa para reparar tractos gastrointestinales dañados o dañados después de una infección o enfermedad a largo plazo. Esta preparación a base de hierbas limpia el tracto digestivo y el colon, manteniendo las bacterias en el intestino en un equilibrio normal.
ayudar a perder peso
Esta mezcla de hierbas es conocida por mejorar el almacenamiento de grasa corporal al evitar que ciertos alimentos se almacenen como grasa. Esto aumenta la tasa de su metabolismo y promueve la quema de grasa pasiva, incluso si no está haciendo ejercicio.
aumentar la ingesta de nutrientes
Además de optimizar la digestión y eliminar los síntomas del estreñimiento, Triphala también aumenta la eficiencia de la absorción de nutrientes, lo que aumentará la saciedad y evitará comer en exceso. Esto puede ayudar aún más a perder peso.
Mejorar la salud de la vista
Los antioxidantes que se encuentran en Triphala también pueden afectar la tasa de degeneración macular y el desarrollo de cataratas. En algunas formulaciones de Triphala en forma líquida, incluso se mezcla con otros compuestos para formar lavados de ojos diseñados para reducir la visión borrosa y aliviar los ojos rojos crónicos.
¿Cómo usar el trébol?
Triphala está más comúnmente disponible en forma de polvo, con concentraciones variables de cada fruta en la mezcla de tres partes. Este polvo a menudo se convierte en un rico té terroso simplemente mezclando 1/2 cucharadita del polvo en una taza de agua caliente y dejándolo reposar durante 5 a 8 minutos. Debido a la popularidad mundial de esta hierba, también se prepara en tabletas para garantizar un efecto concentrado en el cuerpo.
Según el tipo de Triphala que compre, puede venir en forma líquida concentrada, que puede ser una combinación de estos tres extractos de frutas. Mezcle 20-30 gotas de este líquido en un vaso de agua o jugo 2-3 veces al día, especialmente 30 minutos antes de acostarse si está usando esta mezcla de especias para problemas gastrointestinales.
Triphala ayuda a aliviar los problemas estomacales. Crédito de la imagen: Shutterstock
Efectos secundarios de Triphala
Aunque Triphala tiene muchos beneficios valiosos, hay algunos efectos secundarios potenciales a considerar, como malestar gastrointestinal, deshidratación, reacciones alérgicas, insomnio, interacciones con otros medicamentos, pérdida de peso y problemas de diabetes.
Deshidración: Si bien esta mezcla de hierbas es excelente para limpiar el colon, también puede causar evacuaciones intestinales y una liberación excesiva de agua en el cuerpo, lo que lleva a la deshidratación. Si bebe té Triphala regularmente, asegúrese de beberlo con la misma cantidad de agua para prevenir los efectos secundarios graves de la deshidratación.
Insomnio: Muchas personas informan que el uso regular de Triphala puede alterar los patrones normales de sueño y causar insomnio, así como cambios de humor, fatiga y agotamiento. Una de las mejores maneras de evitar este síntoma es beber una taza de este té con el estómago vacío por la mañana en lugar de hacerlo más tarde durante el día.
interacciones medicamentosas: Debido al efecto que esta mezcla de especias tiene sobre varias enzimas y hormonas en el cuerpo, puede afectar negativamente a los medicamentos que se usan en personas con depresión, TDAH y coágulos de sangre. Este brebaje a base de hierbas interfiere con estos ingredientes activos, lo que puede ser peligroso para las personas que necesitan sedación regular, anticoagulantes y medicamentos para mejorar su estado de ánimo.
perder peso: A menos que ya sufra un trastorno alimentario o tenga un peso inusualmente bajo, las propiedades de soporte para la pérdida de peso de Triphala son excelentes. Al usar esta mezcla de hierbas de manera regular, es posible que le resulte difícil aumentar de peso o que experimente una pérdida de peso inexplicable. Sin embargo, con moderación, estos efectos secundarios son muy raros.
Problemas estomacales: Las propiedades de limpieza de esta mezcla de hierbas son excelentes para la digestión y la limpieza del colon, pero cuando se beben más de 2 o 3 tazas de este té de hierbas al día, pueden causar molestias gastrointestinales graves. Esto incluirá diarrea, calambres estomacales e hinchazón e irritación del colon. Con el tiempo, esto puede conducir a la destrucción del tejido blando del colon, lo que puede provocar efectos secundarios más graves.
Reacción alérgica: Hay tres ingredientes diferentes en Triphala, y las personas tienen tres veces más probabilidades de ser alérgicas a una de las frutas. Las reacciones alérgicas tienden a causar malestar estomacal, náuseas, vómitos e hinchazón ocasional de la lengua o los labios.