Pantalones desabrochados. Extremidades pesadas y cansadas. Dolor en los senos, hinchazón, dolor.¿Quién hubiera pensado que algo tan simple como el agua podría causar tanto dolor?
Muchas mujeres retienen agua antes de su período. Asimismo, los hombres a veces sufren de retención de agua debido a hormonas o enfermedades y pueden experimentar edema. Si bien la retención severa de agua puede requerir intervención médica, la mayoría de las personas que se sienten un poco hinchadas pueden encontrar alivio con la ayuda de estos remedios naturales.
¿Cómo reducir la retención de agua?
Las formas simples de reducir la retención de agua son beber mucha agua, evitar el sodio, comer plátanos, practicar ejercicios para sudar, incluido el perejil, y beber jugo de arándano.¡Darle una oportunidad!
Bebe más agua
¿Qué?Suena contradictorio, ¿no?Sin embargo, beber mucha agua puede ayudar a eliminar la hinchazón. Beber agua elimina el exceso de sodio y otros minerales del cuerpo. Hace que las células liberen el agua que de otro modo podrían retener para evitar el desequilibrio y la deshidratación.
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reducir el sodio
Sí, esa bolsa de papas fritas parece tentadora cuando llega el síndrome premenstrual, pero limpiarlas todas puede provocar una retención de humedad grave. El sodio provoca que las células retengan agua en grandes cantidades.
Si bien la comida chatarra está claramente descartada, tenga cuidado con el sodio oculto. Muchos refrescos dietéticos tienen un alto contenido de sodio, por lo que debe limitarse al agua o los tés de hierbas. Combate los antojos crujientes mezclando pepinos con vinagre, aceite de oliva y hierbas italianas. Las personas también pueden hacer insectos como Bugs Bunny y bocadillos con algunas zanahorias pequeñas con una salsa para mojar baja en sodio.
Vamos, Bananas
El potasio también le indica al cuerpo que elimine el exceso de agua, así que sea como un mono y empaque una banana para su refrigerio del día de trabajo. Otros alimentos ricos en potasio son las espinacas, el yogur, el aguacate y las acelgas. Una deliciosa ensalada de espinacas con yogur griego puede ayudar a derretir las protuberancias.
Las papas también tienen altos niveles de potasio, ¡pero no coma papas fritas saladas!Trate de preparar una cena saludable con papas al horno.
Transpiración
El ejercicio libera agua, así que resiste la tentación de saltarte el gimnasio. Hacer ejercicio mientras te mantienes hidratado puede parecer más difícil de lo normal, pero esa no es una razón para tirar la toalla por completo. Cambie a ejercicios suaves, como caminar en la caminadora, andar en la elíptica a un ritmo moderado o tomar una clase de Pi-Yo.
toma esas vitaminas
Algunas vitaminas y minerales pueden ayudar a reducir la hinchazón excesiva. En particular, la vitamina B-6 y el magnesio ayudan a eliminar el exceso de agua y sodio. La mayoría de los pescados contienen altas cantidades de B-6, así que sirva un delicioso bistec de salmón o papas fritas los viernes.
Tenga cuidado al complementar con magnesio. Si bien son beneficiosos, los minerales pueden eliminar el exceso de agua al causar diarrea. Considere tomar suplementos de magnesio en polvo, comenzando con una cuarta parte de la dosis recomendada. Acumule gradualmente para evitar correr al baño todo el día.
comer nueces sin sal
Algunas nueces enlatadas contienen altas cantidades de sodio y deben evitarse mientras retienen agua. Sin embargo, las nueces sin sal ayudan a eliminar la hinchazón al empapar las células de su cuerpo en omega-3. La humedad natural ayuda al cuerpo a liberar el exceso de agua.
Como beneficio adicional, las nueces pueden ayudar a despejar la niebla mental premenstrual. Los omega-3 promueven la neurotransmisión, la forma en que las neuronas del cerebro se comunican entre sí para generar pensamientos coherentes. Comer más nueces puede incluso ayudar a evitar la demencia, aunque se necesita más investigación para afirmar esto definitivamente.
Decorar con perejil
Otra hierba que combate los baches mensuales es la humilde planta de perejil que muchas personas cultivan en los alféizares de sus ventanas o jardines. Utilizado tradicionalmente como guarnición, el perejil también juega un papel protagonista en el pesto. Mezcle un poco de pesto de perejil en la pizza, utilícelo como aderezo para pasta o incluso agregue un delicioso sabor herbal a los sándwiches del almuerzo.
beber jugo de arándano
A menudo utilizado por personas con problemas de vejiga, el arándano también actúa como un diurético suave. Muchos jugos de arándanos rojos comerciales contienen mucha azúcar, por lo que aquellos preocupados por su consumo pueden preferir tomar extracto de arándanos como suplemento en lugar de tragarlo. Las personas con enfermedad renal o cálculos deben consultar a su médico antes de complementar con arándano, ya que puede empeorar la condición.
prueba una cola de caballo
Una hierba ornamental popular que se usa para crear una barrera de privacidad natural, la cola de caballo también puede ayudar a eliminar el exceso de agua. Muchos herbolarios recomiendan la hierba de cola de caballo para tratar el edema.
Si bien la mayoría de las personas toleran bien los suplementos de cola de caballo y el té, las mujeres embarazadas y lactantes, las personas con diabetes y los alcohólicos deben usar esta hierba con precaución. La cola de caballo y el alcohol reducen los niveles de tiamina, y esta combinación puede provocar una deficiencia. Existe alguna evidencia de que la cola de caballo podría afectar los niveles de azúcar en la sangre en personas con diabetes, y no hay suficiente evidencia de que esta hierba sea segura para un bebé en desarrollo.
recoger diente de león
Mucha gente considera que el césped es una plaga, pero a los herbolarios les encantan los dientes de león por sus beneficios para la salud. El té de diente de león es un excelente diurético que puede disminuir la presión arterial en personas con presión arterial alta.
Antes de recoger los dientes de león, asegúrese de que el área de cosecha no esté tratada con productos químicos para el césped. El diente de león es un té bastante amargo, pero se puede endulzar naturalmente con miel o leche de coco. Las hojas de diente de león contienen más proteínas que las espinacas y se pueden comer crudas, por lo que agregar algunas hojas a una ensalada puede agregar un sabor interesante.
Deshazte de la hinchazón para siempre
Así como algunas personas responden mejor a ciertos medicamentos, la efectividad de los remedios naturales varía de persona a persona, dependiendo de su fisiología única. Hable con su médico y pruebe diferentes variaciones de estos tratamientos para encontrar lo que funciona mejor.¡Esperamos que finalmente puedas despedirte de la hinchazón!