La mayoría de las mujeres experimentan calambres posparto después de dar a luz. Los calambres pueden ser sutiles al principio, pero se vuelven más prominentes con el tiempo. Puede evitar experiencias desagradables al entender qué causa los calambres y cómo prevenirlos y tratarlos en casa.
¿Qué son los calambres posparto?
Los calambres posparto son un dolor incómodo que sienten las mujeres después de dar a luz. Los calambres son una parte natural del proceso de recuperación del cuerpo. Las madres de múltiples tienen más probabilidades de tener calambres posparto severos. Sin embargo, las nuevas madres con úteros más sanos tienen menos probabilidades de sufrir el mismo dolor. Aunque los calambres son comunes en muchas mujeres, el nivel y la duración de las molestias que causan pueden variar.
Debido a las dolorosas contracciones, los calambres se manifiestan principalmente en la espalda, los senos, el pecho, las nalgas, los brazos, las muñecas, las piernas, así como en el abdomen y el útero.
Causas de los calambres posparto
Las causas más comunes de los calambres posparto son el estrés y el aumento de peso durante el embarazo, el estiramiento y la degeneración de los ligamentos.
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6 Formas De Prevenir Las Estrías Durante El EmbarazoEstrés y peso del bebé
Durante el parto, zonas como la espalda y las extremidades son susceptibles de estrés. Esto puede forzar severamente los músculos y causar fatiga. Los huesos y las articulaciones también pueden verse afectados por el peso adicional que aumenta una mujer durante el embarazo. Estos factores pueden causar un dolor incómodo en múltiples áreas del cuerpo después del parto.
laxitud del ligamento
Además de las distensiones musculares, también pueden ocurrir calambres porque los ligamentos se estiran naturalmente durante el embarazo y el parto, lo que ayuda a facilitar el trabajo de parto. Esto puede causar una cierta cantidad de dolor en la pelvis, causando molestias importantes al caminar y moverse.
Involución
La involución es el dolor causado por las contracciones uterinas. En los meses previos al trabajo de parto, el útero puede crecer hasta 25 veces su tamaño original. Para volver a su tamaño original, el útero se contrae por sí solo y causa molestias leves a severas. La lactancia materna también ayuda al proceso de contracciones uterinas porque la acción de succión del bebé libera oxitocina, lo que acelera el proceso de contracción.
Si bien puede o no poder prevenir estos calambres, ciertamente puede encontrar alivio con remedios naturales.
Alivia los calambres posparto de forma natural
No puede aliviar completamente los calambres prenatales sin receta médica. Sin embargo, aquí hay algunos remedios caseros, como compresas calientes, orinar, tés de hierbas, amamantar y duchas calientes que pueden ayudar.
pipí
Una vejiga llena puede desplazar el útero y causar contracciones. Beba mucha agua y orine con la mayor frecuencia posible. Si vacía su vejiga con regularidad, reducirá la probabilidad de este malestar.
compresión de agua caliente
Use una compresa caliente alrededor del abdomen o la parte inferior del abdomen. Si no tiene una almohadilla térmica médica estándar, siempre puede usar una bolsa caliente improvisada de arroz cocido como alternativa.
té de hierbas
Beba mezclas de hierbas naturales como té verde para aliviar el dolor posparto, té de limón para estimular su sistema inmunológico e incluso agua tibia para prevenir el estreñimiento. Las bebidas como el té de manzanilla pueden ayudar a reducir el envejecimiento. Estas bebidas calientes pueden aliviar los calambres comunes y al mismo tiempo aliviar las deposiciones.
amamantamiento
La lactancia materna puede acelerar el proceso de contracción del útero. Sus senos pueden estar sensibles y la lactancia en sí puede ser dolorosa, pero ayudará a que el útero vuelva al tamaño que tenía antes del embarazo. Por lo tanto, la lactancia regular contribuirá en gran medida a prevenir las contracciones dolorosas.
ducha de agua caliente
Tome tantos baños largos de agua tibia como sea necesario. Tomar un baño no solo te ayuda a relajarte, sino que también alivia los calambres al calmar la piel y detener las contracciones dentro del útero.
posición para dormir
Relájate y acuéstate boca abajo mientras duermes. Coloque una almohada suave o una manta debajo de la parte inferior del abdomen para calentarse fácilmente. Evitará que el útero se contraiga con frecuencia y brindará apoyo a su cuerpo.
masaje
Masajee suavemente la parte inferior de su abdomen cuando comiencen las contracciones uterinas. Aplique aceite de masaje en la parte superior y frote suavemente la parte inferior del abdomen con movimientos circulares. Esto creará algo de calor y detendrá las dolorosas contracciones del útero.
ejercicio
Medita y haz ejercicio suave. Disfrute de ejercicios de respiración profunda y movimientos corporales suaves que aliviarán sus calambres.
Tómese un tiempo cada día para hacer estas cosas, aumentando la intensidad cuando empiece a sentirse mejor. Puede probar con seguridad estos métodos en casa para aliviar el dolor posparto. Sin embargo, si estos métodos resultan completamente ineficaces, o si el dolor persiste incluso después de haberlos probado, puede preguntarle a su médico acerca de los medicamentos recetados y los procedimientos de fisioterapia para ayudarlo a sobrellevar mejor los calambres.