Mayo ha sido el Mes de Concientización sobre la Salud Mental en los Estados Unidos todos los años desde 1949. Esto se logra creando campañas de concientización sobre la salud mental y llegando a las personas a través de los medios, eventos, reuniones sociales y proyecciones. Muchas organizaciones están involucradas en el programa y ayudan a correr la voz.
A partir de 2023, aproximadamente el 47 % de los adultos estadounidenses han experimentado una u otra forma de enfermedad mental en su vida. Según americano
campaña de concientización sobre salud mental
En este artículo, echamos un vistazo a la iniciativa Tools 2 Thrive de Mental Health of America (MHA) y la campaña #notalone de la Anxiety and Depression Association of America (ADAA), todas relacionadas con el Mes de Concientización sobre la Salud Mental 2023. Echemos un vistazo a las dos actividades primero, y luego discutamos en detalle qué significa Tools 2 Thrive.
6 Maneras Fáciles De Tener Encías SanasLa concientización sobre la salud mental aumenta las oportunidades para una intervención temprana. Crédito de la imagen: Shutterstock
No estás solo para romper el estigma
“No estás solo” es una campaña lanzada por NAMI para crear conciencia sobre el tema. Lo que buscan son historias sobre salud mental que puedan ayudar a otros a unirse a sus luchas o hacerles sentir que no están solos. Uno de los mayores desafíos que enfrentan las personas con enfermedades mentales es aceptar el hecho de que no son los únicos que experimentan el trastorno. El estigma que rodea a los trastornos mentales es tan ofensivo para las personas que las hace sentir aisladas y, a menudo, conduce a más problemas mentales.
El programa NAMI aumenta esta conciencia brindando información sobre estadísticas de salud mental y brindando a las personas una plataforma para compartir historias personales. Millones de personas sufren de enfermedades mentales cada año, y aún así trabajan duro, se ríen, crean e inspiran todos los días. Según los datos, el 19% de los adultos estadounidenses sufre de ansiedad, el 7% sufre de depresión y al menos el 4% sufre de trastorno de estrés postraumático o PTSD, e incluso después de estas alarmantes estadísticas se enfrentan de alguna manera a sentirse solos en sus dolencias. La razón es que las personas carecen de conciencia sobre la salud mental. Para obtener más estadísticas de este tipo sobre la salud mental, puede visitar
La ADAA lanzó otra campaña similar, que buscaba acabar con el estigma que rodea al tratamiento de enfermedades mentales. Alrededor de dos tercios de las personas con trastornos mentales nunca buscan tratamiento, según sus datos. Con esta iniciativa, están tratando de promover la idea de compartir tu historia para inspirar a otros que puedan estar pasando por desafíos similares.
Ahora es el momento de que nos unamos como comunidad y nos digamos lo mejor que podemos hacer: no está solo. Y esto solo se puede compartir y desarrollar proporcionando un entorno cómodo y seguro para todos. También puede compartir su historia en las redes sociales usando el hashtag #notalone.
Kit de herramientas de salud mental: Herramienta 2 Prosperar
El kit de herramientas de salud mental le proporciona puntos prácticos que puede utilizar para mejorar su salud mental. También le ayudará a mejorar su resiliencia en tiempos difíciles. Exploremos en detalle lo que se incluye en Tools 2 Thrive.
Haz lo que quieras
Reconocer nuestros sentimientos es importante porque nos ayudan a enfrentar los desafíos que presentan. Date espacio y tiempo para sentirte como te sientes. Muchas veces las personas intentan escapar de sus emociones por obligaciones sociales, necesidades sociales y estereotipos de género. Sin embargo, es importante comprender que estas son ideas obsoletas y no son buenas para nuestra salud mental. Como seres humanos, todos tenemos emociones, e independientemente de cualquier factor externo, solo es posible hacer todo lo posible cuando las reconoces. Estos pueden ser sentimientos de dolor, ira, celos o amor; todo lo que hay que hacer es tomarlos como son. Tools 2 Thrive recomienda hablar con alguien sobre sus sentimientos, basándose en su vocabulario emocional, lo que significa profundizar más que sentirse “mal” o “triste”.o locoDesarrolla tu vocabulario emocional para que puedas usar palabras precisas para expresar tus sentimientos. También promueve la idea de llevar un diario y consultar a un profesional de la salud mental si es necesario.
Apoyarse mutuamente durante los momentos difíciles puede ayudar a mejorar la salud mental. Crédito de la imagen: Shutterstock
Busque pérdidas positivas
La pérdida es una parte tan importante de la vida como la felicidad. En algún momento, todos enfrentamos pérdidas que no sabemos cómo manejar. Puede ser cualquier cosa, desde la pérdida de un trabajo hasta la muerte de un ser querido, el final de una relación o la pérdida de un hogar. La tristeza es natural cuando sucede algo de esta naturaleza. Sin embargo, lo que sí puedes hacer es buscar oportunidades frente a la adversidad probando algo nuevo, algo que siempre has querido hacer. Los expertos sugieren que esto nos ayuda a sobrellevar emocional y espiritualmente la pérdida. Cuando sigas viviendo sin esa persona o esa cosa, trata de encontrar tu poder perdido. Aprender a perseverar puede ayudarte a convertirte en una persona más fuerte con mejores habilidades para enfrentar cualquier otra situación difícil en el futuro. También puede inspirarse en el ejemplo de los demás. Recuerda, no estás solo. Otras formas de buscar aspectos positivos en una pérdida son encontrar formas de conmemorar la pérdida, recordar los buenos momentos y hacer las cosas que lo hacen feliz. Nuevamente, está perfectamente bien buscar un consejero que lo ayude a lidiar con la pérdida que está enfrentando.
Elimina los efectos tóxicos
Algunas cosas pueden tener efectos perjudiciales en nuestras vidas, a veces sin que nos demos cuenta. Nos hacen sentir mal con nosotros mismos y conducen a un comportamiento destructivo. Estos comportamientos dañinos incluyen manipular a alguien para que haga su trabajo, juzgar a alguien para que se sienta mal consigo mismo o con sus elecciones de vida, o usar la agresividad pasiva para expresar sus sentimientos ignorando los esfuerzos de los demás o haciendo comentarios sarcásticos sobre su insatisfacción.. La lista no termina ahí. Ser demasiado controlador o egocéntrico o tener una ira severa también son signos de un comportamiento tóxico.
Crea una rutina saludable
Tener buenos hábitos de salud realmente ayuda mucho. Esto nos ayuda a organizar nuestro día de una manera que se adapte tanto a la tarea en cuestión como a nuestra salud mental. Cuando creas una rutina para ti mismo, no debes prestar atención a algo en la web o lo que escuchas de alguien. Es importante desarrollar una rutina que funcione para usted. Comience poco a poco agregando alimentos nutritivos y algo de ejercicio simple a su rutina, y avance lentamente. Asegúrate de hacer tiempo para las cosas que disfrutas hacer.
apoyar a otros
Cuando ve a alguien luchando, hay cosas que puede hacer para ayudarlo, y eso incluye comprender y apoyar sus luchas. Cosas simples como escuchar a alguien sin compararlo o juzgarlo pueden hacer una gran diferencia. Puede preguntarles qué necesitan o estar ahí para ellos mientras atraviesan este momento difícil para asegurarse de que no se sientan solos. Puede haber momentos en los que sientas que, hagas lo que hagas, nada es suficiente y, en este punto, es posible que tengas que buscar ayuda seria para ellos. Su ser querido puede tener un problema de salud mental, por lo que debe ponerse en contacto con un consejero.
reconectar
A veces estamos rodeados de mucha gente, pero acabamos sintiéndonos solos. Es importante tener buenas relaciones en tu vida, esas que hacen la vida un poco más fácil, esas con las que puedes hablar sin miedo a ser juzgado. Estas conexiones son a menudo difíciles de encontrar. Pídale a un colega que lo acompañe a almorzar, vaya a un lugar familiar o antro y comience una conversación. Puede hablar sobre sus experiencias compartidas, temas actuales, música o películas. También puedes iniciar la conversación elogiando a las personas. Reserve algo de tiempo para socializar, no tiene que ser cara a cara todo el tiempo, puede conectarse con personas por teléfono, mensaje de texto o videollamada. Sal con frecuencia, acepta invitaciones,