¡La comida menos saludable también puede ser la más deliciosa!Sin embargo, si su dieta contiene más alimentos poco saludables que saludables, puede terminar sintiéndose con náuseas y cansado todo el tiempo. Todo el mundo quiere vivir una vida larga y saludable. Para que esto sea una realidad, hay que seguir dos reglas de oro de una vida sana, la dieta y el ejercicio. La dieta es importante porque determina si hace ejercicio con alimentos saludables o comida chatarra no saludable.
El famoso nutricionista Victor Lindahl de la década de 1920 dijo: “Eres lo que comes”.¿No es cierta esta afirmación hasta el día de hoy?Muchas empresas ya venden alimentos procesados como mercancía. Procesan los alimentos eliminando los nutrientes naturales esenciales y agregando algunas sustancias insalubres no deseadas para prolongar su vida útil y mejorar su sabor y apariencia. Comerlos puede dañar su salud y afectar su bienestar.
Lista de los alimentos menos saludables
Para llevar una vida saludable, debemos evitar ciertos alimentos que no son saludables y no contienen nutrientes esenciales. Aquí hay una lista de los alimentos menos saludables que debe evitar.
pizza
Todo el mundo ama la pizza. Es muy sabroso y fácilmente disponible. Pero, ¿alguna vez te has preguntado de qué está hecho antes de comerlo?La masa está hecha de harina altamente refinada, y la mayoría de los proveedores profesionales de pizza usan queso procesado como aderezo, los cuales son malos para la salud. Incluso se procesa la carne utilizada para la cobertura. Entonces, piénsalo dos veces antes de comer pizza.
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patatas fritas y patatas fritas
Las papas son una verdura saludable. Pero las papas fritas no son saludables. Entonces, si quieres mantenerte saludable, debes dejarlos. Las papas fritas y los chips están directamente relacionados con el aumento de peso y, a menudo, tendemos a comerlos en exceso. Freír las patatas aumenta su contenido calórico. Por lo tanto, se recomienda evitarlos tanto como sea posible.
Bebidas azucaradas
Si está siguiendo un plan de dieta, debe evitar por completo las bebidas azucaradas. Esto se debe a que contienen mucha azúcar (carbohidratos) y son muy fáciles de comer. El alto consumo de azúcar altera el equilibrio entre la insulina y el azúcar en el cuerpo y también es responsable de la enfermedad del hígado graso no alcohólico. Esto puede conducir a la obesidad y otras complicaciones de salud relacionadas.
galletas de pastel
Estos alimentos están hechos de trigo refinado, azúcar refinada y grasas añadidas (principalmente grasas trans), que pueden contribuir a la obesidad. Sin duda son muy sabrosos. Pero no todos los alimentos que saben bien son buenos para el cuerpo.
margarina
La margarina a menudo se considera una alternativa saludable a la mantequilla. Por lo general, los aceites vegetales industriales se hidrogenan en las fábricas para que parezcan mantequilla. Pero recuerda, no es oro lo que brilla, por lo que la margarina definitivamente no es una alternativa más saludable a la mantequilla. Esto aumenta el contenido de grasas trans, lo que lo hace muy inadecuado para un estilo de vida saludable. La mejor manera de deshacerse de esta complicación es usar mantequilla de vaca fresca.
helado
El helado contiene mucha azúcar, sabores artificiales, etc. y no se debe comer en grandes cantidades ni con frecuencia. El helado tiene un alto contenido de azúcar, lo que aumenta la ingesta de calorías y aumenta el contenido de grasa corporal. Trate de comer fruta fresca y dulces de sandía caseros hechos con jugo de sandía fresca.
¡A todo el mundo le encanta el helado!Crédito de la imagen: Shutterstock
barra de chocolate
Las barras de chocolate son ricas en azúcar refinada y harina procesada. Por tanto, carecen de contenidos básicos saludables. Así que no queda nada más que carbohidratos y otros nutrientes no deseados y sabores artificiales que se le agregan para mejorar su sabor.
comida rápida
Los alimentos que venden las cadenas de comida rápida a menudo no son saludables porque la comida que sirven está hecha principalmente de comida de baja calidad. Esto los hace muy baratos. Tenga en cuenta, sin embargo, que es posible que deba pagar la hospitalización debido a posibles complicaciones de salud. Elija alimentos frescos y cocinados a fuego lento.
queso fundido
El queso normal definitivamente es saludable, pero no el queso procesado porque los dos tienen ingredientes diferentes. El queso regular está hecho de muchos nutrientes esenciales como carbohidratos, proteínas, ácidos omega y más. Pero en el queso procesado, se eliminan algunos de esos nutrientes esenciales y se agregan otras sustancias artificiales para que parezca queso normal. Esto lo hace poco saludable.
El queso suizo es conocido por su delicioso sabor suave, dulce y a nuez. Crédito de la imagen: Shutterstock
pan blanco
El pan está hecho de trigo, que naturalmente contiene gluten. Por lo tanto, las personas alérgicas al gluten tienen prohibido consumirlo. Todo el mundo debería pensarlo dos veces antes de consumir pan blanco, ya que en su mayoría está hecho de azúcar refinada altamente procesada y trigo. Esto elimina los nutrientes más importantes del pan. Es mejor usar pan integral o de trigo integral en lugar de pan blanco.
Cómo elegir alimentos saludables
Antes de comer cualquier alimento, debes hacerte las siguientes preguntas. Si la respuesta es sí, entonces es mejor evitarlo.
La comida sana es el combustible que necesita un cuerpo sano. Crédito de la imagen: Shutterstock
¿Es comida procesada?
La mayoría de los alimentos procesados se elaboran extrayendo nutrientes esenciales y agregando sustancias artificiales. Por lo tanto, trate de evitar los alimentos procesados, ya que pueden afectar su salud. También puede provocar inflamación y problemas en la piel, como el acné quístico.
¿Es alto en azúcar?¿O tiene un sabor dulce?
Los alimentos con alto contenido de azúcar a menudo contienen carbohidratos, lo que puede aumentar el riesgo de obesidad y complicaciones de salud relacionadas, como dolor en el área del hígado.
¿Contiene gluten y/u otros ingredientes alergénicos?
Si tienes antecedentes médicos de alergias a sustancias como gluten, cacahuetes, etc., lee la etiqueta del envase y evita usarlo si contiene gluten o cualquier otra sustancia potencialmente alergénica.
pensamientos finales
Entonces, para una vida saludable, estos son algunos de los alimentos que debes evitar en tu día a día. Debe haber alimentos saludables como frutas, verduras y productos lácteos frescos para proporcionar al cuerpo los nutrientes esenciales. También ayudan a fortalecer el sistema inmunológico y mantener la salud general del cuerpo. Recuerda, una mente sana existe en un cuerpo sano.