Muchas personas no se preocupan por su salud, sino que viven vidas de gratificación instantánea, dominadas por la comida chatarra, la falta de sueño y la inactividad, sin importar lo que estos hábitos alimenticios y estilos de vida sedentarios le hagan a su salud. Esta es la razón por la que muchas personas sufren diferentes tipos de enfermedades, como diabetes, presión arterial alta y enfermedades cardíacas, obesidad e incluso fragilidad en la edad adulta.
Sin embargo, si desea cuidar su salud para fortalecerse, perder peso o mejorar y reducir sus posibilidades de enfermarse, deberá aprender a dejar de ser holgazán con su salud y tomar el control de su estilo de vida.
¿cómo?Bueno, aquí hay 10 formas de deshacerse de su actitud perezosa hacia la salud:
Evalúa tu salud
Esto incluye saber cuál es su posición, aspectos de salud;Es decir, ¿cuál es su estado de salud actual?No se trata solo de medir el peso y la cintura, se trata de hacerse análisis de sangre y pruebas para detectar otras complicaciones y afecciones de salud, incluida la presión arterial alta. Una vez que conozca su estado de salud, puede comenzar a planificar el cuidado de su salud.
Relacionado:
Moxibustión: Orígenes, Usos Y Efectos Secundarios
Incluso una hora completa de abdominales no se puede comparar con los beneficios físicos de un entrenamiento de tablones de 10 minutos. Crédito de la imagen: Shutterstock
Encuentra el entrenamiento o la actividad adecuada
Debe elegir las actividades adecuadas que lo hagan feliz y que también sean buenas para su salud. Hacer ejercicio no se trata solo de estar en forma o perder peso, y si confías en ir al gimnasio con regularidad, es poco probable que seas constante, incluso si odias el gimnasio. Es por eso que debe elegir una actividad que lo haga sentir cómodo o más fácil de manejar su salud. Por ejemplo, si odias el entrenamiento con peso corporal, es muy probable que no seas constante en tu entrenamiento, por lo que deberías explorar otras actividades como correr o caminar.
hacer un plan de comidas
Debe tener una dieta o un plan de dieta que funcione para usted. Elija un plan realista, no elija un plan que lo matará de hambre y espere ver resultados inmediatos. En su lugar, crea un plan de alimentación a largo plazo que puedas disciplinarte para seguir. También querrá asegurarse de que su plan de comidas incluya un período de transición que le permita alejarse lentamente de las comidas poco saludables que disfruta.
deja de tomar atajos
Una de las principales cosas que frustran a su plan de salud es tomar atajos. Por ejemplo, cuando está tratando de perder peso, seguir un plan de dieta o tomar un brebaje de hierbas que pretende ayudarlo a perder peso en un mes es un atajo. Por supuesto, esto parece una buena idea al principio, especialmente cuando funciona. Pero luego, puede conducir a una recaída porque bajo ese plan de dieta, se ve obligado a limitarse a ciertos alimentos que se han convertido en parte de su dieta. En última instancia, los antojos forzarán una recaída. Es por eso que debe hacer y seguir un plan a largo plazo para dejar poco a poco los alimentos que todavía puede comer de vez en cuando.
Responsable
Una forma de frenar la pereza es asumir la responsabilidad de uno mismo. La mejor manera de hacer esto es crear un diario y ceñirse a él, anotando cada acción, falta de acción y contratiempo que encuentre en su trabajo de atención médica. Guarda tu registro donde más lo veas para que te recuerde lo que tienes que hacer.
Amigos en busca de un estilo de vida saludable
Debes hacerte amigo de alguien que tenga un mejor manejo de la autodisciplina y un estilo de vida saludable, no alguien que todavía sea poco entusiasta y serio acerca de su salud, sino alguien con una condición de salud grave que pueda desafiarte y usar Sus acciones para animarte. Un escenario de caso ideal es alguien con quien puede trabajar, hacer un plan y obtener consejos.
El puente con barra es un ejercicio diseñado para trabajar la gama más amplia de músculos de la espalda. Crédito de la imagen: Shutterstock
dormir bien
El adulto promedio necesita al menos 8 horas de sueño por día. En lugar de depender de la cafeína, debe asegurarse de dormir lo suficiente para mantenerse con energía. Por lo tanto, debe mantener un horario estricto para asegurarse de dormir bien, lo cual es esencial para una buena salud.
Motívate a tí mismo
Comience su día con un diálogo interno positivo y anímese a hacer todo lo que debe hacerse. Evita los pensamientos negativos, como recordar que no terminaste el plan de ejercicios del día anterior o que comiste bocadillos poco saludables que no deberías. También puede utilizar el progreso de su mentor para motivarse. Otra fuente de motivación es mirar a las personas que están enfermas debido a malas elecciones de salud.
Totalmente equipado
Estar bien equipado no significa tener su propio gimnasio personal o pagar el gimnasio de un año, significa obtener equipo que lo hará más productivo para alcanzar sus metas de salud, como cronómetros, diarios, zapatos cómodos, ropa adecuada, música para hacer ejercicio. y botella de agua.
prioridad
El primer paso para priorizar es hacer una lista de lo que necesita hacer todos los días para cuidar su salud. Su lista de cosas por hacer también debe girar en torno a su plan de estilo de vida saludable, que es un plan detallado sobre cómo perseguirá una vida saludable. Su lista de tareas también debe incluir los plazos que debe cumplir para evitar la postergación.
En conclusión: Hay muchas cosas que pueden hacer que seas perezoso con respecto a tu salud, y necesitas identificar esas cosas que te hacen reacio a buscar la salud y el estado físico para que puedas evitarlas o planear lidiar con ellas.