Algunos de los remedios caseros más importantes para la aterosclerosis incluyen evitar la carne, comer alimentos orgánicos, ajo, cebolla, espinaca, frijoles, yogur y salmón, así como cambios de comportamiento como dejar de fumar, consumo moderado de alcohol y ejercicio regular.
Remedios caseros para la aterosclerosis
Los remedios caseros para la aterosclerosis incluyen:
aceite de pescado
La alta concentración de ácidos grasos omega-3 (también conocido como “colesterol bueno” o colesterol HDL) en el aceite de pescado en comparación con los ácidos grasos omega-6 (también conocido como “colesterol malo” o colesterol LDL) lo hace muy efectivo para reequilibrar el corazón Equilibra el colesterol en el sistema vascular y previene la acumulación de placa peligrosa en los vasos sanguíneos que puede causar coágulos de sangre y provocar un derrame cerebral o un ataque al corazón. La gente piensa que todas las grasas son malas, pero de hecho, ciertas grasas son esenciales para que nuestro cuerpo funcione correctamente.
salmón
Por razones similares a las descritas anteriormente, el salmón tiene uno de los balances de colesterol HDL-LDL más favorables entre los peces. Además, el salmón contiene una variedad de minerales únicos que son beneficiosos en muchos otros aspectos de la salud, incluidos el selenio, las proteínas, el fósforo, el potasio, la colina y el ácido pantoténico. Por ejemplo, el potasio también es un vasodilatador, lo que significa que puede reducir el estrés en el sistema cardiovascular al relajar los vasos sanguíneos, reducir efectivamente la presión arterial y prevenir la enfermedad coronaria.
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La arteriosclerosis es el engrosamiento de las paredes arteriales. Crédito de la imagen: Shutterstock
evita la carne
El título puede ser un poco confuso;No digo que tengas que ser vegetariano para reducir la aterosclerosis, pero las proteínas, los minerales, la fibra y los nutrientes de las frutas y verduras son más fáciles de descomponer y procesar de manera eficiente para el cuerpo. Además, suelen contener grasas menos peligrosas que aumentan la cantidad de triglicéridos y colesterol malo en el organismo. Esencialmente, tienes que eliminar algunas de las “cosas malas” que haces con la proteína animal, y no necesitas preocuparte por las verduras en su mayor parte.
comida manufacturada
Reducir el consumo de alimentos procesados es una forma muy eficaz de reducir el impacto y la gravedad de la aterosclerosis. Muchos alimentos procesados contienen grasas hidrogenadas, que pueden causar más problemas que las peligrosas grasas saturadas (a diferencia de las grasas monoinsaturadas que son buenas para el cuerpo). Por lo tanto, coma alimentos orgánicos o integrales en lugar de los alimentos excesivamente procesados y congelados que puede encontrar en las tiendas de comestibles habituales.
ajo y cebolla
Cuando se trata de formas comprobadas de reducir efectivamente los niveles de colesterol malo, los allium son una de las mejores. Las formas más comunes de esta familia son el ajo y la cebolla, que se pueden agregar fácilmente a innumerables comidas y planes de comidas. La alicina es un ingrediente activo de la familia Allium, y los estudios han demostrado que este compuesto orgánico en particular puede reducir directamente los niveles de colesterol LDL en el cuerpo. Esto hace que el ajo y la cebolla sean algunas de las recomendaciones más populares para prevenir la aterosclerosis en personas susceptibles a enfermedades cardiovasculares.
Verduras de espinacas y solanáceas
Este vegetal muy específico es uno de los más respetados y confiables cuando se trata de promover la salud del corazón y reducir la aterosclerosis general en el cuerpo. En primer lugar, la espinaca puede reducir la presión arterial al inhibir la enzima convertidora de angiotensina-1, que calma el cuerpo de manera efectiva. En segundo lugar, el selenio, el betacaroteno y el manganeso pueden ayudar a reducir la aterosclerosis en el cuerpo, y la espinaca es rica en estos nutrientes. Finalmente, la neoxantina y la violaxantina son dos compuestos antiinflamatorios de las espinacas que ayudan a reducir la inflamación vascular, lo que a su vez ayuda a mantener la integridad vascular.
frijoles
La gran mayoría de los frijoles contienen altos niveles de potasio, pero los frijoles blancos definitivamente tienen la concentración más alta. Aunque los plátanos se consideran un superalimento rico en potasio, los frijoles blancos son mucho más altos y son fáciles de incorporar a su dieta como fuente de proteínas y minerales esenciales. Como se mencionó anteriormente, el potasio reduce la presión arterial al dilatar los vasos sanguíneos y aliviar el estrés en el sistema cardiovascular.
ejercicio
El ejercicio regular es esencial para mantener tu corazón saludable, ya que un estilo de vida sedentario significa que los depósitos de grasa y los triglicéridos se acumulan más rápido en tu cuerpo. Además, al mantener su metabolismo en buena forma, es más probable que queme grasa de manera más eficiente, evite la obesidad y mejore su salud en general.
dejar de fumar
Fumar tiene un efecto astringente en los vasos sanguíneos y las arterias, lo que significa que se endurecen y estrechan más rápidamente, y si fuma, tiene muchas más posibilidades de desarrollar enfermedades cardíacas o problemas relacionados con la aterosclerosis. Además, fumar hace que sea menos probable que se mantenga activo, ya que daña los pulmones y la capacidad de oxígeno, lo que lleva a un estilo de vida sedentario (consulte los remedios anteriores…).
Beber con moderación
La investigación sobre el consumo de alcohol y su vínculo exacto con la aterosclerosis aún está en curso y, a menudo, es conflictiva;Sin embargo, el consumo excesivo de alcohol se asocia positivamente con la aterosclerosis y las enfermedades del corazón. Dicho esto, los niveles bajos de alcohol en realidad son buenos para el corazón porque reducen los efectos nocivos del colesterol LDL. Obviamente, es un equilibrio delicado. Como siempre, todo es con moderación.
Última palabra de advertencia: La aterosclerosis puede conducir rápidamente a eventos potencialmente mortales, como un ataque cardíaco y un accidente cerebrovascular. Si bien los remedios naturales son efectivos como prevención o tratamiento temprano, es casi seguro que algunas afecciones cardíacas más graves requerirán cirugía. Antes de embarcarse en cualquier estrategia seria por su cuenta, asegúrese de ver regularmente a un profesional médico y hable con él o ella sobre su salud cardíaca actual.