PUBLICIDAD
END OF ADVERTISING

10 Remedios Caseros Efectivos Para La Aterosclerosis

Algunos de los remedios caseros más importantes para la aterosclerosis incluyen evitar la carne, comer alimentos orgánicos, ajo, cebolla, espinaca, frijoles, yogur y salmón, así como cambios de comportamiento como dejar de fumar, consumo moderado de alcohol y ejercicio regular.

PUBLICIDAD
END OF ADVERTISING
Índice
  1. Remedios caseros para la aterosclerosis
    1. aceite de pescado
    2. salmón
    3. evita la carne
    4. comida manufacturada
    5. ajo y cebolla
    6. Verduras de espinacas y solanáceas
    7. frijoles
    8. ejercicio
    9. dejar de fumar
    10. Beber con moderación

Remedios caseros para la aterosclerosis

Los remedios caseros para la aterosclerosis incluyen:

aceite de pescado

La alta concentración de ácidos grasos omega-3 (también conocido como "colesterol bueno" o colesterol HDL) en el aceite de pescado en comparación con los ácidos grasos omega-6 (también conocido como "colesterol malo" o colesterol LDL) lo hace muy efectivo para reequilibrar el corazón Equilibra el colesterol en el sistema vascular y previene la acumulación de placa peligrosa en los vasos sanguíneos que puede causar coágulos de sangre y provocar un derrame cerebral o un ataque al corazón. La gente piensa que todas las grasas son malas, pero de hecho, ciertas grasas son esenciales para que nuestro cuerpo funcione correctamente.

salmón

Por razones similares a las descritas anteriormente, el salmón tiene uno de los balances de colesterol HDL-LDL más favorables entre los peces. Además, el salmón contiene una variedad de minerales únicos que son beneficiosos en muchos otros aspectos de la salud, incluidos el selenio, las proteínas, el fósforo, el potasio, la colina y el ácido pantoténico. Por ejemplo, el potasio también es un vasodilatador, lo que significa que puede reducir el estrés en el sistema cardiovascular al relajar los vasos sanguíneos, reducir efectivamente la presión arterial y prevenir la enfermedad coronaria.

PUBLICIDAD
END OF ADVERTISING

Primer plano de las plantas de los pies y las uñas de los pies de una persona con arteriosclerosis

Relacionado:  ¿Qué Es La Dieta Del Caldo De Huesos?¿Qué Es La Dieta Del Caldo De Huesos?

La arteriosclerosis es el engrosamiento de las paredes arteriales. Crédito de la imagen: Shutterstock

evita la carne

El título puede ser un poco confuso;No digo que tengas que ser vegetariano para reducir la aterosclerosis, pero las proteínas, los minerales, la fibra y los nutrientes de las frutas y verduras son más fáciles de descomponer y procesar de manera eficiente para el cuerpo. Además, suelen contener grasas menos peligrosas que aumentan la cantidad de triglicéridos y colesterol malo en el organismo. Esencialmente, tienes que eliminar algunas de las "cosas malas" que haces con la proteína animal, y no necesitas preocuparte por las verduras en su mayor parte.

PUBLICIDAD
END OF ADVERTISING

comida manufacturada

Reducir el consumo de alimentos procesados ​​es una forma muy eficaz de reducir el impacto y la gravedad de la aterosclerosis. Muchos alimentos procesados ​​contienen grasas hidrogenadas, que pueden causar más problemas que las peligrosas grasas saturadas (a diferencia de las grasas monoinsaturadas que son buenas para el cuerpo). Por lo tanto, coma alimentos orgánicos o integrales en lugar de los alimentos excesivamente procesados ​​y congelados que puede encontrar en las tiendas de comestibles habituales.

ajo y cebolla

Cuando se trata de formas comprobadas de reducir efectivamente los niveles de colesterol malo, los allium son una de las mejores. Las formas más comunes de esta familia son el ajo y la cebolla, que se pueden agregar fácilmente a innumerables comidas y planes de comidas. La alicina es un ingrediente activo de la familia Allium, y los estudios han demostrado que este compuesto orgánico en particular puede reducir directamente los niveles de colesterol LDL en el cuerpo. Esto hace que el ajo y la cebolla sean algunas de las recomendaciones más populares para prevenir la aterosclerosis en personas susceptibles a enfermedades cardiovasculares.

Verduras de espinacas y solanáceas

Este vegetal muy específico es uno de los más respetados y confiables cuando se trata de promover la salud del corazón y reducir la aterosclerosis general en el cuerpo. En primer lugar, la espinaca puede reducir la presión arterial al inhibir la enzima convertidora de angiotensina-1, que calma el cuerpo de manera efectiva. En segundo lugar, el selenio, el betacaroteno y el manganeso pueden ayudar a reducir la aterosclerosis en el cuerpo, y la espinaca es rica en estos nutrientes. Finalmente, la neoxantina y la violaxantina son dos compuestos antiinflamatorios de las espinacas que ayudan a reducir la inflamación vascular, lo que a su vez ayuda a mantener la integridad vascular.

Relacionado:  Contador De Calorías Para Adelgazar Y Hacer DietaContador De Calorías Para Adelgazar Y Hacer Dieta

frijoles

La gran mayoría de los frijoles contienen altos niveles de potasio, pero los frijoles blancos definitivamente tienen la concentración más alta. Aunque los plátanos se consideran un superalimento rico en potasio, los frijoles blancos son mucho más altos y son fáciles de incorporar a su dieta como fuente de proteínas y minerales esenciales. Como se mencionó anteriormente, el potasio reduce la presión arterial al dilatar los vasos sanguíneos y aliviar el estrés en el sistema cardiovascular.

ejercicio

El ejercicio regular es esencial para mantener tu corazón saludable, ya que un estilo de vida sedentario significa que los depósitos de grasa y los triglicéridos se acumulan más rápido en tu cuerpo. Además, al mantener su metabolismo en buena forma, es más probable que queme grasa de manera más eficiente, evite la obesidad y mejore su salud en general.

dejar de fumar

Fumar tiene un efecto astringente en los vasos sanguíneos y las arterias, lo que significa que se endurecen y estrechan más rápidamente, y si fuma, tiene muchas más posibilidades de desarrollar enfermedades cardíacas o problemas relacionados con la aterosclerosis. Además, fumar hace que sea menos probable que se mantenga activo, ya que daña los pulmones y la capacidad de oxígeno, lo que lleva a un estilo de vida sedentario (consulte los remedios anteriores...).

Beber con moderación

La investigación sobre el consumo de alcohol y su vínculo exacto con la aterosclerosis aún está en curso y, a menudo, es conflictiva;Sin embargo, el consumo excesivo de alcohol se asocia positivamente con la aterosclerosis y las enfermedades del corazón. Dicho esto, los niveles bajos de alcohol en realidad son buenos para el corazón porque reducen los efectos nocivos del colesterol LDL. Obviamente, es un equilibrio delicado. Como siempre, todo es con moderación.

Última palabra de advertencia: La aterosclerosis puede conducir rápidamente a eventos potencialmente mortales, como un ataque cardíaco y un accidente cerebrovascular. Si bien los remedios naturales son efectivos como prevención o tratamiento temprano, es casi seguro que algunas afecciones cardíacas más graves requerirán cirugía. Antes de embarcarse en cualquier estrategia seria por su cuenta, asegúrese de ver regularmente a un profesional médico y hable con él o ella sobre su salud cardíaca actual.

Relacionado:  10 Remedios Caseros Efectivos Para El Edema10 Remedios Caseros Efectivos Para El Edema

PUBLICIDAD
END OF ADVERTISING

Entradas relacionadas

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Subir

Este sitio web utiliza COOKIES