Skip to content
Giotrace
PUBLICIDAD1
END OF ADVERTISING
PUBLICIDAD2
END OF ADVERTISING
anuncio video prueba

4 Increíbles Beneficios De La Vitamina D3

La vitamina D3 no es la vitamina más común en los estantes de suplementos, pero tiene varios beneficios únicos para la salud.

Index

¿Qué es la vitamina D3?

La vitamina D3 es una de las dos formas de vitamina D y es la vitamina más importante para la función corporal general. La piel produce vitamina D cuando el cuerpo se expone a la luz solar y a los rayos ultravioleta (UV) del sol. La luz ultravioleta convierte el colesterol presente en la piel en vitamina D.

La vitamina D3, el nombre coloquial del colecalciferol, está estrechamente relacionada con la D2 (ergocalciferol), pero con algunas diferencias sutiles. El cuerpo puede sintetizar vitamina D3 cuando se expone a la luz solar. Sin embargo, la vitamina D2 no se puede sintetizar de forma natural. La forma comúnmente recomendada de suplemento vitamínico es la vitamina D3 porque es más fácil de digerir. Por lo general, se prescribe a personas que viven en áreas con luz solar insuficiente.

Vitamina D3 escrita en pantalla con jengibre, tableta y limón

Relacionado:  ¿Hay Efectos Secundarios De La Vitamina B12?¿Hay Efectos Secundarios De La Vitamina B12?

La vitamina D3 a menudo se conoce como la vitamina del sol. Crédito de la imagen: Shutterstock

dosis

Esta vitamina es completamente segura, pero si la tomas en forma de suplemento, tu ingesta no debe exceder las 2000 UI por día. La mayoría de las dosis oscilan entre 400 y 1200 UI por día. El requerimiento diario recomendado de vitamina D3 es:

  • Niños menores de 1 año: 400 UI
  • Personas menores de 70 años: 600 UI
  • Para mayores de 70 años: 800 UI al día

Las personas que están confinadas en el interior, las que habitualmente se cubren la piel cuando están al aire libre y las que tienen la piel más oscura deben tomar 10 microgramos de vitamina D al día durante todo el año. Es posible que otros grupos solo necesiten dichos suplementos durante los meses de invierno, de octubre a marzo. Si bien este suplemento es realmente útil cuando su cuerpo lo necesita, no se recomienda el uso a largo plazo de suplementos de vitamina D debido a algunos posibles efectos secundarios.

Beneficios de la vitamina D3

Los mayores beneficios de esta vitamina incluyen mejorar la densidad ósea y la salud del cerebro, fortalecer el sistema inmunológico, reducir el peso y reducir la incidencia de enfermedades autoinmunes.

Mejorar la salud del cerebro

La investigación publicada en la edición de febrero de 2023 de Inflammopharmacology encontró que el colecalciferol puede reducir el riesgo de enfermedad de Alzheimer al mejorar la función cognitiva. La deficiencia de vitamina D a menudo

impulsar el sistema inmunológico

Uno de los elementos pasados ​​por alto de la vitamina D es su efecto sobre el sistema inmunológico. Es un potente modulador del sistema inmunológico. Por lo tanto, no solo previene la infección de varios patógenos, sino que también ayuda al cuerpo a evitar atacarse a sí mismo.

Reducir el riesgo de enfermedades autoinmunes

La deficiencia de vitamina D está estrechamente relacionada con la aparición de enfermedades autoinmunes. Así que si tienes una de estas condiciones, este es el suplemento que necesitas.

perder peso

Estudios recientes han encontrado que la deficiencia de vitamina D está asociada con la obesidad. Esta correlación puede estar relacionada con los efectos de la vitamina D en el metabolismo del cuerpo y la optimización del sistema inmunológico.

alimentos con vitamina d3

Los mejores alimentos para encontrar fuentes naturales de vitamina D3 incluyen:

  • Fruta
  • Verduras como espinacas y champiñones
  • Leche y productos lácteos como queso, yogur y mantequilla
  • pescados como el salmón, el pargo, la caballa y el aceite de pescado
  • Productos de soya como la soya y el tofu
  • cereales

Nuevamente, estas son fuentes dietéticas, pero la forma más efectiva de aumentar sus niveles de vitamina D3 es salir al sol.

Síntomas de la deficiencia de vitamina D3

La deficiencia de vitamina D3 en el cuerpo, médicamente conocida como deficiencia de vitamina D, se ha extendido por todo el mundo. Si su cuerpo tiene deficiencia de vitamina D3, puede experimentar muchos síntomas, incluida la disminución de la densidad mineral ósea. Esto puede conducir a la osteoporosis, que se caracteriza por una resistencia ósea reducida y un alto riesgo de fracturas. La deficiencia de vitamina D puede

La deficiencia de vitamina D3 puede conducir no solo a enfermedades óseas metabólicas, sino también a otras disfunciones del sistema fisiológico.
Lo pone en mayor riesgo de artritis y afecta el control de la función neuromuscular. También puede afectar la capacidad del cuerpo para regular eficazmente sus niveles de minerales y afectar negativamente al sistema inmunológico.

Diferencia entre vitamina D y D3 Comparar la diferencia entre términos similares

La diferencia entre la vitamina D y la D3 es solo un nivel específico. La vitamina D3 es un tipo de vitamina D y es la más recomendada porque es el tipo que el cuerpo produce naturalmente. Veamos las principales diferencias entre la vitamina D2 y la D3.

Vitamina D2 y vitamina D3

  • recurso: La vitamina D3 es una vitamina D natural que se encuentra en las grasas animales y los aceites de hígado de bacalao. El cuerpo humano también puede sintetizar esta forma al exponerse a la luz solar.por otra parte. La vitamina D2 se sintetiza en las plantas y se puede obtener de alimentos y suplementos fortificados. Esta vitamina generalmente se encuentra en los alimentos y no es producida por el cuerpo cuando se expone a la luz solar.
  • El papel de los suplementos: En comparación con la vitamina D2, los suplementos de vitamina D3 son más efectivos para aumentar la concentración de la vitamina en la sangre. La vitamina D3 también es

efecto secundario

Puede haber algunos efectos secundarios si toma demasiado de esta vitamina, pero en general, esta vitamina no tiene efectos negativos. Sin embargo, cuando se exagera, puede experimentar lo siguiente:

  • Dolor de estómago
  • náuseas
  • Vómito
  • Insuficiencia renal
  • Disminución de la densidad mineral ósea
  • Aumento de los niveles de calcio y potasio en la sangre

Como se mencionó, con moderación, este suplemento vitamínico tiene pocos efectos secundarios.

problema comun

¿Qué hace la vitamina D3?

La vitamina D3 ayuda al cuerpo a facilitar la absorción de calcio y fósforo en el intestino, lo que resulta ser importante para la fortaleza de los huesos. Estimula la mineralización y también afecta la maduración del colágeno. Mejora la reabsorción ósea y permite que el individuo crezca normalmente. La vitamina D3 se considera una hormona renal porque no cumple con los criterios básicos para ser llamada vitamina, que es que se puede producir en el cuerpo y circular en la sangre. Después de cumplir la función principal de regulación del calcio, también fortalece el sistema muscular y fortalece el sistema inmunológico.

¿Para qué se utilizan las vitaminas D3 y K2?

La vitamina K2 se llama menatetrenona y se absorbe fácilmente en el intestino y se puede distribuir en los huesos. Las vitaminas K2 y D3 tienen efectos independientes en el cuerpo para equilibrar el calcio y mejorar la salud cardiovascular. Cuando las vitaminas K2 y D3 se combinan, se ha demostrado que funcionan de forma sinérgica. La sinergia de K2 y D3 ha demostrado su