La suplementación con metionina es adecuada en algunos casos para potenciar las defensas del organismo, pero este compuesto debe utilizarse con precaución.
¿Qué es la metionina?
La metionina es un aminoácido esencial para el cuerpo humano y se conoce comúnmente como L-metionina. Este aminoácido resulta ser un ingrediente clave en la producción de muchas otras sustancias, incluida la creatina y nuevos vasos sanguíneos en todo el cuerpo. Quizás lo más importante es que la metionina es un precursor de otros dos aminoácidos, la taurina y la cisteína. También interviene en la formación de cartílago. Básicamente, tener los niveles adecuados de este aminoácido es muy importante para el funcionamiento normal del cuerpo, así como para el proceso de reparación.
A medida que envejecemos, nuestros cuerpos producen menos de este y todos los demás aminoácidos, que pueden requerir suplementos. Dicho esto, tener demasiado de esta sustancia en el cuerpo también puede ser peligroso, ya que puede conducir a enfermedades crónicas graves. Asegúrese de hablar con su médico antes de tomar suplementos de metionina o cambiar su dieta para incluir alimentos que proporcionen este aminoácido en su forma natural.
Los 7 Mejores Alimentos Con BiotinaUn tazón de avena cruda nutritiva. Crédito de la imagen: Shutterstock
comida metionina
Si desea aumentar la cantidad de este aminoácido en su cuerpo, especialmente si desea aumentar el crecimiento muscular y aumentar el metabolismo energético, intente comer más de los siguientes alimentos:
- proteína
- pollo
- pez
- semillas de sésamo
- avena
- Turquía
- Nueces de Brasil
- Cerdo
- mariscos
- queso
Estos alimentos también son excelentes fuentes de metionina. No es difícil hacer pequeños ajustes en su dieta para aumentar sus niveles de metionina. Dicho esto, si tiene una deficiencia grave de este aminoácido, es posible que necesite un suplemento.
Beneficios de la metionina
Los muchos beneficios de la metionina incluyen su efecto sobre:
- infección del tracto urinario
- Nivel de toxicidad in vivo
- densidad osea
- Enfermedad de Parkinson
- sistema inmunitario
- cáncer colonrectal
- esfuerzos para bajar de peso
Discutámoslos en detalle a continuación.
Enfermedad de Parkinson
Algunos estudios han relacionado una deficiencia de este compuesto con la enfermedad de Parkinson, por lo que asegurarse de tener este aminoácido en su dieta puede ayudar a combatir o disminuir los efectos de esta debilitante enfermedad neurodegenerativa.
perder peso
Como se mencionó anteriormente, la metionina es uno de los componentes clave de la creatina, que mejora el desarrollo muscular pero quema grasa. Esto puede ayudar a aumentar su tasa metabólica y ayudar a perder peso.
densidad osea
Muchos deportistas eligen este suplemento porque puede ayudar con el desarrollo y la fortaleza de los huesos, algo muy necesario para los deportistas, especialmente si han sufrido algún tipo de lesión.
sistema inmunitario
Se ha encontrado que los niveles apropiados de metionina en el cuerpo se correlacionan con la presencia de otros aminoácidos, muchos de los cuales contribuyen a la función del sistema inmunológico. La metionina es el precursor de estos aminoácidos inmunoestimulantes, que ayudan en la defensa y reparación.
infección del tracto urinario
La metionina en forma de suplemento puede acidificar ligeramente el cuerpo, lo que significa que también puede hacer que la orina sea más ácida. Las ITU son difíciles de controlar en este tipo de ambiente, protegiendo a las mujeres de este incómodo problema, especialmente a aquellas con ITU recurrentes.
nivel de toxicidad
En presencia de otros nutrientes y compuestos, este compuesto puede estimular la función hepática y disminuir los efectos de la enfermedad hepática, desintoxicando gran parte del cuerpo en el proceso.
cáncer colonrectal
Se han realizado estudios específicos sobre los efectos de la metionina en el cáncer colorrectal en términos de prevención de riesgos y tratamiento. Los altos niveles de aminoácidos aseguran la formación adecuada de antioxidantes (es decir, glutatión) en el cuerpo, por lo que la suplementación con metionina puede ser necesaria para las personas con riesgo de enfermedades crónicas.
¿Cómo usar la metionina?
En primer lugar, si desea obtener este aminoácido en sus alimentos, es importante que no los exponga a altas temperaturas durante largos períodos de tiempo, ya que esto hará que el aminoácido se desnaturalice y ya no proporcione ningún beneficio. Cuerpo. Sin embargo, si desea usar un suplemento, es importante saber qué dosis tomar. Si está tomando un suplemento puro, no tome más de 500 mg por día. Sin embargo, también puede encontrar este aminoácido en particular en los suplementos generales de aminoácidos;El consumo excesivo es poco probable en este caso.
efectos secundarios de la metionina
Como se mencionó anteriormente, el equilibrio adecuado de este aminoácido es fundamental, ya que demasiado o muy poco puede ser peligroso. Algunos de los efectos secundarios de consumir demasiada metionina incluyen:
- náuseas y vómitos
- Mayor riesgo de enfermedad hepática
- complicaciones en mujeres embarazadas
- mal aliento (mal aliento)
- estreñir
Es aconsejable hablar con su médico antes de usar este suplemento, especialmente si está tomando otros medicamentos o tiene una condición médica preexistente.