Debido a su disponibilidad, eficacia y cualidades naturales, las personas recurren a las hierbas antiinflamatorias por una miríada de razones. La inflamación es uno de los problemas más comunes y prevalentes en el cuerpo, y es simplemente la respuesta del cuerpo a una respuesta inmunológica.
La inflamación de un tipo u otro se ha relacionado con todo, desde la artritis, la gota y el síndrome del intestino irritable hasta un mayor riesgo de cáncer. La inflamación crónica puede aumentar significativamente el estrés oxidativo, lo que también puede aumentar el riesgo de varias enfermedades crónicas.
Si bien existen muchos medicamentos antiinflamatorios y remedios caseros para tratar la inflamación, muchas personas optan por medicamentos antiinflamatorios. Estas hierbas se pueden usar de varias maneras, y la evidencia anecdótica extensa nos dice qué beneficios específicos pueden proporcionar estas hierbas.
Contador De Calorías Para Adelgazar Y Hacer DietaLa salvia contiene dosis saludables de vitaminas y minerales. Crédito de la imagen: Shutterstock
Lista de medicamentos antiinflamatorios
Las mejores hierbas antiinflamatorias son la albahaca, las semillas de hinojo, el ajo, el romero, la cúrcuma, la canela, el jengibre, la pimienta negra, el clavo, la salvia y el orégano.
cúrcuma
beneficio- Conocida como una de las hierbas antiinflamatorias más fuertes que puede encontrar, la cúrcuma contiene un ingrediente activo llamado curcumina, que puede ayudar a reducir la inflamación de la piel, como las causadas por la psoriasis, el eccema, la rosácea o el acné. La curcumina también se ha relacionado con el alivio de las molestias gastrointestinales y la reducción de la acidez intestinal, lo que reduce la inflamación.
cómo utilizar- El polvo de cúrcuma es una especia popular en muchas cocinas diferentes, pero para un uso más concentrado de esta hierba, puede preparar un té de cúrcuma fuerte con esta especia. Además, algunas personas preparan una pasta de cúrcuma y la aplican tópicamente en áreas de dolor o inflamación en las articulaciones.
jengibre
beneficio- En términos de hierbas antiinflamatorias, el jengibre es una de las hierbas más efectivas. Alivia la inflamación del revestimiento del estómago y también reduce las reacciones alérgicas en el cuerpo. El consumo regular de jengibre también se ha relacionado con la mejora de los síntomas de la osteoartritis.
cómo utilizar- Si sufre de malestar estomacal, entonces el simple té de jengibre puede ayudar a aliviar ese malestar. El jengibre agregado a los alimentos puede ayudar a aliviar la rigidez y el dolor en todo el cuerpo. Hacer pasta de jengibre también es excelente para tratar el dolor agudo y la inflamación de la gota o una lesión.
Clavo
beneficio- El aceite esencial de clavo se ha relacionado con la actividad antiinflamatoria en el cuerpo, y la medicina tradicional a menudo se ha basado en los clavos para tratar el dolor crónico y la inflamación por vía tópica e interna. Los clavos son ricos en eugenol, que actúa como antioxidante para reducir aún más la inflamación en los tejidos y sistemas de órganos.
cómo utilizar- Los clavos se pueden usar para cocinar, ya sea enteros o en polvo, que es la aplicación más común. Sin embargo, el clavo también se usa en forma tópica, especialmente en las encías y las articulaciones. El aceite de clavo también es popular y muy potente, por lo que puedes sentir los efectos con solo una pequeña cantidad.
hombre sabio
beneficio- La salvia contiene los mismos ingredientes activos que el romero, ácido rosmarínico, que ha demostrado ser beneficioso para la artritis, el síndrome del intestino irritable y otras afecciones inflamatorias comunes, incluidas las que afectan la piel. El uso regular de salvia también se asoció con niveles más bajos de estrés oxidativo, que a menudo es causado por la inflamación.
cómo utilizar- La salvia se puede preparar en un té fuerte y terroso para calmar la inflamación en el sistema respiratorio y el estómago, mientras que agregar salvia fresca a sus comidas e intentos culinarios puede ayudar a reducir los síntomas de la artritis y disminuir la presión arterial, lo que puede reducir los dolores de cabeza.
Romero
beneficio- Uno de los componentes activos del romero, el ácido rosmarínico, ha sido ampliamente estudiado por estar asociado con los síntomas de la artritis. También se ha demostrado que este compuesto reduce los espasmos musculares y la inflamación en el intestino, lo que ayuda a calmar el estómago y prevenir los vómitos y la diarrea. Los síntomas de la enfermedad de Crohn, otra enfermedad autoinmune inflamatoria, también pueden aliviarse con el uso de romero.
cómo utilizar- El uso más común de esta hierba para la inflamación es el aceite esencial de romero, pero también se puede agregar a una variedad de platos. Las hojas de romero también se pueden convertir en cataplasmas tópicos para tratar la inflamación.
ajo
beneficio- El ajo es rico en compuestos de azufre, así como en varios antioxidantes, incluido el ingrediente activo, la alicina. Esta sustancia reduce la inflamación en el sistema cardiovascular y también se asocia con la reducción del estrés oxidativo en todo el cuerpo. El ajo también tiene un alto contenido de selenio, que se ha relacionado con el alivio de los síntomas de la artritis y el alivio del dolor de la enfermedad inflamatoria de las articulaciones.
cómo utilizar- El ajo en polvo o el ajo crudo se pueden agregar a innumerables comidas diferentes. El extracto de ajo también es un suplemento popular que las personas consumen a diario. El ungüento de ajo también es un remedio tópico eficaz para la inflamación y el dolor de las articulaciones.
Pimienta negra
beneficio- La pimienta negra es una de las mejores hierbas antiinflamatorias debido al ingrediente activo piperina. Las investigaciones muestran que la pimienta negra puede bloquear específicamente la respuesta inflamatoria temprana del cuerpo a las lesiones agudas y la inmunidad. Esto puede prevenir afecciones como dolores de cabeza y ataques de gota, así como síntomas de infecciones sinusales y gastrointestinales.
cómo utilizar- Puede agregar pimienta negra a cientos de platos o remojar granos de pimienta frescos en agua durante la noche y beber el agua por la mañana.
semillas de hinojo
beneficio- Se sabe que las semillas de hinojo reducen los síntomas del dolor crónico y la inflamación, especialmente después del ejercicio extenuante. En lo que respecta a su estómago, el hinojo se usa a menudo como agente digestivo porque alivia la inflamación y regula los niveles de acidez en el intestino, evitando efectos secundarios gastrointestinales desagradables.
cómo utilizar- Las semillas de hinojo se pueden agregar enteras a ciertos platos, pero las semillas también se pueden moler y usar en otras pomadas o infusiones. El té de hinojo también es fácil de preparar y puede aliviar la inflamación en el sistema respiratorio, las cavidades nasales y el intestino.
que causa la inflamacion
La inflamación puede ocurrir en cualquier parte del cuerpo y tiene docenas de causas diferentes, desde infecciones hasta lesiones físicas. El desafío con la inflamación es que el cuerpo trata de protegerse de patógenos, irritantes, contaminantes y otras sustancias extrañas en el sistema.
Cuando se desencadena una respuesta inmunitaria en el cuerpo, el sistema inmunitario envía un flujo de glóbulos blancos al área afectada. Los vasos sanguíneos blancos liberan sustancias químicas, incluidas citocinas e histamina, que provocan un aumento del flujo sanguíneo en la zona.
A medida que fluye más sangre hacia estas áreas, puede causar enrojecimiento, hinchazón y calor en el área afectada. Una respuesta inmunitaria hiperactiva puede provocar reacciones alérgicas y, en casos extremos, enfermedades autoinmunes.