Los días de cuarentena son difíciles para la mayoría de las personas. Lejos de la familia, adaptarse a los suministros de alimentos limitados y preocuparse por la salud de los seres queridos son algunas de las principales preocupaciones. Si bien la mayoría de estos pueden resolverse con la ayuda de la tecnología, una pregunta importante sigue sin respuesta: ¿cómo conectarse con la naturaleza en el interior?Después de todo, el aire fresco y limpio y los pájaros alegres del parque siempre son buenos para la salud física y mental.
Investigadores de todo el mundo han defendido durante mucho tiempo los efectos curativos de la naturaleza en su salud. La Dra. Jean Larson de la Universidad de Minnesota mencionó en una revisión que la naturaleza te hace más feliz y saludable. Un estudio de 2008
¡Mira!El mundo fuera de la ventana es hermoso. Crédito de la imagen: Shutterstock
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Hay muchas formas de traerte una pequeña dosis de naturaleza cuando estás en el interior.
Planta de casa
La investigación de los Institutos Nacionales de la Salud muestra que las plantas de interior modificadas genéticamente pueden ayudar a purificar el aire de su hogar. Estas plantas también
Formas simples, como colocar plantas de interior alrededor de la casa, pueden ayudarlo a disfrutar de la belleza verde la mayor parte del tiempo. Si trabajas desde casa, coloca tus plantas favoritas en el banco.
aromaterapia natural
La naturaleza está llena de elementos hermosos y fragantes como flores, hierbas y plantas. Los aceites esenciales extraídos de ellos se utilizan en aromaterapia, como inhalarlos, aplicar aceites diluidos sobre la piel o difundirlos para la relajación.
Ocasionalmente, puede difundir aceite esencial de lavanda o hierba de limón para mejorar su estado de ánimo. Si tienes tiempo, puedes usar aceites esenciales de incienso o manzanilla diluidos para un baño relajante.
abrir la ventana
Abrir las cortinas es la forma más fácil de interactuar con el mundo exterior. La luz natural, el aire y el canto de los pájaros están relacionados con la salud y el bienestar. El estudio, publicado en la revista Environmental Health Insights, analizó cuánto tiempo pasaban los pacientes en el hospital. Los participantes se dividieron en dos grupos, uno cerca de la ventana y otro cerca de la puerta. Los resultados del experimento mostraron que los pacientes que estaban cerca de una ventana pasaban menos tiempo en el hospital que los que estaban cerca de una puerta. Muestra que la luz natural ayuda a una recuperación más rápida.otro
Haz pequeños cambios, como mover el banco más cerca de una ventana para obtener la mayor parte de la luz natural. Otros elementos como árboles, flores y todo el mundo exterior también pueden ayudar a levantar el ánimo.
escena natural
La exposición a escenas naturales puede ayudar a levantar el ánimo. En su estudio de 2013, tres investigadores de la Facultad de Ciencias Biológicas de la Universidad de Essex destacaron los beneficios para aliviar el estrés de ver escenas naturales.
Recrea escenas naturales en interiores. Considere decorar su casa y artículos cotidianos con elementos naturales. Ponga un fondo de pantalla de paisaje en la computadora de su trabajo, dibuje y coloree sus flores favoritas en su diario, o calme sus ojos envolviéndose en pequeños bolsillos de verde y azul.
imagen de arranque
Si se encuentra sin estímulos naturales, las imágenes guiadas son una forma útil de disfrutar de la generosidad de la naturaleza. Los investigadores descubrieron que las imágenes guiadas basadas en la naturaleza ayudaron a reducir los síntomas de ansiedad.
Los ejercicios incluyen imaginarse a sí mismo en su escena favorita, como una playa, un bosque o una montaña. Siente la brisa acariciándote. Si desea mejorar la experiencia, también puede reproducir las olas del océano grabadas y crear una experiencia consciente.
acuario de interior
Si tienes una pecera en casa, pasa más tiempo junto a ella. La Dra. Nancy R Gee, directora del Centro para la Interacción Humano-Animal de la Virginia Commonwealth University, dirige una investigación centrada en observar los efectos de los peces vivos en los humanos. El estudio concluyó que ver un tanque de peces vivos tiene beneficios, que incluyen una reducción del estrés, un mejor estado de ánimo y una mayor relajación.