Si bien muchas personas luchan por perder peso, la pérdida de peso inexplicable es motivo de especial preocupación porque a menudo indica una afección médica subyacente que requiere atención. Perder una libra aquí y allá puede ser el resultado de fluctuaciones en su dieta, rutina de ejercicios, horario de trabajo, sueño, niveles de estrés, medicamentos y abuso de sustancias. Sin embargo, la pérdida de peso inexplicable generalmente se define como una pérdida de peso de más del 5% en menos de seis meses. Esto representa una gran pérdida, especialmente si no quieres perder peso.
Tratamiento de la pérdida de peso inexplicable
Dada la larga lista de posibles causas de pérdida de peso inexplicable, abordar estos problemas más graves es la mejor manera de tratar este tipo de pérdida de peso, o al menos evitar que continúe. Una vez que se trata o se alivia la afección subyacente, puede recuperar su peso hablando con un dietista sobre una dieta saludable alta en calorías que le permitirá a su cuerpo volver a la normalidad. Algunas técnicas clásicas para ganar peso incluyen:
come más
La pérdida de peso inexplicable indica una condición médica subyacente que requiere atención. Crédito de la imagen: Shutterstock
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19 Maneras Asombrosas De Prevenir La Caída Del Cabello En Las MujeresQuizás la solución más obvia a su problema de pérdida de peso es hacer más comidas. Asegúrese de que sean altos en calorías y grasas “buenas”, que pueden agregar peso sin comprometer la salud de su corazón y su salud en general. También puede agregar a su comida agregando leche en polvo a las sopas, aceites como el aguacate y el aceite de oliva a las ensaladas y queso a los sándwiches.
menos consumo de agua
Cuando intentan perder peso, muchas personas beben 1 o 2 vasos de agua para ayudar a llenar el estómago y suprimir el apetito. De acuerdo con la Academia de Nutrición y Dietética, es mejor beber bebidas antes y después de las comidas para asegurarse de consumir más calorías antes de sentirse lleno.
plato mas grande
La psicología de ganar peso es usar un plato más grande, al igual que la psicología de perder peso es usar un plato más pequeño. Esto fomentará el tamaño de las porciones más grandes y más calorías por comida, lo ayudará a aumentar de peso y evitará la desnutrición.
batido de proteinas
La proteína es una parte importante de la construcción de músculo y, como saben muchos deportistas regulares, el músculo pesa más que la grasa. Al agregar un batido de proteínas entre comidas, puede asegurarse de que su cuerpo tenga las materias primas para aumentar la producción muscular y aumentar la masa total.