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¿Qué Es La Dieta Del Síndrome Del Intestino Irritable?

Si está lidiando con una inflamación crónica de su intestino y dificultades digestivas, seguir una dieta para el SII puede ser una buena decisión.

Index

¿Qué es la dieta del SII?

La dieta del SII es una de varias dietas que pueden dirigirse al sistema digestivo para tratar los síntomas del SII, identificar los alimentos desencadenantes o eliminar alimentos específicos que le causan molestias. Aunque el síndrome del intestino irritable (SII) es un trastorno muy común, puede manifestarse de diferentes formas y puede desencadenarse por diferentes cosas. Dependiendo de sus síntomas específicos y hábitos alimenticios, las diferentes dietas para el SII pueden ser más o menos beneficiosas. La mayoría de estas dietas combinan la eliminación de alimentos inflamatorios, el aumento de la nutrición intestinal y el uso de fibra para normalizar la digestión.

Dieta para el síndrome del intestino irritable

Las dietas más comunes para el SII incluyen dietas sin gluten, de eliminación, bajas en grasas, altas en fibra y bajas en fibra.

dieta alta en fibra

Comer una dieta alta en fibra es a menudo la mejor manera de aliviar el síndrome del intestino irritable (SII) porque ayuda a aumentar las deposiciones, previene el estreñimiento y promueve el peristaltismo que mantiene la digestión. Si esta dieta lo está hinchando, intente ceñirse a la fibra soluble en lugar de la fibra insoluble. Esta dieta incluye alimentos como verduras, frutas y cereales integrales.

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síndrome del intestino irritable parpadeando en tableta con estetoscopio

El síndrome del intestino irritable (SII) es una condición crónica que causa dolor abdominal. Crédito de la imagen: Shutterstock

dieta libre de gluten

Cada vez más personas han sido diagnosticadas con enfermedad celíaca e intolerancia al gluten, muchas de las cuales tienen síntomas similares al SII. Si elimina el gluten de su dieta, incluido el pan, las galletas saladas, la pasta, los granos de trigo y la cerveza, los síntomas del SII desaparecerán rápidamente.

dieta baja en fibra

Si bien una dieta rica en fibra puede aliviar el SII, en algunos casos, el problema es demasiada fibra, lo que puede provocar diarrea o heces blandas. Una de las mejores maneras de hacer esto es elegir la cantidad correcta de fibra soluble en la fruta, en lugar de fibra insoluble.

dieta de eliminación

Si no está seguro de qué parte de su dieta está causando su malestar gastrointestinal, eliminar grandes cantidades de alimentos y luego reintroducirlos lentamente es una buena manera de identificar los alimentos desencadenantes.

Dieta baja en grasas

Se sabe que las dietas ricas en grasas provocan obesidad e inflamación en el cuerpo, lo que puede afectar gravemente la salud intestinal, por lo tanto, reduzca el consumo de grasas en unas pocas semanas para ver si los síntomas desaparecen.

Plan de dieta para el síndrome del intestino irritable

Si no está seguro de qué dieta elegir, puede crear la dieta combinada más eficaz. Asegúrese de hablar con un dietista antes de comenzar la dieta del SII, especialmente si no le han diagnosticado oficialmente la afección.

Alimentos dietéticos para el síndrome del intestino irritable

Si tiene síndrome del intestino irritable, hay muchos alimentos excelentes y muchos alimentos que debe evitar.

comida para comer

  • verdura
  • avena
  • maní
  • bebidas sin azúcar
  • calabaza
  • Fruta
  • calabacín
  • Carne
  • pollo
  • pez
  • semilla
  • nuez
  • tarta de arroz
  • yogur bajo en grasa

Los alimentos que deben evitarse

  • frijoles
  • productos lácteos
  • alimentos que contienen gluten
  • café
  • chocolate
  • Alimentos procesados ​​y refinados
  • Alcohol
  • ajo y cebolla
  • La comida picante
  • fruta alta en acidez

Consejos para controlar los síntomas

  • Coma regularmente.
  • No te saltes entre comidas.
  • Limite su consumo de bebidas con cafeína y alcohol.
  • Bebe más agua.
  • Añade fruta fresca a tu dieta.