Beber jugo durante cinco días seguidos puede parecer extremo, pero te sorprendería saber cuántas personas están dispuestas a aceptar el desafío. La mayoría de las personas se someten a una limpieza de jugos de 5 días para perder peso. Puede ser una fiesta, una boda o una reunión terrible, y a la mayoría de las personas les encanta una solución rápida a sus problemas de peso. Pero las limpiezas con jugos tienen efectos más profundos, desde comer conscientemente hasta limpiar tu vida y superar las adicciones a la comida.
¿Qué es la limpieza de jugos de 5 días?
La limpieza de jugos de 5 días se basa en el ayuno de jugos propuesto por el autor estadounidense Jay Kordich. Diseñado para eliminar todas las toxinas del cuerpo, Juice Cleanse prescribe solo vegetales y jugos mientras elimina todos los alimentos sólidos de su dieta durante cinco días. Muchos limpiadores de jugos modificados también incluyen leches y sopas de nueces. Los alimentos excluidos son:
- comida sólida
- Alcohol
- carne, pescado o aves
- productos lácteos
- comida manufacturada
- cualquier aditivo químico
¿Podría la limpieza de jugos de 5 días favorita de las celebridades prepararte para la alfombra roja?Crédito de la imagen: Shutterstock
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Una Guía Para Principiantes Sobre El Ayuno Intermitente¿Qué esperar en una limpieza de jugos de 5 días?
La limpieza de jugos de 5 días no es fácil. De hecho, la mayoría de las personas hacen una limpieza de jugos de uno o tres días. La mayoría de las investigaciones sobre el tema no son concluyentes. Hay una razón por la cual ningún nutricionista recomendaría una dieta basada completamente en jugos a una persona sana. Es mejor seguir por un corto período de tiempo. Un estudio de la UCLA de 2017 sobre el ayuno de jugo de 3 días, publicado en Scientific Reports, descubrió que promueve la pérdida de peso e induce una sensación general de bienestar.
Sin embargo, la duración es un factor clave al evaluar los limpiadores de jugo. Los efectos beneficiosos de los tres días disminuyen a medida que avanza el ayuno. Una dieta de jugos carece de proteínas y fibra, dos partes clave de nuestra dieta. Este problema se puede resolver hasta cierto punto agregando fuentes de proteínas naturales como las semillas de cáñamo y optando por batidos en lugar de jugos. Sin embargo, una dieta exclusiva a base de jugos puede tener un impacto en su masa muscular. La eliminación de carbohidratos también afecta los niveles de energía.
La mayoría de las personas experimentan los siguientes efectos cuando hacen una limpieza de jugos de 5 días:
ansioso
La retroalimentación más destacada y común fueron los antojos de alimentos sólidos. Dado que la mayoría de las personas rara vez sobrevive solo con alimentos, una dieta de jugos puede parecer antinatural. Muchas personas informan tener antojos de alimentos sólidos incluso cuando no tienen hambre.
nivel de energía
Los niveles de energía parecían ser estables durante el tratamiento con jugo de 5 días. Si bien puede haber una ligera caída al día siguiente a medida que el cuerpo se adapta, el nivel general sigue siendo bastante alto. Esto puede deberse a las fluctuaciones en los niveles de energía del cuerpo causadas por la eliminación de la cafeína. Curiosamente, mientras que sus niveles de energía pueden aumentar, sus músculos se debilitarán. Entonces, a pesar de este sentimiento, incluso el ejercicio leve puede cansarte. Por lo tanto, es mejor mantener toda la actividad física en un nivel bajo durante este tiempo.
agilidad mental
Muchas personas reportan cambios de humor. Algunas personas también encuentran que su agilidad mental se resiente. Recuerde, el cerebro necesita carbohidratos para funcionar a un ritmo óptimo. Cuando los carbohidratos son escasos, necesita proteínas y grasas. El problema con la limpieza de jugos es que elimina los tres grupos de alimentos. Esto puede hacer que algunas personas se sientan más lentas de lo normal. Sin embargo, esto es subjetivo y algunas personas reportan el mismo nivel de alerta.
modo de sueño
Muchas personas reportan mejores patrones de sueño, un sueño más profundo e ininterrumpido. Esto puede deberse a la eliminación de la cafeína y el alcohol.
Progreso
La progresión habitual está marcada por el optimismo al principio, seguido por la abstinencia, y luego su cuerpo se adapta a ella. Sin embargo, la mayoría de las personas nunca abandonan por completo sus antojos de alimentos sólidos, ni siquiera los plátanos o las papas fritas.
Los Mejores Jugos para Limpiar en 5 Días
Hemos seleccionado jugos para una limpieza de jugos de 3 días en nuestro artículo. Esto incluye zanahorias, remolachas y jugos verdes esenciales para la desintoxicación. También puedes probar nuestras recetas de jugo de limón y leche de almendras. Si quieres un sabor afrutado, prueba nuestros refrescantes zumos.
Receta refrescante de jugo de manzana y pera
Esta receta de jugo de manzana y pera le dará a su régimen de desintoxicación un impulso dulce y refrescante muy necesario. Cuando sus niveles de energía bajen, puede intentarlo esta mañana.0 de 0 votos
materia prima
- 2 manzanas verdes
- 1 pera
- 4 tallos de apio
- 1/2 jugo de limón
instruir
- Lave y friegue bien la fruta y el apio.
- Cortar todos los ingredientes (excepto el limón) y quitar las semillas. Mezcle los trozos picados en una licuadora o exprimidor.
- Agregue el jugo de limón y revuelva.¡Tu jugo está listo!
notas
Este refrescante jugo se puede energizar con un cuarto de cucharada de jengibre rallado y una pizca de sal negra.
advertir: La limpieza de jugos de 5 días es muy intensa y debe ser evitada por cualquier persona inmunocomprometida o que tenga una enfermedad autoinmune. Si tiene una afección médica existente, como diabetes o presión arterial alta, asegúrese de seguir el consejo de su médico. Al seguir una dieta de jugos, también debes prestar atención a cómo lo haces.