Es posible que nunca haya oído hablar de las fimbrias, pero definitivamente debe conocer su increíble valor nutricional y sus beneficios para la salud, incluida su capacidad para equilibrar los niveles de colesterol, ayudar a perder peso, reducir la inflamación, prevenir enfermedades crónicas, estimular la cognición y desintoxicar, y muchos más..
¿Qué son las Pili Nuts?
Las nueces de las fimbrias son los frutos del árbol de las fimbrias, varían en tamaño de 1 a 3 pulgadas de largo y de 0,5 a 1,5 pulgadas de ancho y generalmente tienen forma de lágrima. Estas nueces están protegidas por una cáscara dura y una cubierta de semilla fibrosa que tiende a adherirse al exterior de la cáscara. Pili es un árbol de hoja perenne llamado científicamente Canarium ovatum. Estos árboles resinosos altos y simétricos son nativos del sudeste asiático, el norte de Australia y Papua Nueva Guinea. Se encuentran más fácilmente en Filipinas, donde sus frutos secos se cultivan en abundancia. Estos frutos secos son resistentes y se pueden comer durante mucho tiempo, lo que los convierte en una importante fuente de nutrición en esta parte del mundo.
Las nueces pili son nueces mantecosas que crecen en la península de Filipinas. Crédito de la imagen: Shutterstock
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12 Asombrosos Beneficios Para La Salud De Los Brotes De Soja| Tamaño de la porción: | |
|---|---|
| nutritivo | valor |
| agua [g] | 2.77 |
| vitalidad | 719 |
| Energía [kJ] | 3008 |
| Proteína [g] | 10.8 |
| Lípidos totales (grasas) [g] | 79.55 |
| Ceniza [g] | 2.91 |
| Carbohidratos, por diferencia [g] | 3.98 |
| Calcio, calcio [mg] | 145 |
| Hierro, Fe [mg] | 3.53 |
| Magnesio, magnesio [mg] | 302 |
| Fósforo, P [mg] | 575 |
| Potasio, K [mg] | 507 |
| Sodio, sodio [mg] | 3 |
| zinc, zinc [mg] | 2.97 |
| Cobre, Cu [mg] | 0,96 |
| Manganeso, manganeso [mg] | 2.31 |
| Vitamina C, ácido ascórbico total [mg] | 0.6 |
| Tiamina [mg] | 0.91 |
| Riboflavina [mg] | 0.09 |
| Niacina [mg] | 0.52 |
| Ácido pantoténico [mg] | 0.48 |
| Vitamina B-6 [mg] | 0.12 |
| Ácido fólico total [µg] | 60 |
| Ácido fólico, alimentos [mcg] | 60 |
| Ácido fólico, DFE [mcg] | 60 |
| Vitamina A, RAE [mcg] | 2 |
| Vitamina A, Unidades Internacionales [UI] | 41 |
| Ácidos grasos saturados totales [g] | 31.18 |
| 16:0 [gramos] | 22.04 |
| 18:0 | 9.15 |
| Ácidos grasos monoinsaturados totales [g] | 37.23 |
| 18:1 [gramos] | 37.23 |
| Ácidos grasos poliinsaturados totales [g] | 7.61 |
| 18:2 [gramos] | 7.61 |
| triptófano [g] | 0.19 |
| Treonina [g] | 0.41 |
| Isoleucina [g] | 0.48 |
| leucina [g] | 0.89 |
| Lisina [g] | 0.37 |
| Metionina [g] | 0.4 |
| cistina [g] | 0.19 |
| Fenilalanina [g] | 0.5 |
| tirosina [g] | 0.38 |
| Valina [g] | 0.7 |
| Arginina [g] | 1.52 |
| Histidina [g] | 0.26 |
| alanina [g] | 0.51 |
| Ácido aspártico [g] | 1.22 |
| glutamato [g] | 2.39 |
| Glicina [g] | 0,65 |
| prolina [g] | 0.47 |
| Serina [g] | 0.6 |
| Las fuentes incluyen: USDA | |
nutrición fimbrias
El perfil nutricional de las fimbrias es impresionante por decir lo menos. Su perfil nutricional único es la razón principal por la que las personas tienden a agregar fimbrias a sus dietas. La mayoría de los frutos secos se componen de grasa, pero también tienen proteínas y carbohidratos. El hecho de que contenga todos los aminoácidos y funcione como una proteína completa es razón suficiente para comer nueces fimbriae, pero combínelo con el mayor contenido de magnesio de cualquier nuez y obtendrá algo raro.
Una porción también puede satisfacer sus necesidades diarias de cobre y manganeso y agregar una dosis saludable de grasas beneficiosas a su dieta. Una sola taza de fimbrias tiene más de 650 calorías y se puede usar como un reemplazo de comida o como un refrigerio muy saludable, pero tenga cuidado de no excederse, ya que el exceso de grasa y calorías puede afectar negativamente al cuerpo.
Beneficios para la salud de las nueces pili
Comer fimbrias con moderación proporciona una gran cantidad de beneficios para la salud del cuerpo, los mejores de los cuales se enumeran a continuación.
ayuda en la digestión
Al igual que muchas nueces y semillas, las fimbrias son excelentes para optimizar la digestión y mejorar la salud gastrointestinal. Las fibras naturales de las fimbrias ayudan a estimular el peristaltismo y previenen el estreñimiento y las hemorroides.¡Esto también lo ayuda a mejorar la eficiencia de la absorción de nutrientes, lo que significa maximizar el valor de los alimentos que come!
reducir la inflamación
Los pili son sustancias antiinflamatorias naturales porque son ricas en antioxidantes. Los antioxidantes eliminan principalmente los radicales libres, que pueden causar estrés oxidativo y aumentar la inflamación sistémica. Al agregar fimbrias a su dieta, puede reducir las afecciones inflamatorias como la artritis y la gota.
prevenir enfermedades crónicas
Como se mencionó anteriormente, los antioxidantes son excelentes para reducir el daño de los radicales libres y el estrés oxidativo, que a menudo conducen a enfermedades crónicas. La mezcla diversa de antioxidantes que se encuentran en las fimbrias mantiene los sistemas de su cuerpo funcionando de manera eficiente y neutraliza los subproductos peligrosos del metabolismo celular antes de que provoquen que las células sanas muten o funcionen mal.
equilibrar el colesterol
La gran cantidad de grasas que se encuentran en las fimbrias puede llevar a algunos a pensar que son malas para los niveles de colesterol, pero es importante recordar que no todas las grasas son malas. De hecho, los ácidos grasos omega-3, que abundan en las fimbrias, pueden ayudar a equilibrar los niveles de colesterol y eliminar el exceso de ácidos grasos omega-6. Esto puede reducir el riesgo de enfermedades cardíacas (como la aterosclerosis) y prevenir ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares.
perder peso
Comer nueces fimbriae con moderación puede ayudarlo a perder peso gracias a un equilibrio saludable de colesterol y la fibra en estas nueces. Las nueces de todo tipo son una excelente manera de controlar el hambre, porque la fibra hace que el cuerpo se sienta lleno, lo que reduce la posibilidad de ir a la despensa por otro refrigerio nocturno. El efecto de equilibrio del colesterol también aumenta la eficiencia metabólica, lo que significa que su cuerpo comenzará a quemar grasa de manera más rápida y eficiente.
aumentar la cognición
Los ácidos grasos omega-3 se han relacionado con la reducción de la inflamación en las vías neurales, lo que puede mejorar el enfoque y la concentración. Además, los antioxidantes que se encuentran en los pili pueden neutralizar el estrés oxidativo que puede acelerar la neurodegeneración e incluso provocar enfermedades como la demencia. Agregar estas nueces mantendrá su cerebro ardiendo a toda máquina hasta su vejez.
Mejorar la salud de los huesos
Las fimbrias contienen una variedad de minerales, lo que significa que ayudan mucho a nuestros huesos. La densidad mineral ósea comienza a disminuir naturalmente a medida que envejecemos, por lo que es importante aumentar nuestra ingesta de minerales, o al menos asegurarnos de que cumpla con los requisitos diarios. Pili proporciona calcio, zinc, cobre, magnesio, manganeso y fósforo, muchos de los cuales son esenciales para mantener los huesos fuertes, especialmente a medida que envejecemos.
aumentar la inmunidad
Los antioxidantes mencionados anteriormente le dan un descanso a nuestro sistema inmunológico al combatir constantemente las enfermedades y el estrés que debilitan el cuerpo al reducir el estrés. Sin embargo, estas nueces tropicales también ayudan a nuestro sistema inmunológico de otra manera.¡Los altos niveles de vitamina E también están directamente relacionados con estimular su sistema inmunológico y garantizar que se mantenga saludable!
ayuda para dormir
El magnesio es un componente importante de la serotonina y otras hormonas de relajación que pueden prevenir el insomnio y los síntomas del insomnio. Si encuentra que rara vez obtiene una noche completa y reparadora de sueño, entonces
aumentar la energía
No todos los días te encuentras con alimentos que proporcionan los ocho aminoácidos, pero las fimbrias son uno de ellos. Esto asegura que el cuerpo pueda reabastecerse de energía, generar nuevos tejidos y hacer funcionar todos sus sistemas de órganos a niveles óptimos. Una combinación de minerales, proteínas y carbohidratos también aumenta los niveles de energía. Incluso un puñado de estos frutos secos puede darte energía.
Promover el desarrollo y el crecimiento
La proteína es el componente básico de la vida humana, y las fimbrias son lo suficientemente ricas como para ganar algunos elogios. Necesitamos proteínas para todo, desde el desarrollo de órganos y el crecimiento muscular hasta la curación y las actividades metabólicas. Por lo tanto, agregar nueces ricas en proteínas a su dieta nunca es una mala idea.
Advertencia: Como con cualquier alimento, las fimbrias deben consumirse con moderación. Si come demasiados de estos frutos secos, el alto contenido de grasas y calorías lo superará, a pesar de todos los beneficios para la salud mencionados anteriormente.