Los sorprendentes beneficios para la salud de la menta pueden incluir una mejor digestión, pérdida de peso, alivio de las náuseas, la depresión, la fatiga y los dolores de cabeza. También puede ayudar con el asma, la pérdida de memoria y los problemas de la piel.
¿Qué es la menta?
La menta (Mentha) es un refrescante popular con propiedades medicinales. Viene en más de dos docenas de variedades y cientos de variedades, que también incluyen menta y hierbabuena.
Se puede utilizar en muchas preparaciones culinarias en forma fresca o seca. Muchos productos de cuidado personal contienen menta como ingrediente. Los artículos como pasta de dientes, gel de afeitar, goma de mascar, refrescantes del aliento, dulces, té, bálsamos, aceites e inhaladores con sabor a menta son los más utilizados.
Debido a su sabor fresco, el extracto de menta se usa a menudo en pasteles, galletas, suplementos nutricionales, productos sin azúcar y barras energéticas. El aceite de menta se usa en helados y chocolate. El jarabe de menta se usa en bebidas alcohólicas y no alcohólicas.
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Los 3 Mejores Sustitutos Del DashiAdemás de estos diferentes tipos de menta, también se utiliza para preparar varios aceites, como el aceite de menta y el aceite de menta verde, que tienen una variedad de usos y beneficios.
Beneficios para la salud de las hojas de menta
La mayoría de nosotros estamos familiarizados con la refrescante aplicación de la menta, pero ofrece mucho más. Los beneficios para la salud incluyen lo siguiente:
Puede aliviar los síntomas del resfriado
La menta generalmente se considera un buen relajante y puede ayudar a aliviar la congestión. Pero múltiples ensayos clínicos han demostrado que el mentol no tiene ningún efecto en la reducción de la congestión. Dicho esto, el mentol puede
Montón de hojas de menta aromática fresca Crédito de la foto: Shutterstock
Fiebre del heno alérgica
Las alergias estacionales y la fiebre del heno (también conocida como rinitis) afectan a millones de personas en todo el mundo. Se ha demostrado que el extracto de hoja de menta inhibe la liberación de ciertas sustancias químicas que pueden exacerbar los síntomas nasales graves asociados con la fiebre del heno y las alergias estacionales.
Puede regular la digestión
La menta es un gran aperitivo o limpiador del paladar. El aroma de las hierbas puede ayudar a activar las glándulas salivales en la boca, así como las glándulas que secretan enzimas digestivas, facilitando así la digestión. También puede calmar el estómago en casos de indigestión o inflamación.
Puede ser un fármaco eficaz para aliviar los síntomas del síndrome del intestino irritable (SII). Un estudio de 2013 mostró que el mentol de la menta puede aliviar la diarrea.
Puede ayudar a amamantar
Un estudio de 2007 publicado en International Journal of Breastfeeding sugirió que el aceite de menta puede ayudar a reducir los pezones agrietados y doloridos que a menudo ocurren durante la lactancia.
Puede aliviar problemas respiratorios
La investigación dirigida por el profesor Ron Eccles de la Universidad de Gales en el Reino Unido sugiere que el mentol de la menta puede ayudar a aliviar la congestión nasal. También puede ser muy eficaz para despejar la congestión de la garganta, los bronquios y los pulmones, lo que puede aliviar los problemas respiratorios causados comúnmente por el asma y el resfriado común.
Dado que refresca y alivia la garganta, la nariz y otras vías respiratorias, también alivia la irritación que causa la tos crónica. Esta es la razón principal por la que tantos bálsamos son a base de menta. A diferencia de los inhaladores a base de aerosol, los inhaladores a base de menta tienden a ser más eficaces y respetuosos con el medio ambiente.
protección de la piel
Mientras que el aceite de menta es un gran antiséptico y antipruriginoso, la savia de las hojas puede ser un excelente limpiador de la piel. Alivia la piel y ayuda a reducir la infección y la picazón. Además de ser una gran manera de reducir el acné, incluso puede aliviar algunos de los síntomas del acné.
Puede tener propiedades antipruriginosas y puede usarse para tratar picaduras de insectos como mosquitos, abejas, abejorros, avispas y jejenes.
La sensación refrescante puede reducir la irritación y la necesidad constante de rascarse, y las propiedades antiinflamatorias pueden reducir la hinchazón. Su aceite es a menudo el ingrediente base en repelentes como las velas de citronela, ya que el fuerte aroma no es atractivo para la mayoría de los insectos.
Puede causar pérdida de peso
Las hojas de menta pueden ayudarlo a perder peso de manera saludable. Un estudio publicado en 2003 sugirió que puede ayudar a estimular las enzimas digestivas que absorben los nutrientes de los alimentos y consumen grasas y las convierten en energía utilizable. Si cambia de beber refrescos o bebidas azucaradas a té de menta sin azúcar, puede ayudarlo a perder peso al reducir su consumo de calorías. Un té de menta sin azúcar de 12 onzas tiene cero calorías, mientras que un refresco de 12 onzas tiene 150 calorías.
Puedes agregar menta a tu dieta limpia con este increíble jugo.
Puede mejorar la memoria
Un estudio realizado por el Dr. AP Allen y el Dr. AP Smith de la Universidad de Cardiff analizó los efectos del chicle sobre el estrés, el estado de alerta y la cognición. Los estudios han encontrado que las personas que usan chicle con regularidad (el ingrediente activo principal es la menta) tienen mejor memoria y estado de alerta mental que aquellas que no lo hacen.
Las propiedades estimulantes de esta hierba sugieren que hacer estallar un chicle o masticar una hoja de menta cruda puede ayudar a mejorar el rendimiento cognitivo.
Cuidado bucal
Según la investigación, la menta puede tener propiedades antisépticas que pueden refrescar rápidamente el aliento. También aumenta la salud oral al inhibir el crecimiento de bacterias dañinas en la boca y limpiar la lengua y los dientes. Es por eso que esta hierba a menudo se frota directamente sobre los dientes y las encías para refrescar la boca y potencialmente eliminar formas de crecimiento peligrosas.
En los tiempos modernos, el mentol es uno de los elementos más comunes en las pastas de dientes, enjuagues bucales y otros productos de higiene dental por la misma razón. Por supuesto, la forma más fácil de obtener estos resultados es simplemente masticar las hojas.
Debido a su sabor fresco, el extracto de menta se usa a menudo con pasteles, galletas, suplementos nutricionales, productos sin azúcar y barras energéticas.
Puede aliviar las náuseas
Las hojas de menta, especialmente las recién trituradas, pueden ayudarte a lidiar con las náuseas y los dolores de cabeza. El aroma fuerte y fresco trata las náuseas de forma rápida y eficaz. Con aceite de menta o cualquier otro producto que tenga sabor a menta, se pueden aliviar los problemas estomacales. Muchas personas tienen a mano aceite de menta o productos con sabor a menta para evitar las náuseas.
Puede reducir los dolores de cabeza
Un número publicado por el Instituto Suizo de Bioinformática menciona que el uso de la menta puede ayudar a aliviar los dolores de cabeza. Los bálsamos a base de menta piperita o base de aceite de menta piperita, aplicados en la frente y la nariz, proporcionan un rápido alivio en caso de dolores de cabeza. Esta hierba es una sustancia calmante natural, por lo que puede aliviar la inflamación que a menudo se asocia con dolores de cabeza y migrañas.
puede aliviar el estrés
La menta es un estimulante natural y su olor por sí solo es suficiente para levantar el ánimo. Un estudio de 2014 sugiere que si se siente lento, ansioso, deprimido o simplemente agotado, incorporarlo a su dieta puede ser una buena opción, y las hojas de hierbas y sus aceites esenciales pueden ayudar.
Se puede ingerir, aplicar tópicamente como un ungüento o inhalar como vapor, todo lo cual puede brindarle ese impulso que tanto necesita. Una forma popular de obtener buenos resultados de una manera fácil es poner unas gotas de aceite esencial de menta o aceite de menta en la almohada por la noche y dejar que actúe en la mente y el cuerpo mientras duerme.
Incluso puede probar un gel de baño de menta y eucalipto, ya que refresca y energiza el cuerpo.
otros beneficios
Además de los beneficios mencionados anteriormente, la menta también es útil de las siguientes maneras.
- Las bebidas y los alimentos que contienen esta hierba pueden proporcionar una ráfaga refrescante en verano.
- Una de las propiedades únicas de la menta que parece ser exactamente lo contrario de sus propiedades refrescantes y calmantes tradicionales es que, si se consume durante la fiebre, puede inducir la sudoración, lo que reduce la fiebre y acelera la recuperación.
- El jugo de menta también se puede usar para tratar y calmar las quemaduras.
- También puede ser beneficioso en el tratamiento del reumatismo.
Añade menta a tu dieta
Las hojas de menta son la guarnición perfecta para preparar cócteles, arroces, platos preparados y ensaladas. También puede agregar las hojas frescas a batidos, jugos y agua potable. Aquí hay algunas recetas que puedes probar con menta:
- Receta de limonada de menta, jengibre y naranja
- Receta de quinoa a la menta
- Cócteles saludables de verano
- deliciosa bebida de menta
efecto secundario
La menta, como muchas otras hierbas, tiene algunos riesgos.
Un estudio publicado en el Journal of Thoracic Diseases sugiere que la menta puede empeorar los síntomas de la enfermedad por reflujo gastroesofágico (ERGE).
Si desea utilizar aceites esenciales derivados de la menta, le recomendamos que consulte a un profesional médico.