El agua de pepino es una gran adición a su programa de mejora de la salud porque ofrece muchos beneficios sorprendentes y es muy fácil de preparar.
¿Qué es el agua de pepino?
En pocas palabras, el agua de pepino es agua infundida con rodajas de pepino. Se hace remojando rodajas de pepino en una jarra o vaso. Si bien esto puede parecer demasiado simple para ser beneficioso, muchos de los ingredientes activos del pepino se infunden en el agua, lo que aumenta su perfil nutricional general. Además, los pepinos contienen aproximadamente un 95 % de agua. Esta es una de las razones por las que el agua de pepino es tan popular entre los limpiadores desintoxicantes.
De acuerdo con la base de datos nacional de nutrientes del Departamento de Agricultura de EE. UU., el agua de pepino es atractiva por su sabor floral y refrescante a pepino, y es buena para usted, en parte porque contiene vitaminas B como folato, vitamina C, manganeso, molibdeno y otras minerales esenciales.pepino
Sin embargo, lo más importante es que es un toque delicioso y único en el vaso de agua promedio que lo hará regresar por más.
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8 beneficios del agua de pepino para la piel y la saludHechos Orgánicos
Beneficios del agua de pepino
Los usos populares del agua de pepino incluyen el cuidado de la piel, la pérdida de peso, la salud cardiovascular y la densidad ósea, entre otros.
Hidratar
Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, beber suficientes líquidos todos los días es importante para muchos procesos clave del cuerpo. Aunque a menudo se piensa en el agua simple, según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, puede mantenerse hidratado con una variedad de bebidas y alimentos. Muchos prefieren el agua de pepino porque no solo hidrata su cuerpo, sino que también puede ayudar a prevenir el estreñimiento y los cálculos renales, dos de las razones principales por las que las personas en riesgo beben mucha agua, porque los beneficios adicionales de los pepinos.
Por lo tanto, si le resulta difícil seguir bebiendo agua, infundirla con pepinos deliciosos y ricos en nutrientes puede ayudarlo a aumentar su ingesta de nutrientes mientras se mantiene bien hidratado.
perder peso
El agua de pepino casi no tiene calorías y es excelente para llenar el estómago. Esto puede ayudar a evitar comer en exceso, lo cual es importante para perder y controlar el peso de manera saludable. Sus propiedades hidratantes también son buenas para esto, ya que la sed puede confundirse con el hambre.
Deshazte del whisky y bebe agua de pepino. Crédito de la imagen: Shutterstock
Si bien el agua sigue siendo el estándar de oro para la hidratación regular, se ha demostrado que los saborizantes suaves sin azúcar son más que la norma. Los pepinos, en particular, se consideran una opción especialmente refrescante.
Además, además de su efecto sobre la saciedad, el agua también puede ayudar a perder peso. Un estudio de 12 semanas en hombres y mujeres de mediana edad, con sobrepeso y obesos (edades 55-75, IMC 25-40 m/kg2) mostró que aquellos que bebían 500 ml de agua antes de las tres comidas al día eran hipocalóricos. La dieta perdió 2 kg más que los adultos que hacen dieta solos. Combinado con el potencial observado del agua de pepino para combatir los procesos metabólicos en el cuerpo asociados con el sobrepeso, es fácil ver por qué cuando toma esta infusión de agua de pepino.
protección de la piel
Los pepinos contienen muchos antioxidantes y otros compuestos que pueden ayudar a la salud de la piel y al acné. Según un estudio de 2010
desintoxicación
Beber agua de pepino puede aumentar la micción, ayudar al cuerpo a expulsar las toxinas más rápido y reducir el estrés en el sistema metabólico.
Los usos populares del agua de pepino incluyen el cuidado de la piel, la pérdida de peso, la salud cardiovascular y la densidad ósea, entre otros.
Poder muscular
Uno de los componentes únicos del agua de pepino es el silicio mineral. Aunque rara vez se habla del silicio en relación con la salud humana, el silicio es un componente importante del tejido conectivo humano. Por lo tanto, la ingesta de silicio puede ayudar a preservar la integridad muscular, que es clave para la fuerza.
presión arterial
El agua de pepino puede tener el potencial de apoyar una presión arterial saludable. Se ha demostrado que los compuestos naturales de pepino filtrados en el agua reducen los factores de riesgo de estrés oxidativo e inflamatorio asociados con la presión arterial alta (hipertensión).
Además, el agua de pepino es una excelente manera de aumentar los niveles de electrolitos importantes para promover la salud en general. De estos, el potasio en particular actúa como vasodilatador para disminuir la presión arterial y reducir el estrés en el sistema cardiovascular.
Salud cardíaca y vascular
Los resultados de un estudio clínico controlado sugieren que el agua de pepino puede tener el potencial de apoyar el colesterol saludable en la sangre (colesterol total, LDL y HDL) y los niveles de grasas responsables de la aterosclerosis. Además, el agua de pepino puede controlar la inflamación vascular, lo cual es importante para proteger el sistema cardiovascular del cuerpo. Estos factores pueden ayudar a reducir el riesgo de ataque cardíaco, accidente cerebrovascular y enfermedad cardíaca coronaria.
densidad osea
Los minerales en el agua de pepino incluyen calcio, magnesio, silicio y manganeso, todos los cuales se consideran esenciales para la salud ósea, incluida la densidad y la integridad. Según una investigación del Dr. Ravin Jugdaosingh de la Universidad de Cambridge, los alimentos ricos en silicio, como los pepinos, ayudan a fortalecer los huesos y reducen el riesgo de osteoporosis a medida que envejecemos.
Cancer de prostata
Los pepinos contienen un compuesto único llamado cucurbitacina, cuyos estudios han demostrado que actúan como poderosos antioxidantes con potencial para combatir el cáncer. Se ha demostrado que la fisetina, un compuesto antiinflamatorio que se encuentra en los pepinos y otras frutas, ayuda a retrasar la progresión del cáncer de próstata.
¿Cómo hacer agua de pepino?
Hacer agua de pepino es muy sencillo, echemos un vistazo.
- paso 1: Limpiar y trocear los pepinos.
- Paso 2: Llena un vaso o jarra con agua fría, luego agrega las rodajas de pepino.
- Paso 3: Deje los pepinos en remojo en el agua durante al menos unos minutos, preferiblemente varias horas.
- Paso 4: ¡disfrutar!
También puede hacer que el agua sea más sabrosa agregando ingredientes como rodajas de limón, hojas de menta o bayas frescas.
¿Puedes comprar agua de pepino?
Si bien hacer agua de pepino es simple, también puedes obtenerla en supermercados, farmacias y en línea.¡Solo asegúrese de elegir el producto adecuado para sus necesidades y que esté libre de aditivos innecesarios como azúcar y productos químicos artificiales!
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