Muchas personas usan melatonina para mejorar sus patrones de sueño, pero el compuesto hace mucho más de lo que parece.
¿Qué es la melatonina?
La melatonina es una hormona producida por la glándula pineal ubicada en el medio del cerebro. Esta sustancia química está estrechamente relacionada con nuestro ciclo de sueño, ya que fluctúa con nuestro ciclo natural, es decir, los niveles descienden por la mañana y aumentan por la noche mientras nos preparamos para dormir. Cuando estamos listos para conciliar el sueño, la melatonina ayuda al cuerpo a relajarse en un estado relajado. Ahora, sus niveles de esta hormona pueden verse afectados por una variedad de factores, incluidos los ciclos de despertar y dormir que establece para sí mismo y la cantidad de luz que recibe cada día. Sin embargo, el reloj interno del cuerpo es algo sensible, por lo que incluso las ligeras fluctuaciones en los niveles promedio de melatonina pueden tener un efecto medible.
Si las personas tienen problemas de insomnio u otras afecciones neurológicas, la melatonina viene en forma de suplemento y puede ayudar a regular los niveles hormonales. Aunque existe cierta controversia sobre la eficacia de esta hormona, es ampliamente aceptada, especialmente por los profesionales de la salud natural. A medida que envejecemos, nuestros cuerpos reducen naturalmente la producción de esta hormona e incluso pueden detenerla por completo, lo que puede provocar una gran cantidad de problemas de salud, que incluyen insomnio, trastorno afectivo estacional (SAD), desfase horario, depresión y dolores de cabeza en racimos. En general, no importa cómo o por qué use melatonina, la hormona se considera segura siempre que se use con moderación bajo el cuidado de un profesional médico. Hay algunos efectos secundarios, pero por lo general son mínimos.
3 Increíbles Alternativas A La Levadura NutricionalLa melatonina es una hormona producida por la glándula pineal ubicada en el medio del cerebro. Crédito de la imagen: Shutterstock
Beneficios de la melatonina
Además de mejorar el sueño, la melatonina tiene muchos beneficios diferentes, que incluyen:
- impulsar el sistema inmunológico
- reducir la inflamación
- Mejorar la salud del corazón
- Reducir el riesgo de ciertos tipos de cáncer, como el cáncer de próstata y de mama.
- Aliviar el desfase horario
- Prevenir la enfermedad de la vejiga
- niveles más bajos de hormonas del estrés
- Aliviar los síntomas de la menopausia
- Tratamiento efectivo del autismo y problemas relacionados.
Insomnio
Si sufre de insomnio o cualquier otro tipo de trastorno del sueño, el uso regular de melatonina puede normalizar sus niveles hormonales y asegurarle una buena noche de sueño.
enfermedad del corazón
La melatonina tiene varios efectos antioxidantes en el cuerpo, que también ayudan a reducir el estrés en el sistema cardiovascular. Esto protege la integridad de los vasos sanguíneos y las arterias, al mismo tiempo que ayuda a controlar la presión arterial.
sistema inmunitario
Numerosos estudios han encontrado que esta hormona también está involucrada en el sistema inmunológico. Sin la cantidad adecuada de melatonina en el cuerpo, es posible que la glándula del timo, que es esencial para fortalecer el sistema inmunitario, no funcione correctamente. Los antioxidantes reducen aún más el estrés en las defensas del cuerpo.
descompensación horaria
Sentirse normal después de cruzar zonas horarias puede ser una verdadera lucha para las personas, lo que a menudo conduce a días o semanas de sueño no planificado y fatiga inesperada. Afortunadamente, el uso de melatonina puede ayudar al cuerpo a volver a la normalidad rápidamente y reajustar los ritmos circadianos sin fatiga prematura.
Potencial anticancerígeno
Se ha demostrado que los cánceres de mama y próstata responden negativamente a la melatonina en el cuerpo, según un informe publicado en la revista Pineal Gland and Cancer. El químico puede obligar a estas células cancerosas a sufrir apoptosis (muerte celular programada) sin dañar las células sanas que las rodean.
menopausia
La acción de la hormona en el cuerpo puede facilitar el proceso de la menopausia en las mujeres a medida que envejecen. Estos son tiempos de sobremarcha con fluctuaciones hormonales, y garantizar un patrón de sueño normal puede hacer que este período de vida difícil sea más fácil de manejar.
disfunción de la vejiga
Se sabe que esta hormona alivia las contracciones y los espasmos de la uretra, previniendo enfermedades de la vejiga y “accidentes”, especialmente a medida que envejece.
presión
Se sabe que la melatonina reduce los niveles de hormonas del estrés en el cuerpo, lo que puede aliviar los síntomas de la inflamación crónica y otros trastornos neurológicos.
autismo
Muchas personas con autismo sufren de insomnio y la melatonina se ha convertido en una solución eficaz para este problema, gracias a su capacidad para estabilizar los niveles hormonales sin causar interacciones farmacológicas indebidas.
Efectos secundarios de la melatonina
Si bien hay muchos beneficios impresionantes de usar melatonina, también hay algunos efectos secundarios. Muchos de estos ocurren típicamente si el cuerpo se vuelve dependiente de los suplementos, pero cualquiera puede experimentar algunos de estos efectos secundarios.
embarazo y lactancia
Debido a la falta de investigación, no se sabe si los efectos sobre las hormonas son seguros para las mujeres embarazadas o las personas que están amamantando.
frustrado
Con el uso regular de este compuesto, la eliminación de los efectos del sistema puede afectar negativamente el estado de ánimo y provocar síntomas depresivos. Se recomienda retirar lentamente el uso regular de esta hormona.
sueños vívidos
Algunos usuarios informaron sueños inusualmente vívidos mientras usaban melatonina, que es relativamente inofensiva pero aún inesperada y potencialmente desagradable.
aturdido por la mañana
La melatonina puede ayudar a las personas a lograr niveles de sueño profundos y tranquilos, pero esto es difícil de lograr por la mañana, lo que genera somnolencia y una mayor probabilidad de presionar el botón de repetición.