Su cuerpo está formado por muchos sistemas complejos. Para que funcione con la máxima eficacia, debe consumir ciertas cantidades de vitaminas, nutrientes y minerales en los alimentos o mediante suplementos. Cuando no obtienes suficiente, tus músculos, huesos, articulaciones, órganos y varios otros sistemas sufren. Puede experimentar una variedad de síntomas, desde fatiga hasta fracturas o complicaciones más graves, según lo que le falte.
La vitamina D (calcidol) es una vitamina liposoluble esencial para la salud humana. También se conoce como vitamina esteroide porque aumenta el metabolismo y la absorción de calcio y fósforo. La luz solar normal en realidad es suficiente para producir vitamina D en la piel. Sin embargo, su deficiencia puede provocar raquitismo en los niños y osteomalacia en los adultos.
Los beneficios para la salud de la vitamina D (también conocida como calciferol) incluyen el tratamiento del raquitismo, el tratamiento de la osteomalacia, la prevención de la enfermedad arterial periférica (EAP), la desaceleración de la progresión del cáncer, la prevención de fracturas óseas y el tratamiento del raquitismo.
Síntomas de deficiencia de vitamina D
Las enfermedades causadas por la deficiencia de vitamina D son la osteomalacia y el raquitismo. La osteomalacia es más común en adultos. Los principales síntomas de la osteomalacia son el aumento de las fracturas, la marcha tambaleante y la debilidad muscular. El raquitismo es un trastorno óseo que se encuentra en los niños. Los síntomas del raquitismo incluyen manos torcidas y piernas torcidas. Esto ocurre debido al ablandamiento de los huesos.
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13 Alimentos Ricos En Vitamina CGran fuente de vitamina D
La luz del sol es la fuente más importante de vitamina D. Los rayos ultravioleta del sol aumentan la tasa de producción de vitamina D en la piel. Solo 15 minutos de exposición al sol al día son suficientes para satisfacer sus necesidades de vitamina D.
Los médicos sugieren que los adultos con piel más oscura tienen más probabilidades de tener deficiencia de vitamina D porque la piel no es tan capaz de absorber la luz solar como aquellos con piel más clara.
Se encuentra en algunos alimentos, como la caballa, las sardinas y el salmón. Otras buenas fuentes incluyen mantequilla, yemas de huevo, aceite de hígado de bacalao y pescado azul. La leche fortificada también contiene cierta cantidad de vitamina D.
Las personas que siguen una dieta vegana a menudo tienen deficiencia de vitamina D porque la vitamina se encuentra principalmente en alimentos de origen animal. Cuando no puede obtener vitamina D de fuentes naturales, los suplementos en el mercado pueden proporcionar la misma dosis recomendada.
Los alimentos ricos en vitamina D incluyen pescados grasos como las sardinas y la caballa. Crédito de la imagen: Shutterstock
Beneficios para la salud de la vitamina D
Controlar los niveles de fosfato de calcio
Tanto el calcio como el fosfato juegan un papel importante en las funciones corporales. El calcio es importante para el funcionamiento de las células, los nervios, los huesos y los músculos. El fosfato también está presente en todas las células del cuerpo. Cada uno de estos se puede absorber mejor en presencia de cantidades moderadas de vitamina D.
Con la deficiencia de vitamina D, el cuerpo no puede controlar los niveles de fosfato y calcio. Si los niveles sanguíneos de estos minerales son muy bajos, el cuerpo puede producir otras hormonas para promover la liberación de fosfato y calcio de los huesos. Esto hace que los huesos se debiliten y ablanden. Otras enfermedades que pueden ser causadas por problemas con el control adecuado del calcio y el fosfato incluyen problemas renales e intestinales.
tratar el raquitismo
El raquitismo es una enfermedad ósea causada por deficiencias de vitamina D, fosfato y calcio. Se identifica tomando una radiografía de los huesos de la pierna. El raquitismo se puede tratar con dosis adicionales de vitamina D oral. Durante el tratamiento del raquitismo, los médicos controlan el nivel de 25-OH-D en el plasma para elevarlo a valores normales. La anormalidad en el hueso luego desaparece lentamente. Para el raquitismo causado por deficiencia de calcio, se debe complementar el calcio adicional con vitamina D.
tratar la osteomalacia
Los cuatro componentes principales del esqueleto humano son:
- minerales
- calcio
- fósforo
- Una combinación de colágeno, osteoclastos (osteoblastos) y osteoblastos (células que forman los huesos)
La osteomalacia se refiere a huesos blandos y la enfermedad del mismo nombre se refiere a problemas en los que los huesos son débiles o quebradizos.
Las fibras de colágeno en los huesos están cubiertas de minerales. La fuerza del hueso depende del rico revestimiento mineral de la matriz de colágeno. Si se encuentra una gran capa mineral, se forma un hueso fuerte.
Los osteoclastos erradican el hueso viejo y los osteoblastos crean nueva matriz de colágeno. La osteomalacia se produce si el proceso de formación del revestimiento mineral no se realiza correctamente.
En esta enfermedad, se forma hueso nuevo sin un recubrimiento mineral, lo que hace que el hueso se ablande. Estos tipos de huesos pueden romperse o doblarse con facilidad. La osteomalacia se trata con vitamina D oral y exposición directa a la luz solar. Las lámparas UV se utilizan a menudo como un tratamiento alternativo cuando no se puede absorber la luz solar natural.
Prevención de la enfermedad arterial periférica
La enfermedad arterial periférica (EAP) ocurre cuando hay un problema con el sistema circulatorio que impide el flujo adecuado de sangre a las extremidades. La condición más común es que las extremidades no reciben suficiente sangre y, como resultado, dolor al caminar o cualquier otro movimiento. En casos severos, puede ocurrir isquemia severa de las extremidades, accidente cerebrovascular o ataque al corazón.
La vitamina D reduce la posibilidad de desarrollar enfermedad arterial periférica. También ayuda al cuerpo a absorber el calcio, que es esencial para nuestros huesos. Para prevenir esta terrible enfermedad, los niños deben sentarse al sol durante un tiempo adecuado para absorber la vitamina D.
Potencial anticancerígeno
Los estudios han demostrado que un alto consumo de vitamina D puede retrasar la progresión de varios tipos de cáncer y enfermedades cardiovasculares. Ayuda a prevenir el cáncer de próstata, cáncer de pulmón, cáncer de piel y linfoma.
Según un estudio realizado por investigadores de Torrent Pharmaceuticals Ltd. Medical Services, Ahmedabad, Gujarat, India, la vitamina D reduce la proliferación celular y aumenta la diferenciación celular, lo que previene el crecimiento de nuevos vasos sanguíneos y tiene efectos antiinflamatorios significativos. Sugiere un vínculo entre los niveles bajos de vitamina D y un mayor riesgo de cáncer, y la mayoría de las pruebas apuntan al cáncer colorrectal. Durante el seguimiento por parte de los profesionales de la salud
En otros experimentos a lo largo de los años, se determinó que las personas con los niveles más altos de vitamina D en sus cuerpos tenían un riesgo 22 por ciento menor de cáncer.
Prevenir fracturas incapacitantes
Una dieta rica en vitamina D reduce la posibilidad de fracturas incapacitantes. La ingesta adecuada de calcio no mantendrá los huesos fuertes si la vitamina D está ausente o es deficiente. Esto es especialmente importante para los adultos mayores. A medida que envejece, corre un mayor riesgo de osteoporosis y otras deficiencias vitamínicas que pueden provocar más fracturas.
Además, el equilibrio a menudo no es tan bueno como solía ser, por lo que existe una mayor probabilidad de caídas. Las caídas provocan descanso, por lo que es importante obtener suficiente vitamina D para reducir la probabilidad de una fractura en caso de una caída u otro accidente.
Rosario raquítico sanador
La vitamina D también ayuda a tratar el raquitismo, que aparece como bultos en forma de cuentas en las articulaciones de las costillas y el cartílago. Esta condición generalmente se observa en personas que ya tienen raquitismo, escorbuto o condrodistrofia. La deficiencia de calcio se debe a
Si le preocupa la deficiencia de vitamina D o si tiene alguna de las afecciones enumeradas anteriormente, debe consultar a su profesional de la salud.Él o ella puede realizar pruebas para determinar si su cuerpo es deficiente en este nutriente esencial. Entonces se le puede dar el consejo apropiado sobre cómo obtener lo que necesita a través de los alimentos, la luz solar o los suplementos.
Este artículo fue revisado médicamente por el Dr. Brent Wells, un quiropráctico de Anchorage y Juneau.