La colina es una vitamina soluble en agua comúnmente clasificada como un complejo de vitamina B. La colina es producida por los seres humanos en el hígado, por lo que la mayoría de las personas pueden mantener niveles diarios adecuados de esta vitamina esencial cuando se combinan con alimentos que contienen colina. La colina es una vitamina muy importante porque puede afectar el desarrollo del cerebro, los niveles metabólicos y la producción de energía en el cuerpo, entre otras cosas. Dicho esto, muchas personas tienen una deficiencia de colina, lo que puede provocar complicaciones hepáticas, así como problemas cardiovasculares y neurológicos.
Síntomas de la deficiencia de colina
Si tiene dificultades para mantener sus niveles de colina, puede experimentar algunos síntomas básicos, que incluyen:
- falta de energía
- dificultad para concentrarse o concentrarse
- retraso cognitivo
La acetilcolina es un compuesto clave en el cuerpo asociado con muchas de estas funciones y no se puede producir sin colina.
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Endodoncias: Síntomas, Causas, Procedimientos Y PrevenciónSi la deficiencia persiste, los síntomas más graves incluyen:
- difícil conciliar el sueño
- niveles elevados de colesterol
- Tienes un problema con tus músculos y nervios.
En casos más severos, puede comenzar a desarrollar hígado graso o enfermedad renal y, a medida que envejece, aumenta el riesgo de desarrollar enfermedades neurodegenerativas.
factor de riesgo
- Si no está comiendo los alimentos adecuados, corre un mayor riesgo de sufrir una deficiencia de colina porque su hígado no siempre produce la cantidad que su cuerpo necesita.
- Los vegetarianos y los veganos corren un riesgo especial porque a menudo evitan muchas de las fuentes más ricas de proteínas que contienen colina, como la leche y los huevos.
- Los corredores de distancia y los atletas extremos también corren un mayor riesgo de esta deficiencia porque consumen grandes cantidades de la vitamina durante sus entrenamientos.
- Finalmente, las personas que beben mucho tienden a suprimir la producción de colina y es más probable que tengan deficiencia.