Muchas personas usan aceites esenciales para reducir la fatiga porque funcionan de manera rápida y efectiva sin causar muchos efectos secundarios no deseados. La fatiga puede tomar muchas formas, desde fatiga leve por la tarde después de una comida hasta fatiga crónica debido a la falta de sueño, enfermedad o lesión. La fatiga temporal a menudo tiene muchas explicaciones lógicas y puede remediarse con una dieta mejorada, mejores patrones de sueño, reducción del consumo de alcohol o sustancias y una conciencia general de las señales corporales. Sin embargo, la fatiga crónica y el agotamiento pueden indicar una afección subyacente más grave, como enfermedad renal, diabetes, enfermedad cardíaca, estrés, obesidad, enfisema depresivo o apnea del sueño.
Cuando estás cansado, no solo limita tu energía física, también limita la energía disponible para tu cerebro. En otras palabras, los síntomas de la fatiga son tanto físicos como psicológicos, por lo que la condición puede afectar tu experiencia profesional, emocional, personal y social. Con el tiempo, puede experimentar dolor muscular adicional, malos hábitos de sueño, insomnio, deterioro cognitivo, confusión, dificultad para respirar, problemas cardíacos y una disminución general de la calidad de vida. Si bien existen muchos enfoques medicinales para tratar la fatiga y la fatiga crónica, muchas personas recurren a remedios más naturales debido a su disponibilidad y facilidad de uso. El uso de aceites esenciales para reducir la fatiga es una opción popular debido a las propiedades energizantes, estimulantes, antioxidantes, calmantes o relajantes de varios aceites.
Lista de aceites esenciales para reducir la fatiga
Cuando se trata de usar aceites esenciales para reducir la fatiga, pocos aceites son más efectivos que el romero, la menta, el limón, la picea negra, la albahaca, el geranio, el eucalipto, la lavanda y la bergamota. Algunos de estos aceites ayudan a superar la fatiga, mientras que otros aseguran un sueño más reparador, lo que puede reducir la fatiga a largo plazo.
12 Poderosos Remedios Caseros Para La AmenorreaLos aceites esenciales son una excelente opción para prevenir o aliviar la fatiga de forma natural. Crédito de la imagen: Shutterstock
Aceite de bergamota
Como uno de los aceites más estimulantes del mercado, la bergamota suele ser utilizada por quienes sufren de fatiga y agotamiento, así como también de ansiedad, depresión y trastornos del sueño. No solo reequilibra su ritmo circadiano y aumenta su energía, sino que también eleva su estado de ánimo y estimula la producción de neurotransmisores clave.
cómo utilizar- Este aceite se puede difundir durante la noche para un sueño reparador, o se puede inhalar directamente durante el día cuando comienzas a sentirte letárgico para ráfagas rápidas y energizantes.
aceite de geranio
Conocido por su capacidad para equilibrar los niveles hormonales y estimular el estado de ánimo, este aceite esencial puede ayudar a aliviar los síntomas de depresión y ansiedad, al tiempo que reduce los niveles de hormonas del estrés en la sangre, lo que puede reducir el estrés oxidativo y promover patrones de sueño más normales.
cómo utilizar- Puede agregar unas gotas de aceite de geranio a una olla de agua hirviendo e inhalar varias veces, ya que los compuestos aromáticos son muy potentes. Sin embargo, este es un aceite energizante, por lo que es mejor no usarlo por la noche, ya que puede interrumpir su horario de sueño.
aceite de abeto negro
Si está tratando de recuperarse de un período de fatiga crónica, el aceite de abeto negro puede calmar sus nervios y ayudar a promover un sueño reparador y rejuvenecedor. Este aceite también reduce la inflamación y el dolor crónico, lo que puede provocar falta de sueño y fatiga constante.
cómo utilizar- Mezcle 5-6 gotas de aceite de abeto negro en un baño tibio y simplemente sumérjase en la tina durante 20-30 minutos para permitir que los ingredientes activos actúen, acompañados de un rico aroma que relaja el cuerpo y la mente.
Aceite de romero
El efecto inmediato del aceite de romero sobre el sistema nervioso central es la razón por la que es uno de los mejores aceites esenciales para reducir la fatiga. Estimula la producción de energía y potencia la función cognitiva, mejorando la concentración, la memoria y la concentración, que suelen verse afectadas cuando se está cansado.
cómo utilizar- Nunca uses este aceite por la noche ya que sus efectos suelen durar de 4 a 5 horas. La inhalación de vapor es una forma popular de usar este aceite, ¡o puede difundirlo por toda la habitación para obtener un impulso de energía que dure todo el día!
Aceite de eucalipto
El aumento de la energía y el estado de ánimo son esenciales si desea vencer la fatiga, y el aceite de eucalipto puede hacer precisamente eso. Promueve la salud física con compuestos antiinflamatorios y antioxidantes, este aceite combate las emociones negativas y mejora el flujo sanguíneo, lo que proporciona más energía a los sistemas de órganos y músculos.
cómo utilizar- Este aceite se puede difundir por toda la casa o la habitación o agregarse a un baño tibio. Los compuestos aromáticos son casi tan efectivos como la aplicación tópica, dejándote con una sensación de energía y alerta.
Aceite de lavanda
Este aceite funciona de dos maneras diferentes, como estimulante y para ayudarte a dormir lo que necesitas para superar la fatiga crónica. El aceite de lavanda estimula la circulación sanguínea para una sensación de revitalización, pero también reduce la inflamación y los niveles de estrés, lo que puede ayudarlo a conciliar el sueño más fácilmente por la noche.
CÓMO UTILIZAR: puede poner unas gotas de este aceite en su almohada para un sueño reparador, inhalar este aceite directamente o ponerlo en un difusor de habitación para refrescarse durante todo el día.
menta
Como se mencionó anteriormente, la fatiga puede afectar las funciones físicas y mentales de nuestro cuerpo, y nada supera al aceite de menta cuando el cerebro está fatigado.¡Este aceite estimulante mejora el estado de alerta cognitivo y aumenta la memoria, manteniéndolo despierto y listo para enfrentar cualquier desafío que le traiga el día!
cómo utilizar- Puede mezclar aceite de menta con otro aceite portador y frotar directamente sobre el pecho o el cuello para obtener un impulso rápido de energía, o agregar unas gotas de este aceite a su baño matutino para energizar la mañana y mantenerse en forma durante todo el día.
aceite de limon
El contenido de limoneno en este aceite esencial puede ser un estimulante, pero también puede brindar beneficios antioxidantes y reducir la inflamación y el malestar. Como tal, este aceite aumenta la energía, estimula la función cognitiva y trata las causas subyacentes de algunas condiciones de fatiga.
cómo utilizar- Puede agregar unas gotas de aceite de limón a su taza de té de la mañana, o simplemente difundir este aceite refrescante en toda su casa para un impulso de energía más lento pero sostenido para combatir la fatiga.
aceite de albahaca
Este psicoestimulante despeja las nubes de fatiga y agotamiento, al mismo tiempo que estimula la circulación en el cuerpo, aumentando así los niveles generales de energía en las extremidades y el sistema muscular.
cómo utilizar- Mezcle 10 gotas de aceite de albahaca con una cucharada de aceite de coco y aplíquelo tópicamente en el pecho, el cuello y las muñecas, ya que esto ayudará a estimular el flujo sanguíneo en su cuerpo y aumentará los niveles de energía.
una palabra de advertencia
Muchas personas recurren a los aceites esenciales para reducir la fatiga, pero los usuarios potenciales deben tener en cuenta algunos problemas de salud. Los aceites esenciales, especialmente cuando se toman internamente, pueden tener muchos efectos secundarios debido a su potencia. Esto puede incluir reacciones alérgicas, inflamación de la piel, malestar gastrointestinal, presión arterial baja, nivel bajo de azúcar en la sangre y sedación. Por lo tanto, dependiendo de sus condiciones preexistentes u otros medicamentos, puede experimentar reacciones adversas al usar algunos de estos aceites. Es importante discutir su situación específica con su médico antes de usar aceites esenciales. Además, el síndrome de fatiga crónica puede tener efectos a largo plazo en su salud, por lo que si sus tratamientos caseros para la fatiga no funcionan, ¡busque atención médica regular y reequilibre sus niveles de energía!