La rutina, un bioflavonoide que se encuentra en ciertos alimentos vegetales, tiene una amplia gama de beneficios para la salud y está ganando popularidad como suplemento para la salud.
¿Qué es la rutina?
La rutina es un bioflavonoide que se puede extraer de una variedad de plantas y frutas. Es conocido por muchos otros nombres, como rutina y sophoroside, pero la rutina es el nombre más utilizado para este flavonoide. Este compuesto clave tiene múltiples propiedades antioxidantes y ha sido estudiado para una amplia gama de posibilidades preventivas y terapéuticas. Se utiliza en métodos holísticos y de atención médica. Es posible obtener este bioflavonoide a través de cambios en la dieta o en forma de suplemento.
Beneficios potenciales para la salud de la rutina
Echemos un vistazo a los posibles beneficios para la salud de la rutina.
- Circulación del SIDA: Tradicionalmente, se ha pensado que la rutina aumenta y mejora la flexibilidad de los vasos sanguíneos. Esto mejora nuestra capacidad para hacer circular la sangre por todo el cuerpo, aumentando los niveles de energía y asegurando que las toxinas se eliminen y manejen adecuadamente. Además, este fortalecimiento vascular puede ayudar a aliviar los síntomas de afecciones relacionadas, como venas varicosas, hemorroides y hematomas. Según un estudio publicado por el Dr. KFR Santos et al. En estudios farmacológicos, la rutina es particularmente buena para controlar los niveles de triglicéridos en el cuerpo.
Chlorella: Principales Beneficios, Dosis Y Efectos SecundariosLas grosellas negras fueron prohibidas en los Estados Unidos a principios del siglo XX porque el hongo que propagan mata los pinos blancos. Crédito de la imagen: Shutterstock
- Reduce el colesterol: la evidencia sugiere que los antioxidantes en este compuesto ayudan a reducir el colesterol, lo que a su vez ayuda a mantener un sistema cardiovascular saludable.
- Reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares: Además de reducir el colesterol, se cree que la rutina detiene la formación de coágulos de sangre en el cuerpo.coágulo sanguíneo
- Aliviar los síntomas de la artritis: Los estudios han demostrado que las propiedades antioxidantes y antiinflamatorias de la rutina pueden aliviar el dolor causado por la artritis y mejorar la función de la rodilla. Si elige usar este suplemento para la osteoartritis, generalmente se recomienda tomarlo con las proteínas bromelina y tripsina.
- La hinchazón postoperatoria se puede reducir: Existe cierta evidencia de que tomar suplementos que contienen rutina y otros ingredientes como la tripsina o la papaína puede reducir la inflamación que se produce después de una cirugía, como la mastectomía.
- Reducir los signos del envejecimiento: La rutina a veces se incluye en los productos para la piel porque se cree que tiene propiedades antienvejecimiento que ayudan a reducir las arrugas y mejorar la elasticidad de la piel a medida que envejecemos.
- Desintoxica tu cuerpo: La rutina se une a los radicales libres que pueden dañar y envejecer prematuramente el cuerpo. Esto neutraliza su acción, permitiendo que el cuerpo los elimine antes de que puedan causar estrés oxidativo, inflamación y otras enfermedades crónicas. Según un estudio publicado en el Journal of Food Science and Technology, este compuesto exhibe un potencial muy alto de eliminación de radicales libres en el cuerpo en comparación con otros antioxidantes similares.
- Anti-cáncer: Numerosos estudios han encontrado que la rutina puede ser un complemento eficaz para los tratamientos contra el cáncer más formales.
- La enfermedad de Meniere: La enfermedad de Meniere es una afección grave que provoca zumbidos en los oídos, mareos y pérdida auditiva intermitente. El Physicians’ Desktop Reference establece que la rutina se puede usar para tratar la enfermedad de Meniere.
- Aliviar la mucositis: La mucositis es un efecto secundario de hinchazón frecuente y desagradable de ciertos tratamientos contra el cáncer. Se cree que este flavonoide también puede usarse para prevenir esta afección.
¿Cómo añadir rutina a tu dieta diaria?
La rutina se encuentra en altas concentraciones en frutas y verduras, tales como:
- rosa mosqueta
- grosella negra
- Alforfón
- piel de lima
- flor de tilo
- Té negro y verde
- cáscara de manzana
- flor de saúco
- Hierba de San Juan
- Higo
- espárragos
Prueba a hacer mermelada con grosellas negras o escaramujos, ya que son una excelente fuente de esta sustancia que te ayudará a pasar el invierno. La sopa de fideos con trigo sarraceno o la ensalada de espárragos también son una excelente receta rica en rutina que es saludable, nutritiva y muy fácil de preparar.
formulario complementario
Este flavonoide también está disponible en forma de suplemento, incluidas cápsulas duras o de gel, si no planea realizar cambios excesivos en sus hábitos alimenticios. Se pueden tomar con un vaso de agua después de las comidas. Si elige tomar el suplemento de esta forma, asegúrese de comprar las píldoras de una fuente verificada y siga las pautas recomendadas en la botella o las instrucciones de su profesional de la salud. El suplemento recomendado es de dos comprimidos de 500 mg al día. Las principales fuentes de rutina para uso médico y complementario son el trigo sarraceno, la langosta japonesa y las hojas de eucalipto. Estas tabletas deben almacenarse en un lugar seco, oscuro y fresco.
efecto secundario
La ingestión de rutina, que está naturalmente presente en los alimentos, probablemente sea segura para cualquier persona. Sin embargo, no tome suplementos de rutina si está embarazada, tratando de quedar embarazada o amamantando. Tomar este compuesto en forma de suplemento puede causar muchos efectos secundarios, como malestar estomacal, dolor de cabeza, enrojecimiento de la piel, ansiedad, visión borrosa, rigidez, sarpullido, líquido en las rodillas o latidos cardíacos irregulares. Es muy poco probable que alguien tenga una reacción alérgica a esta alta dosis de flavonoides, en cuyo caso debe buscar atención médica inmediata. No se recomienda tomar diferentes combinaciones de bioflavonoides sin el consejo explícito de su médico.