El extracto de guaraná se ha convertido en un suplemento energético popular, pero es importante comprender todos sus efectos potenciales antes de comenzar a usar este poderoso compuesto.
¿Qué es el guaraná?
Guaraná es el nombre de una planta con flores originaria de América del Sur conocida científicamente como Paullinia cupana, así como el nombre de un extracto extraído de las semillas del mismo arbusto. La fruta de guaraná se parece a una toronja pequeña y varía en color de naranja a marrón. Estas bayas agrupadas contienen semillas individuales rodeadas de arilos, pero cuando maduran, las semillas suelen estar abiertas o expuestas. Las semillas se muelen en una pasta o se preparan de manera similar a los granos de café.
La sustancia ha sido utilizada por los pueblos indígenas durante miles de años y es ampliamente conocida como sustancia estimulante. La alta concentración de cafeína en estas semillas, incluso más alta que la del café, lo hace muy popular porque estimula el sistema nervioso central. Dado que el guaraná está presente en muchas bebidas energéticas y suplementos, ha habido mucho debate sobre el guaraná en los últimos años. Generalmente, este estimulante se considera seguro cuando se toma en dosis moderadas.
2 Formas De Hacer Jugo De Naranja Fresco – WikihowTenga cuidado al tomar guaraná. Crédito de la imagen: Shutterstock
contenido nutritivo
Nutricionalmente, las semillas de guaraná no son ricas ni variadas en su contenido de vitaminas o minerales, pero estas semillas contienen altos niveles de cafeína, a menudo más del doble de la concentración de cafeína que se encuentra en el café. Además, estas semillas contienen altas cantidades de catequina y epicatequina, los poderosos antioxidantes que se encuentran en el té verde.
beneficios de la salud
Los beneficios clave del guaraná incluyen la desintoxicación, la supresión del apetito, el aumento de la libido y la protección del corazón.
energía y metabolismo
Como cualquier otro estimulante, este suplemento aumenta sus niveles de energía y puede estimular su metabolismo, lo que ayuda a quemar grasa y perder peso.
Dolor de cabeza
Este suplemento puede brindar claridad y aliviar los dolores de cabeza en dosis moderadas. Sin embargo, cuando el efecto del suplemento desaparece, el dolor de cabeza puede reaparecer.
supresor de apetito
La cafeína es un conocido supresor del apetito, por lo que este suplemento rico en cafeína también puede ayudar a aliviar los antojos de comida chatarra entre comidas.
ansiedad y estrés
Las propiedades estimulantes de este suplemento pueden levantar el ánimo y aliviar los síntomas de ansiedad, estrés y depresión. Sin embargo, si consume demasiado, tendrá el efecto contrario.
Salud cardiovascular
Algunos estudios han encontrado que tomar este suplemento puede ayudar a mantener tu corazón saludable gracias a los antioxidantes presentes en este suplemento, así como a sus efectos positivos en la circulación sanguínea.
inflamación
Este suplemento tiene propiedades antiinflamatorias que pueden reducir las molestias de la artritis y otras afecciones comunes como la gota y el síndrome del intestino irritable.
deseo sexual
Al promover la circulación y el flujo sanguíneo a las extremidades del cuerpo, este suplemento tiene algunas propiedades afrodisíacas que pueden ayudar a superar los problemas de fertilidad.
aliviar el dolor
En América del Sur, esta sustancia se ha utilizado como analgésico natural, especialmente cuando se usa después de una lesión o cirugía.
Salud mental
La investigación muestra que una sola dosis de extracto de guaraná puede ayudar a mejorar el rendimiento mental y la función cognitiva.
protección de la piel
Los poderosos antioxidantes del guaraná ayudan a mejorar y tensar el cutis. También tienen un efecto blanqueador y ayudan a eliminar manchas y cicatrices.
fiebre
Se sabe que este extracto cura la fiebre al mejorar la eliminación de toxinas del cuerpo.
salud digestiva
El guaraná se mezcla con la cúrcuma para ayudar a mejorar la digestión, eliminar la hinchazón y tratar la diarrea. También es un excelente antídoto.
anticoagulante
La cafeína y las catequinas en las semillas de guaraná están asociadas con la actividad de agregación antiplaquetaria y actúan como anticoagulantes, previniendo de manera efectiva los coágulos sanguíneos. Esto puede ayudar a reducir el riesgo de coágulos sanguíneos y enfermedades cardiovasculares.
analgésico natural
Las propiedades analgésicas de la fruta pueden ayudar a aliviar problemas menstruales, dolor en las articulaciones o cualquier dolor debido a una lesión.
malaria
La planta de guaraná se usa tradicionalmente para ayudar a prevenir y tratar la malaria.
Dosis de guaraná
Muchas personas toman suplementos de guaraná o tienen polvos de hierbas que se pueden mezclar en batidos o mezclas de jugos. No existe un límite de dosis claro para esta sustancia, pero la mayoría de los expertos no recomiendan tomar más de 800 mg por día.
Guaraná vs Cafeína
- La cafeína es un estimulante del sistema nervioso central.
- El guaraná tiene un alto contenido de cafeína: ¡hasta un 6 % en peso!
- El guaraná tiene otros antioxidantes beneficiosos, mientras que la cafeína es un compuesto único.
efecto secundario
Según un estudio publicado en el Journal of Negative Outcomes in Biomedicine, el uso de suplementos alimenticios a base de hierbas que contienen guaraná tuvo efectos adversos en personas con convulsiones, diabetes, anomalías cardíacas, trastornos del estado de ánimo y del comportamiento, o que tomaban ciertos medicamentos. Muestran signos de irritabilidad, ansiedad y palpitaciones del corazón.
notas: Debido a su alto contenido de cafeína, puede causar insomnio y bajones de energía cuando desaparecen los efectos del suplemento. Evite este suplemento si está embarazada o amamantando, ya que el alto contenido de cafeína puede ser peligroso para su hijo.