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22 Increíbles Beneficios De La Menta

Si bien muchas personas conocen el sabor de la menta, la planta también tiene muchos beneficios para la salud.

Índice
  1. ¿Qué es la menta?
  2. Beneficios de la menta
  3. usar
  4. efecto secundario

¿Qué es la menta?

La menta se conoce científicamente como Mentha x Piperitaisis, una menta híbrida cultivada a través de una combinación de menta verde y menta acuática. Tiene un sabor picante y refrescante que lo convierte en un ingrediente popular en muchas comidas, dulces, postres y más. Las hojas de esta planta son la principal parte utilizada debido a la presencia de aceites esenciales, que contienen altas cantidades de mentona, mentol, limoneno y varios otros ácidos, compuestos y antioxidantes. Si bien muchas personas usan los términos menta y menta indistintamente, la menta puede referirse a un tipo diferente de menta, que es una variedad específica.

Originaria de Europa y Medio Oriente, la planta ahora se considera una especie invasora en muchas otras partes del mundo, incluidos los Estados Unidos, Australia, Nueva Zelanda y las Islas Galápagos, entre otros. Estas plantas aromáticas prefieren crecer en lugares húmedos y húmedos y crecen expulsando estolones en lugar de propagarse por semilla.

hojas de menta fresca con humedad sobre ellas

Puede agregar hojas de menta fresca a ensaladas verdes, batidos o incluso agua. Crédito de la imagen: Shutterstock

Información Nutricional Menta Fresca
Tamaño de la porción:
nutritivovalor
agua [g]78.65
vitalidad70
Energía [kJ]293
Proteína [g]3.75
Lípidos totales (grasas) [g]0.94
Ceniza [g]1.76
Carbohidratos, por diferencia [g]14.89
Fibra dietética, dieta total [g]8
Calcio, calcio [mg]243
Hierro, Fe [mg]5.08
Magnesio, magnesio [mg]80
Fósforo, P [mg]73
Potasio, K [mg]569
Sodio, sodio [mg]31
zinc, zinc [mg]1.11
Cobre, Cu [mg]0.33
Manganeso, manganeso [mg]1.18
Vitamina C, ácido ascórbico total [mg]31.8
Tiamina [mg]0.08
Riboflavina [mg]0.27
Niacina [mg]1.71
Ácido pantoténico [mg]0.34
Vitamina B-6 [mg]0.13
Ácido fólico total [µg]114
Ácido fólico, alimentos [mcg]114
Ácido fólico, DFE [mcg]114
Vitamina A, RAE [mcg]212
Vitamina A, Unidades Internacionales [UI]4248
Ácidos grasos saturados totales [g]0.25
14:00.01
16:0 [gramos]0.18
18:00.03
Ácidos grasos monoinsaturados totales [g]0.03
16:1 [gramos]0
18:1 [gramos]0.03
Ácidos grasos poliinsaturados totales [g]0.51
18:2 [gramos]0.07
18:3 [gramos]0.44
Fitoesteroles [mg]13
triptófano [g]0.06
Treonina [g]0.15
Isoleucina [g]0.15
leucina [g]0.28
Lisina [g]0.16
Metionina [g]0.05
cistina [g]0.04
Fenilalanina [g]0.19
tirosina [g]0.11
Valina [g]0.19
Arginina [g]0.17
Histidina [g]0.08
alanina [g]0.2
Ácido aspártico [g]0.44
glutamato [g]0.41
Glicina [g]0.18
prolina [g]0.15
Serina [g]0.15
Las fuentes incluyen: USDA

Beneficios de la menta

La menta tiene una amplia gama de efectos sobre la salud, incluida su capacidad para aliviar los síntomas de la fiebre del heno, prevenir las náuseas y los vómitos, y mejorar la memoria y la cognición, entre otros.

  • Aliviar el resfriado común y las enfermedades respiratorias.
  • Aliviar los síntomas menstruales
  • Curar heridas crónicas
  • Alivia los espasmos y el dolor.
  • Aliviar los cólicos del bebé
  • Reducir el dolor relacionado con la culebrilla
  • limpiar los senos paranasales
  • Alivio de la rinitis alérgica (fiebre del heno)
  • Alivia los síntomas del síndrome del intestino irritable (SII)
  • Aliviar dolores de cabeza y migrañas
  • Mejorar la salud de la piel
  • aumentar los niveles de energía
  • Prevenir las náuseas y los vómitos
  • Reducir la gravedad de la acidez estomacal
  • Mejorar la salud cognitiva
  • Aumenta la salud y la fuerza del cabello.
  • Reducir el estrés y la ansiedad
  • Tratar la indigestión
  • Potencial anticancerígeno
  • Prevenir la caries dental y el mal aliento

usar

La menta tiene muchos usos medicinales y culinarios, incluidos los siguientes usos:

  • Aceite: Este aceite se usa a menudo en la piel para liberar mensajes y problemas respiratorios.
  • Té: Beber té de menta es una excelente manera de aliviar el estrés y la ansiedad y aumentar los niveles de energía.
  • Tinturas y extractos: Estos se utilizan a menudo en concentraciones más altas para la curación interna y condiciones de salud más graves.
  • Sabor: La planta también es un agente saborizante popular en muchos alimentos, dulces, bebidas y productos horneados.

Las diferentes partes de esta planta, incluidas las semillas y las hojas, se utilizan de diferentes maneras.

efecto secundario

Si bien la menta tiene muchos efectos positivos, también tiene muchos efectos negativos asociados.

  • Embarazada o amamantando: Es mejor evitar el aceite y los extractos de menta si está embarazada o amamantando, ya que la concentración de ingredientes activos puede ser peligrosa para el bebé.
  • Dermatitis de contacto: Muchas personas son alérgicas a esta planta y desarrollan dermatitis de contacto cuando se exponen a estas sustancias.
  • Problemas gastrointestinales: Algunas personas también han informado problemas gastrointestinales con diarrea y gastritis al usar menta, especialmente en sobredosis.

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