Los adaptógenos son una forma saludable de pasar el día. Ayudan a mejorar la salud del sistema suprarrenal que gestiona las hormonas responsables del estrés. Los adaptógenos son un grupo único de ingredientes herbales que tienen la capacidad de adaptar sus funciones a las necesidades específicas de su cuerpo, haciéndolo más resistente al estrés, ya sea físico, mental o ambiental. Así es como pueden ayudar a fortalecer la capacidad del cuerpo para hacer frente al estrés y la ansiedad, así como combatir la fatiga. Sin embargo, los adaptógenos funcionan lenta y suavemente en nuestros cuerpos.
Beneficios del uso de hierbas adaptativas
Comer hierbas adaptogénicas puede brindarle múltiples beneficios para la salud
Las hierbas adaptativas son hierbas que apoyan la capacidad del cuerpo para hacer frente al estrés. Crédito de la imagen: Shutterstock
Relacionado:
7 Asombrosos Sustitutos Del Extracto De VainillaLista de hierbas adaptogénicas
Hay muchas maneras de consumir hierbas adaptogénicas, estas pueden simplemente agregarse a su dieta, prepararse en su té de la mañana, tomarse en cápsulas o usarse para dar sabor a sus comidas. Sin embargo, aquí hay una lista de seis de las hierbas adaptógenas más populares, sus beneficios y posibles efectos secundarios:
Ginseng: Complemento Corporal
En latín, esta hierba adaptogénica se llama Panax, que significa “curar todo”, y no es una exageración. El ginseng alivia significativamente la fatiga, mejora la función inmunológica, ayuda a tratar enfermedades crónicas, normaliza el ritmo cardíaco y mejora significativamente el rendimiento del ejercicio. Los estudios han demostrado que esta hierba puede ayudar a aumentar la ingesta de oxígeno y mejorar la resistencia. También ayuda a aliviar la fatiga asociada con la menopausia.
Efectos secundarios del ginseng – El ginseng no tiene efectos secundarios graves, pero a veces puede producir nerviosismo similar al de la cafeína. El ginseng no se recomienda para personas con presión arterial alta, ya que pocos de los compuestos que contiene pueden elevar la presión arterial. Sin embargo, este hecho no está respaldado por ninguna investigación o investigación. Por lo tanto, si está considerando usar ginseng, lo mejor es consultar a su médico.
Acanthopanax: eco del ginseng
Los estudios han demostrado que Acanthopanax senticosus tiene efectos positivos en la salud. Acanthopanax senticosus ayuda a aumentar la energía, mejorar la resistencia, mejorar la función inmunológica, mantener la salud del corazón, reducir el LDL (colesterol malo) y los triglicéridos, y controlar los niveles de azúcar en la sangre. Esta poderosa hierba antiviral ayuda a las personas con resfriados a recuperarse más rápido. También previene los coágulos sanguíneos internos y normaliza el ritmo cardíaco.de acuerdo a un
Efectos secundarios del acanthopanax – Eleuthero puede provocarle somnolencia. Otros efectos secundarios incluyen ansiedad, dolor de cabeza, insomnio e irritación. No consuma Acanthopanax senticosus durante el embarazo y la lactancia, o cuando tenga presión arterial alta y fiebre.
Rhodiola: el reconstituyente de Rusia
La planta Rhodiola tiene una raíz medicinal robusta que desprende una fragancia a rosa cuando se corta. La rodiola es un poderoso antioxidante que ayuda a aumentar la fuerza y la resistencia, mejora la memoria, fortalece el sistema cardiovascular, reduce la presión arterial, previene el daño cardíaco inducido por el estrés, normaliza el ritmo cardíaco, protege el hígado y mejora el flujo sanguíneo a través del cerebro Movilidad, prevención de accidentes cerebrovasculares. Esta hierba también ayuda a neutralizar la toxicidad de los medicamentos de quimioterapia. La rodiola también se usa para tratar la depresión severa.
Efectos secundarios de la rodiola – Rhodiola no tiene efectos secundarios aparentes. Dado que también es un estimulante, puede causar ansiedad e inquietud. La rodiola no debe consumirse en preparaciones comerciales que contengan cafeína.
Schisandra: equilibra tu cuerpo
Esta hierba se usa principalmente en la medicina tradicional china porque contiene los cinco sabores: dulce, salado, amargo, picante y ácido. Sus poderosas propiedades antioxidantes promueven la buena salud y ayudan a su cuerpo a mantener el equilibrio. Schisandra también protege el hígado de una variedad de sustancias tóxicas y ayuda a tratar los trastornos digestivos y respiratorios.
Efectos secundarios de la schisandra raramente visto.
Ashwagandha: Antioxidante All-Star
Ashwagandha se conoce comúnmente como ginseng indio. Según un informe publicado en African Journal of Traditional, Complementary and Alternative Medicine, la hierba adaptogénica ayuda a estimular el sistema inmunológico, reduce el riesgo de enfermedades cardíacas y cáncer, y reduce los niveles de colesterol y azúcar en la sangre. Es un gran antidepresivo y también ayuda a mantener la mente aguda y enfocada.
Efectos secundarios de Ashwagandha – Ashwagandha, que no tiene efectos secundarios cuando se consume con moderación, pero puede causar diarrea, vómitos u otros malestares estomacales en grandes dosis. No recomendado para mujeres embarazadas y lactantes.
Ganoderma lucidum: refuerzo inmunológico
Esta hierba adaptable, Ganoderma lucidum, es un ingrediente muy importante en la medicina tradicional china y se conoce como tónico vital. Tiene el potencial de ser eficaz en el tratamiento de la fatiga, los trastornos respiratorios y hepáticos y las enfermedades cardíacas. Tiene propiedades antivirales y antibacterianas y es un potente antioxidante. Según un estudio chino, Ganoderma lucidum ayuda a prevenir los coágulos sanguíneos internos, reduce el colesterol, reduce la presión arterial y el azúcar en la sangre.
efectos secundarios de ganoderma – El uso excesivo de Ganoderma puede causar irritación de la piel, malestar estomacal, diarrea y mareos, y también puede interferir con la coagulación de la sangre. Ganoderma lucidum debe tomarse después de consultar a un médico de medicina tradicional china. No recomendado para mujeres embarazadas y lactantes.