Los beneficios de la luz solar son increíbles. Es simplemente imposible sobrevivir en la Tierra sin una dosis diaria.
Luz de sol
La luz solar es un tipo de radiación electromagnética emitida por el sol. Es una luz brillante y un calor radiante que comúnmente llamamos luz solar. Una de las constantes de la vida es la salida del sol y el calor de la superficie terrestre. No se puede subestimar la importancia de los rayos del sol, ya que permiten que exista vida en la Tierra. Sin embargo, para los humanos, también es un elemento clave de la salud. Nuestros cuerpos necesitan la luz solar para producir ciertos compuestos, y también afecta a decenas de sistemas psicológicos y fisiológicos.
Los beneficios de la luz del sol
Los beneficios de la luz solar incluyen los siguientes beneficios:
- Puede ayudar a prevenir el cáncer de mama
- prevenir infección
- promover la salud ósea
- Mejorar la función cerebral
- Aliviar problemas de sueño
Aprendamos más sobre estos beneficios a continuación.
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Dos personas sentadas en tumbonas en la playa. Crédito de la imagen: Shutterstock
Mejorar la salud de los huesos
La luz del sol estimula la piel para producir vitamina D, que es esencial para prevenir la osteoporosis y la densidad mineral ósea que disminuye con la edad.
Mejorar la función cerebral
Los cambios regulares en los niveles hormonales y el mantenimiento de una mente tranquila y relajada pueden ayudar a promover la salud del cerebro y prevenir ciertas enfermedades neurodegenerativas. La luz natural también ayuda a mejorar el sueño, el estado de ánimo y el estilo de vida.
regular el sueño
La luz del sol ayuda al cuerpo a liberar serotonina, mientras que la oscuridad hace que el cuerpo libere melatonina, que ayuda a las personas a conciliar el sueño. Sin este ciclo, la liberación de hormonas de su cuerpo puede retrasarse, lo que provoca efectos secundarios no deseados, como el insomnio.
prevención de infecciones
Los estudios han encontrado que la exposición a la luz solar estimula el sistema inmunológico del cuerpo, que protege contra una variedad de infecciones y patógenos. Este refuerzo del sistema inmunitario tiene un efecto positivo tanto en la piel como en las defensas internas.
Potencial anticancerígeno
Muchos estudios han mencionado que la deficiencia de vitamina D contribuye al desarrollo del cáncer. Según la Academia Estadounidense de Nefrología, la exposición regular al sol se asocia con
Sin embargo, la exposición a los rayos UV puede aumentar el riesgo de cáncer de piel si pasa demasiado tiempo bajo el sol.
protección de la piel
Si bien demasiado sol es algo malo, la exposición ocasional puede ayudar a la piel a combatir varias formas de inflamación o infección, como la psoriasis y el eczema.
Riesgo de exposición solar
Como la mayoría de la gente ya sabe, la exposición al sol debe experimentarse con moderación.
- Demasiada luz solar puede provocar quemaduras solares y problemas a largo plazo debido a los rayos UV del sol.
- La exposición prolongada aumenta el riesgo de cáncer de piel, así como muchos otros problemas de salud.
- También afecta la apariencia y la textura de nuestra piel, especialmente a medida que envejecemos.
Como con cualquier cosa importante para nuestra salud en general, la moderación es clave.