El jugo de toronja es uno de los jugos más conocidos y deliciosos del mercado, y también proporciona algunos beneficios impresionantes para la salud de quienes lo beben con regularidad.
¿Qué es el jugo de toronja?
El jugo de toronja, como habrás adivinado, es un jugo extraído de la toronja, que proviene de un árbol con el nombre científico Citrus x paradisi. Si bien el sabor agrio de este jugo puede ser un poco extraño al principio, es amado en todo el mundo no solo por su sabor único sino también por su rico suministro de nutrientes.
Este jugo suele ser de un color rosa intenso a rojizo. El sabor varía de agrio a extremadamente agrio, por lo que generalmente se come en forma dulce, especialmente cuando compra la variedad comprada en la tienda. Beber demasiado de este jugo tiene algunos riesgos potenciales, pero con moderación, puede proporcionar bastantes beneficios para la salud.
10 Increíbles Beneficios De Las Fresas AlpinasAlgunas personas usan extracto de semilla de pomelo y aceite esencial para tratar dolencias. Crédito de la imagen: Shutterstock
| Tamaño de la porción: | |
|---|---|
| nutritivo | valor |
| agua [g] | 90 |
| vitalidad | 39 |
| Energía [kJ] | 163 |
| Proteína [g] | 0.5 |
| Lípidos totales (grasas) [g] | 0.1 |
| Ceniza [g] | 0.2 |
| Carbohidratos, por diferencia [g] | 9.2 |
| Calcio, calcio [mg] | 9 |
| Hierro, Fe [mg] | 0.2 |
| Magnesio, magnesio [mg] | 12 |
| Fósforo, P [mg] | 15 |
| Potasio, K [mg] | 162 |
| Sodio, sodio [mg] | 1 |
| zinc, zinc [mg] | 0.05 |
| Cobre, Cu [mg] | 0.03 |
| Manganeso, manganeso [mg] | 0.02 |
| Vitamina C, ácido ascórbico total [mg] | 38 |
| Tiamina [mg] | 0.04 |
| Riboflavina [mg] | 0.02 |
| Niacina [mg] | 0.2 |
| Ácido pantoténico [mg] | 0.19 |
| Vitamina B-6 [mg] | 0.04 |
| Ácido fólico total [µg] | 10 |
| Ácido fólico, alimentos [mcg] | 10 |
| Ácido fólico, DFE [mcg] | 10 |
| Vitamina A, RAE [mcg] | Veintidós |
| Vitamina A, Unidades Internacionales [UI] | 440 |
| Ácidos grasos saturados totales [g] | 0.01 |
| 16:0 [gramos] | 0.01 |
| 18:0 | 0 |
| Ácidos grasos monoinsaturados totales [g] | 0.01 |
| 16:1 [gramos] | 0 |
| 18:1 [gramos] | 0.01 |
| Ácidos grasos poliinsaturados totales [g] | 0.02 |
| 18:2 [gramos] | 0.02 |
| 18:3 [gramos] | 0.01 |
| Las fuentes incluyen: USDA | |
nutricion jugo de toronja
Este jugo puede proporcionar muchos de los mismos beneficios que la fruta entera, incluidos altos niveles de vitamina C, hierro, proteínas, varios tipos de fibra dietética y azúcares naturales. Además, el jugo de una toronja entera mediana solo equivale a unas 70 calorías. Esto se suma a una variedad de antioxidantes y compuestos polifenólicos que afectan la salud general de varias maneras.
Beneficios del jugo de toronja
Los beneficios más importantes del jugo de toronja incluyen la pérdida de peso, un menor riesgo de enfermedades del corazón, estimular el sistema inmunológico y regular los síntomas de la diabetes.
Reducir la inflamación y la fiebre
Los usos tradicionales de este jugo incluyen la reducción de la fiebre y el alivio de la inflamación en varias partes del cuerpo. Este jugo contiene antioxidantes y principios activos únicos que bloquean la inflamación crónica y alivian el dolor, un efecto secundario natural y muy apreciado.
proteger la salud del corazón
Se ha descubierto que algunos de los ingredientes activos de este jugo reducen los niveles de colesterol;Este efecto es más pronunciado si comes la fruta entera porque la pulpa contiene pectina, pero el jugo también puede ayudar a promover la salud cardiovascular y prevenir enfermedades coronarias.
perder peso
Dado que el jugo de toronja es relativamente bajo en calorías pero rico en nutrientes, puede ayudarlo a sentirse lleno entre comidas, evitando los refrigerios y el exceso de comida que pueden conducir al aumento de peso y al fracaso de la dieta.
impulsar el sistema inmunológico
Con más del 120% de vitamina C, necesita un vaso de jugo de toronja todos los días, pocas variedades de jugo pueden afectar su sistema inmunológico de manera tan dramática. Tomar un trago cuando está enfermo puede ayudar a aumentar su recuento de glóbulos blancos y eliminar el resfriado común, la gripe y todo lo demás.
tratar el insomnio
Algunas personas beben jugo de toronja antes de acostarse porque algunos de los ácidos volátiles y antioxidantes en este jugo pueden reducir las hormonas del estrés y afectar su sistema nervioso, ayudándolo a conciliar el sueño en paz.
Advertencia: Beber toronja tiene algunos efectos secundarios y advertencias inusuales, a saber, que afecta la forma en que el cuerpo metaboliza ciertos medicamentos. Por esta razón, la mayoría de los médicos no recomiendan beber jugo de toronja si está tomando medicamentos como inmunosupresores, benzodiazepinas o medicamentos para enfermedades mentales o neurológicas. Si toma medicamentos recetados con regularidad, hable con su médico antes de hacer que la toronja sea una parte regular de su régimen de salud. Además, dado que el jugo de una fruta contiene alrededor de 70 calorías, comer demasiado puede cambiar su ingesta diaria de calorías.