La fruta amarilla nos hace más felices al instante con su color brillante y soleado, pero este tono particular también brinda una variedad de beneficios nutricionales y es una parte esencial de cualquier dieta.
¿Qué son las frutas amarillas?
Desde el amarillo brillante de los limones hasta el naranja suave del melón, las frutas amarillas están llenas de antioxidantes y vitamina C. Además de la vitamina C, las frutas amarillas también son ricas en flavonoides, licopeno, potasio y betacaroteno. Estos nutrientes son una parte importante para desarrollar huesos, piel y dientes saludables, y mejoran en gran medida el corazón, el sistema digestivo y el sistema inmunológico.
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7 Beneficios De La Calabaza Amarga O Bitter GourdLista de frutas amarillas
Una lista de las mejores frutas amarillas incluye:
- limón
- manzana amarilla
- higos amarillos
- sandía amarilla
- mango
- Piña
- Piña
- nectarina
- caqui
- grosella espinosa,
- kiwi dorado
- melón
- Cantalupo
- plátano
- toronja
- albaricoque
- nectarina
- Durazno
- papaya
- Fruta estrella
Beneficios de la fruta amarilla
Las frutas amarillas son ricas en varios nutrientes que brindan muchos beneficios para la salud. Veamos algunos de ellos:
- Estas frutas de colores brillantes contienen altas cantidades de vitamina C, que no solo es buena para el sistema inmunológico, sino que también ayuda a la piel a formar colágeno. Esto mantiene su piel elástica y juvenil.
- Estas altas concentraciones de vitamina C ayudan a tu cuerpo a formar huesos más sanos y a mantener tus articulaciones sanas.
- La vitamina A en la fruta, que tiene un tinte amarillo, se deriva del betacaroteno después del consumo, que es importante para la salud ocular y puede reducir el riesgo de degeneración macular.
- Los antioxidantes de las frutas amarillas también ayudan a combatir los radicales libres
- Estas frutas son buenas para el corazón ya que reducen la presión arterial y los niveles de colesterol mientras mantienen un pH saludable en el cuerpo.
- Todos estos nutrientes son excelentes para ayudar a su cuerpo a recuperarse de cualquier enfermedad o fractura.
- Las frutas amarillas también contienen mucha fibra, lo que ayuda a mantener limpio el sistema digestivo y ayuda a reducir la acumulación de colesterol en el sistema cardiovascular.