La fruta del dragón es rica en nutrientes y baja en calorías, y puede ayudar a combatir enfermedades crónicas, mejorar la salud intestinal y aumentar la inmunidad. Es rico en fibra y varias vitaminas y minerales, incluidos el manganeso y el hierro. Los beneficios para la salud de la fruta del dragón incluyen su capacidad para ayudar a perder peso, controlar la diabetes, mejorar la digestión, reducir el colesterol y aumentar los niveles de energía. También protege contra ciertos tipos de cáncer y enfermedades cardíacas, evita bacterias y hongos y optimiza la función general del cuerpo.
¿Qué es la fruta del dragón?
La pitahaya es una fruta exótica y deliciosa que también se
Según una investigación publicada en el Journal of Food Science en 2011, además de la fruta, la cáscara de la pitahaya se puede utilizar en aplicaciones farmacéuticas, cosméticas y nutracéuticas.
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7 increíbles beneficios de la fruta del dragón o fruta del dragónHechos Orgánicos
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La fruta del dragón es baja en calorías y rica en antioxidantes, por lo que es una buena adición a cualquier dieta para bajar de peso. Según el USDA, esta fruta contiene altas cantidades de fibra, licopeno y carbohidratos, así como vitaminas hidrosolubles como
Se cree que la fruta del dragón contiene fitonutrientes que previenen diversas enfermedades. Además, una investigación publicada en Food Chemistry muestra que las semillas de estas frutas contienen ácidos grasos poliinsaturados (linoleico y linolénico), así como ácidos grasos omega 3 y omega 6.
Beneficios para la salud de la fruta del dragón
Los beneficios para la salud de la fruta del dragón se deben principalmente a su
Potencial anticancerígeno
La fruta del dragón es rica en antioxidantes. Un estudio de 2017 publicado en la revista Oxidative Medicine and Cellular Longevity señaló que la fruta puede ser útil en el tratamiento del cáncer de mama. Llegó a la conclusión de que la fruta del dragón puede actuar sobre células de cáncer de mama selectivas. Se observó que hacía esto dirigiéndose a vías tumorigénicas y conduciendo a la detención del ciclo celular y la apoptosis. Si bien el estudio reconoce la necesidad de ensayos clínicos, reconoce el potencial de la fruta para desempeñar un papel en el tratamiento del cáncer.
La presencia de oligosacáridos no digeribles en la fruta del dragón puede ayudar a combatir el cáncer de colon, según un estudio publicado en el International Journal of Food Research. Estos oligosacáridos tienen un efecto prebiótico positivo, dan como resultado un aumento de Bifidobacterium y Lactobacillus, mientras que una disminución de Bacteroides y Clostridium. Esto destaca su potencial para reducir el riesgo de cáncer de colon.
impulsar el sistema inmunológico
Los altos niveles de vitamina C que se encuentran en la fruta del dragón ayudan a aumentar la inmunidad y estimular la actividad de otros antioxidantes en el cuerpo. Según un estudio de 2011, la pulpa y la cáscara de las pitahayas blancas y rojas tienen un alto contenido de polifenoles y flavonoides que ayudan a eliminar los radicales libres. Esto ha sido
El alto contenido de fibra ayuda a la digestión
La investigación publicada en Food Chemistry también mostró que la fruta del dragón es rica en oligosacáridos, que ayudan a promover el crecimiento de bacterias intestinales como Lactobacillus y Bifidobacterium. Un estudio de 2015 sobre prebióticos naturales en Tailandia mostró que la fruta del dragón ayuda a aumentar la flora intestinal saludable, lo cual es importante para una digestión suave.
Las frutas del dragón son ricas en fibra, lo que significa que pueden ayudar a aumentar los movimientos intestinales, promover el paso suave a través del tracto digestivo, estimular el peristaltismo e inducir la liberación de jugos digestivos. Al regular la función intestinal con fibra dietética, esta fruta ayuda a prevenir afecciones como el estreñimiento, el síndrome del intestino irritable e incluso el cáncer colorrectal.
controlar la diabetes
El consumo regular de fruta del dragón se ha relacionado con niveles más bajos de azúcar en la sangre, lo que es beneficioso para las personas con diabetes tipo 2 y prediabetes. En una revisión de investigación de 2017, se encontró que las personas con prediabetes en general tenían niveles de azúcar en la sangre significativamente más bajos en comparación con las personas que no comían fruta del dragón. Además, los pacientes prediabéticos que consumieron más pitahaya tuvieron una mayor reducción del azúcar en la sangre.
rico en hierro
El hierro en la fruta del dragón ayuda a aumentar los niveles de hemoglobina en personas con anemia. También ayuda en la producción de glóbulos rojos (RBC), que ayudan en la oxigenación adecuada de los órganos vitales.
buena fuente de antioxidantes
Una investigación publicada en el Journal of Food Science muestra que se puede utilizar en aplicaciones cosméticas y farmacéuticas debido a su alto contenido de polifenoles y flavonoides, así como a su alta actividad antioxidante.
Rico en vitaminas B de magnesio
La fruta del dragón también es rica en vitaminas y minerales, como las vitaminas C y B, y magnesio. Los beneficios del magnesio incluyen una mejor salud ósea y del corazón. Las vitaminas B1, B2 y B3 ayudan a mejorar todo, desde la presión arterial, la salud de la piel y los niveles de colesterol hasta la función tiroidea, las fluctuaciones en los niveles de hemoglobina y el metabolismo de los carbohidratos.
La fruta del dragón tiene un sabor suave. Crédito de la imagen: Shutterstock
protección de la piel
Los antioxidantes de la fruta del dragón pueden ayudar a combatir los signos del envejecimiento al reducir los efectos nocivos de los radicales libres en el cuerpo. También ayudan a tratar las quemaduras solares, el acné y la piel seca. La vitamina C se encuentra en muchas frutas, especialmente en la fruta del dragón, que ayuda a iluminar la piel. Intente agregar polvo de fruta de dragón seco a su jugo diario y observe cómo su piel se vuelve radiante. La fruta del dragón también es popular como mascarilla facial.
Mejorar la salud cardiovascular
La fruta del dragón no contiene grasas saturadas no saludables. Esto resulta en niveles más altos de HDL (colesterol “bueno”) y niveles más bajos de LDL (colesterol “malo”) en el cuerpo. Menos posibilidades de que se forme placa en las arterias y las venas, lo que reduce las posibilidades de desarrollar aterosclerosis, enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares.
cuidado del cabello
Agregar pitahaya o extracto de pitahaya en polvo a su dieta diaria puede ayudar a mantener su cabello nutrido y saludable. Su alto valor nutricional ayuda a reducir el daño al cabello causado por los químicos en los tintes artificiales para el cabello. También ayuda a mejorar la textura y restaurar el brillo del cabello.
Propiedades anti-inflamatorias
El polvo de fruta del dragón es rico en propiedades antiinflamatorias que ayudan a reducir el dolor de la artritis y otras afecciones.
cuidado de ojos
Se sabe que la fruta del dragón inhibe el crecimiento del citocromo P450 humano, una proteína que se encuentra en el hígado. Esta proteína a menudo se asocia con el desarrollo de glaucoma congénito. Además, según una investigación publicada en la revista Food Chemistry, el contenido de betacaroteno en esta fruta ayuda a proteger los ojos del daño de los dañinos radicales libres, que pueden prevenir la degeneración macular y la formación de cataratas.
huesos y dientes fuertes
La fruta del dragón es más rica en calcio que muchas otras frutas, por lo que ayuda a cumplir con los requisitos diarios de calcio para mantener la salud ósea, mejorar la densidad mineral ósea y prevenir la osteoporosis.un estudio
Embarazada
La fruta del dragón es buena para las mujeres embarazadas porque contiene hierro, vitaminas B y ácido fólico. El hierro ayuda a prevenir la deficiencia de hemoglobina, muestra un estudio
Además, las propiedades laxantes suaves de la fruta del dragón ayudan a relajar las heces y regular las deposiciones. Además, el contenido de calcio que contiene contribuye al desarrollo óseo del feto, lo que a su vez contribuye a un embarazo saludable. Los altos niveles de calcio y magnesio también ayudan a combatir la osteoporosis en mujeres posmenopáusicas.
mejorar la cognición
La fruta del dragón contiene vitamina B y vitamina C, las cuales ayudan a mantener saludables las membranas celulares.¡Esta actividad de la vitamina puede ayudar a prevenir el deterioro cognitivo y hacer que su cerebro funcione como un Einstein!
mejorar la respiración
Si sufre de afecciones respiratorias como el asma, es hora de agregar pitahaya a su dieta. También disponible en cápsulas de extracto de fruta del dragón para ayudar a proporcionar vitamina C y antioxidantes. La evidencia sugiere que una mayor ingesta de frutas y verduras puede tener un efecto positivo en los problemas respiratorios.
comprar fruta del dragón
Puedes encontrar pitahaya fresca en tu supermercado local o incluso en línea. Al elegir una fruta del dragón, asegúrese de que la piel no tenga manchas marrones. Si la fruta está blanda, es posible que se haya echado a perder. Considere las rebanadas de fruta del dragón rojo como una opción de refrigerio saludable para todos, tanto adultos como niños. Dado que la fruta es de temporada, también puede usar el polvo de fruta del dragón liofilizado rico en antioxidantes en batidos, granola, yogur y postres crudos.
variedades de fruta del dragón
Hay tres tipos de fruta del dragón, a saber
- Piel roja con carne roja
- Piel roja con carne blanca
- Piel amarilla, carne blanca.
La fruta del dragón es agridulce, según la variedad, la forma y el tamaño. En lo que respecta a la fruta del dragón más común, es un poco más pequeña que un melón, de color rojo y cubierta de espigas anchas que crecen.
Cuando se corta, la pulpa tiene una textura similar a la del kiwi y está llena de diminutas semillas negras. La pulpa de la fruta del dragón se puede usar para hacer vino o filtrarse en otras bebidas, mientras que las hojas de la fruta del dragón se pueden remojar en un té muy saludable. La corteza áspera tiene poco valor nutricional y rara vez se come.