Si bien es posible que no conozca el nombre MSM (metilsulfonilmetano), cuando se toma correctamente, puede desempeñar un papel en la mejora de su salud en general.
¿Qué es MSM?
MSM, conocido oficialmente como metilsulfonilmetano, es un compuesto organosulfurado que es químicamente inerte pero se puede encontrar en una variedad de alimentos y bebidas. Este compuesto ha ganado popularidad en algunos círculos de salud porque muchas personas son consideradas deficientes en compuestos de azufre, aunque algunos no lo consideran un nutriente esencial. Si bien los compuestos antioxidantes y antiinflamatorios se encuentran en muchos alimentos, como el ajo, la cebolla, las verduras crucíferas, los huevos, las semillas y otras fuentes de proteínas, algunas personas todavía carecen de algunos de los compuestos de sulfato más poderosos que tenemos disponibles.
Fuentes de alimento para HSH
Este compuesto ha sido aislado como suplemento dietético, pero también puede obtenerlo de una variedad de fuentes alimenticias, que incluyen:
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Los suplementos de MSM pueden ayudar a aliviar el dolor. Crédito de la imagen: Shutterstock
- maíz
- tomate
- acelgas
- Té
- Leche
- cereales integrales
- frijoles
- arándano
- manzana
- café
Beneficios de los HSH
Los muchos beneficios del metilsulfonilmetano incluyen su capacidad para reducir el dolor de la osteoartritis, el cuidado de la piel, mejorar la salud digestiva y acelerar el proceso de curación.
Osteoartritis
Uno de los principales beneficios de este suplemento dietético es aliviar la inflamación en todo el cuerpo. El metilsulfonilmetano puede reducir los síntomas de enfermedades crónicas como la osteoartritis, la gota, los dolores de cabeza y el síndrome del intestino irritable (SII).
Problemas digestivos
Algunas personas usan MSM para problemas digestivos, pero solo en dosis moderadas. Si está luchando contra el SII, la enfermedad de Crohn, la indigestión, la hinchazón, los calambres, la diarrea o el estreñimiento, el uso de este suplemento puede poner en marcha su sistema digestivo, donde entra en juego la mayor parte de nuestro sistema inmunológico.
protección de la piel
Como compuesto antioxidante conocido, el MSM reduce los efectos de los radicales libres y reduce el estrés oxidativo, que es en gran parte responsable del acné, las imperfecciones, las arrugas, las manchas de la edad y otras afecciones inflamatorias de la piel.
alivio de la alergia
Al fortalecer el sistema inmunológico y regular la respuesta inflamatoria de nuestros sistemas corporales, este suplemento puede suprimir las reacciones alérgicas en el cuerpo y reducir la inflamación crónica.
espasmos musculares
Muchas personas, especialmente los atletas, usan este suplemento para reducir la inflamación muscular, lo que puede reducir el estrés en el sistema nervioso y ayudar a reducir los espasmos musculares no deseados, especialmente después de un entrenamiento.
cuidado del cabello
Si tiene dificultades para mantener el cabello en la cabeza, la suplementación con metilsulfonilmetano puede ayudar a estimular el crecimiento de cabello nuevo debido a sus efectos sobre la circulación, el metabolismo y la inflamación.
velocidad de curación
Los estudios han demostrado que este suplemento acelera la capacidad del cuerpo para desintoxicarse, lo que ayuda a acelerar el proceso de curación mediante la eliminación de toxinas y otros compuestos no deseados del cuerpo, lo que reduce el estrés en el sistema inmunológico.
¿Cómo usar MSM?
Si se le recomienda tomar un suplemento de MSM, asegúrese de usar solo la cantidad recetada. Para la mayoría de los casos de inflamación o dolor en las articulaciones, las dosis prescritas oscilan entre 2 y 6 gramos por día, generalmente divididas en tres dosis diferentes por día. Este compuesto también se usa comúnmente como suplemento en forma de polvo, y la cantidad recomendada de este polvo diluido es de 1 a 2 cucharaditas por día.
Efectos secundarios del MSM
Antes de agregar MSM a su régimen, debe considerar algunos de los efectos secundarios del uso de MSM, como las complicaciones del embarazo y las interacciones negativas entre medicamentos.
- Embarazada: Si está embarazada o amamantando, se ha realizado un número limitado de estudios, por lo que generalmente se recomienda evitar este compuesto.
- interacciones medicamentosas: Se sabe que el uso de este suplemento tiene interacciones deficientes con ciertos medicamentos, especialmente si está tomando medicamentos para problemas antiinflamatorios, para el dolor crónico o para la presión arterial. Hay un número limitado de estudios sobre las contraindicaciones de este suplemento.
- Problemas gastrointestinales: Algunos informes apuntan a los efectos negativos del suplemento en el estómago y náuseas, diarrea o vómitos ocasionales en caso de sobredosis.