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8 Increíbles Beneficios Del Jugo De Mora

Beber jugo de mora puede tener muchos beneficios de salud sorprendentes para aquellos que lo agregan regularmente a su rutina matutina o lo incorporan a su dieta.

Index

¿Qué es el jugo de mora?

El jugo de mora es el jugo extraído de la mora (Rubus allegheniensis), una frambuesa frutal que se encuentra comúnmente en los climas fríos del norte. Las bayas de este arbusto son de color negro oscuro o púrpura, dulces cuando maduran y delicadas al tacto. El jugo de mora se ha utilizado durante miles de años como un remedio popular tradicional para una variedad de condiciones de salud diferentes y es conocido por su sabor agrio y dulce al mismo tiempo.

Beneficios del jugo de mora

Los mayores beneficios del jugo de mora incluyen su capacidad para nutrir a las mujeres embarazadas, tratar la diarrea, reducir la inflamación y la gota, y promover una piel sana.

Primer plano de un vaso de jugo de mora con moras esparcidas sobre un fondo blanco de madera.

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El jugo de mora es delicioso y beneficioso. Crédito de la imagen: Shutterstock

Suplementos de Maternidad

Se cree que este jugo es beneficioso para las mujeres durante el embarazo. Contiene muchas vitaminas y minerales prenatales recomendados, como ácido fólico, vitamina C, calcio, hierro, magnesio y fósforo. En particular, el ácido fólico es necesario para prevenir los defectos del tubo neural en los fetos. Además, el bajo contenido de azúcar y el alto contenido de agua del jugo lo convierten en la bebida perfecta de bajo índice glucémico.

Tabla Nutricional Jugo de Mora, Enlatado
Tamaño de la porción:
nutritivovalor
agua [g]90,9
vitalidad38
Energía [kJ]158
Proteína [g]0.3
Lípidos totales (grasas) [g]0.6
Ceniza [g]0.4
Carbohidratos, por diferencia [g]7.8
Fibra dietética, dieta total [g]0.1
Azúcar, total, incluido NLEA [g]7.7
Calcio, calcio [mg]12
Hierro, Fe [mg]0.48
Magnesio, magnesio [mg]veintiún
Fósforo, P [mg]12
Potasio, K [mg]135
Sodio, sodio [mg]1
zinc, zinc [mg]0.41
Cobre, Cu [mg]0.11
Selenio, selenio [µg]0.3
Vitamina C, ácido ascórbico total [mg]11.3
Tiamina [mg]0.01
Riboflavina [mg]0.02
Niacina [mg]0,45
Vitamina B-6 [mg]0.02
Ácido fólico total [µg]10
Ácido fólico, alimentos [mcg]10
Ácido fólico, DFE [mcg]10
Colina total [mg]6.6
Vitamina A, RAE [mcg]6
Caroteno, beta [mcg]74
Vitamina A, Unidades Internacionales [UI]123
Luteína + Zeaxantina [µg]68
Vitamina E (alfa-tocoferol) [mg]0.9
Vitamina K (filoquinona) [mcg]15.2
Ácidos grasos saturados totales [g]0.02
16:0 [gramos]0.01
18:00
Ácidos grasos monoinsaturados totales [g]0.06
18:1 [gramos]0.05
20:1 [gramos]0
Ácidos grasos poliinsaturados totales [g]0.34
18:2 [gramos]0.23
18:3 [gramos]0.12
Las fuentes incluyen: USDA

Digestión

Este jugo se usa comúnmente para tratar la diarrea y la retención de líquidos. También se considera un remedio para la gota y se recomienda como un buen alimento para la diabetes.

Antienvejecimiento

Las moras contienen muchos nutrientes que son buenos para la piel. La vitamina C produce colágeno acondicionador de la piel que ayuda a restaurar la elasticidad de las células de la piel y a retener la humedad. La vitamina E previene las líneas finas y las arrugas, mientras que los antioxidantes ayudan a proteger la piel del daño de los radicales libres.

cuidado de ojos

El jugo de mora es una buena fuente de luteína, que protege los ojos del estrés oxidativo y la radiación ultravioleta al formar una barrera protectora. Las antocianinas de las moras también protegen contra la degeneración macular, la pérdida de visión nocturna y las cataratas.

soporte esquelético

Los minerales de las moras son esenciales para el desarrollo de huesos fuertes, incluidos el fósforo, el calcio y el potasio.

la salud del corazón

Las antocianinas y los minerales del jugo de mora reducen el riesgo de enfermedades cardíacas al promover el flujo arterial y regular la presión arterial. Mejorar la circulación y la presión arterial también puede reducir el riesgo de accidente cerebrovascular o presión arterial alta.

poder mental

Los compuestos polifenólicos de las moras pueden retrasar los deterioros cognitivos y motores relacionados con la edad. Beber jugo de mora diariamente puede mejorar la memoria y la función mental.

sangre sana

El jugo de mora es una excelente fuente de vitamina K, una vitamina esencial a menudo olvidada que promueve la coagulación sanguínea normal y previene el sangrado excesivo. La vitamina K también es importante para la salud ósea y el apoyo cardiovascular.

efecto secundario

Las personas que toman medicamentos anticoagulantes, están siendo tratadas por otros trastornos de la sangre o planean someterse a una cirugía dentro de las próximas dos semanas no deben beber jugo de mora, ya que puede causar complicaciones durante el procedimiento.